내년에는 지금같이 D자형 몸매로 살지 말아야 겠다는 결심을 했습니다.
다이어트를 위해선 탄수화물을 줄이고(완전히 끊는 것은 다른 부작용을 유발) 단백질,무기질을 늘려야 하죠.
이런 음식이 무엇이 있을까 계속 생각해 봤는데…
비비고나 풀무원의 냉동만두를 끼니때 소량씩 쪄먹으면 위에 해당하지 않나 싶어지네요. 만두의 구성 요소를 좀 더 알아봐야겠습니다.
내년에는 지금같이 D자형 몸매로 살지 말아야 겠다는 결심을 했습니다.
다이어트를 위해선 탄수화물을 줄이고(완전히 끊는 것은 다른 부작용을 유발) 단백질,무기질을 늘려야 하죠.
이런 음식이 무엇이 있을까 계속 생각해 봤는데…
비비고나 풀무원의 냉동만두를 끼니때 소량씩 쪄먹으면 위에 해당하지 않나 싶어지네요. 만두의 구성 요소를 좀 더 알아봐야겠습니다.
만두도 결국 밀가루라서... 양 자체를 줄이시는게 아니면 크게 도움은 안됩니다.
뭐든 안먹어야 빠져요
고기+땅 위에서 자라는 채소+하루 쌀밥 반공기 정도면 영양적으로는 문제없이 살 쭉쭉 빠질 겁니다. 땅 속에서 자라는 채소는 탄수화물 덩어리라서 피하는 것이 좋아요. 채소 드실 때 단맛 나는 드레싱은 금물이구요.
하루 30분씩의 유산소,무산소 병행하면 최고죠.
ㅋㅋ 당근은 제외라고 하네요. 기준이 복잡해서 전 그냥 땅 속, 땅 위로만 판단하고 있습니다. ^^
두부가 최고에요. 에프 있으시면 연두두부구이처럼 간단한 레시피 많습니다.
유튜브에 참고자료 많습니다
헛소리도 많은 게 유튜브라지만 같은 주제로 여러개 보면 정리가 좀 되더군요
탄수화물 지방 단백질. 골고루 섭취하되 대사질환이 걱정이 된다면 탄수화물 비중을 많이 낮추는게 맞습니다.
주 내용은... 비만은 먹는 양, 칼로리 보다는.... 시간과 관계있다..
이 책도 인슐린 저항성에 관한 내용입니다.