운동이 필요할 때는 크게 두가지인 것 같아요. 운동을 안하면 죽을 수도 있겠다는 생각이 들 때, 또는몸의 모양을 개선하고 싶을 때..
전자는 필수고 후자는 선택이죠. 전 전자 때문에 시작했고 하다보니 후자에 욕심이 좀 생기더군요. 몸무게는 음식 영향이 크고요.
[그저]
IP 183.♡.29.173
12-19
2022-12-19 17:04:12
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저건 이제 누구나 다 알지않나요? 다만 체중 조절후의 운동은 몸을 다듬어주죠
IP 66.♡.126.27
12-19
2022-12-19 17:05:26
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운동만으로 빼기는 엄청 어렵죠. 운동선수 급으로 하지 않는 이상. 살을 빼려면 당연히 식이요법과 운동이죠.
먹는게 중요하긴 한데 그렇다고 운동을 하지 않아도 되는건 아니죠. 운동을 하는게 더 쉽죠. 살 빼기에.
rosales
IP 118.♡.26.95
12-19
2022-12-19 17:07:06
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운동이 체중감량에 유의미 한건 초기 뿐이죠 우리몸은 금방 익숙해 져서 꾸준히 운동하는 사람의 경우는 크게 영향이 없죠
layer13
IP 221.♡.55.119
12-19
2022-12-19 17:08:54
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예전 펠프스 정도 운동량이면 아무리 먹어도 살이 찔 수 가 없긴 합니다...
OLIVER
IP 39.♡.212.216
12-19
2022-12-19 17:08:58
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한국에서 다이어트라고 하면 운동해서 살빼다, 굷어서 살빼다 암튼 살빼다... 지만 사전적인 diet의 뜻은 식단, 식습관....
RPhF
IP 222.♡.77.117
12-19
2022-12-19 17:18:10
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@OLIVER님 요즘은 영어에서도 dieting이라고 체중감량을 위한 식이조절을 한다는 뜻으로 씁니다.
OLIVER
IP 39.♡.212.216
12-19
2022-12-19 18:42:33
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@RPhF님 네.. ｢체중감량을 위한 "식이조절"｣이란 의미보다, ｢"체중감량"｣으로 쓰이고 있다는 의미였습니다. "다이어트 해야지" = 살빼야지 = 운동해야지 등등 다 같은 의미로 통용되거든요.
아름다워용
IP 220.♡.248.58
12-19
2022-12-19 17:09:34
·
다 필요 없고요 허벅지 근육이 증가하면 살은 조금씩 빠집니다. ㅎㅎ
루인웨니
IP 116.♡.178.139
12-19
2022-12-19 17:11:45
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평소처럼 먹으면서 운동 = 드라마틱한 변화 없음 평소처럼 먹으면서 빡센 운동 = 근육 돼지 평소보다 적게 먹으면서 빡센 운동 = 체중 감량 이거 아니었나요? 사람들이 '난 운동 빡세게 해도 살 안빠지더라' 하는 경우가 보통 평소에 많이 먹던가, 운동이 빡세지 않은거던가...로 나뉜다고...
오라질
IP 211.♡.57.200
12-19
2022-12-19 17:13:57
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체중이 중요한게 아니라 근육량이 중요합니다. 체지방이 빠지면서 체중이 늘어났다면 그게 체중이랑 근육 같이 빠진것보다 훨씬 좋습니다. 근육이 지방에 비해 무게당 부피가 적기 때문에 지방을 근육으로 치환하면 멋진 몸매가 됩니다.
너구리님
IP 58.♡.168.74
12-19
2022-12-19 17:14:20
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성인병 걸려 의사들과 투약 식이 운동하며 해 보니…
운동!=감량!=건강 입니다. 그런데 인터넷이던 상식들 이던 요즘 유행하는 것들은 운동 위해 건강 해치고 감량 위해 건강 해치는데 그걸 당연하다는 듯이 상식이라는 듯이 강요 하더군요.
지병 있는 분들은 의사랑 상의 하세요. 이 세상에 당신이 본 논문, 당신이 본 유튜브, 당신이 본 글 보다 모르는 의사 절대 없거든요.
삭제 되었습니다.
임라임
IP 121.♡.104.227
12-19
2022-12-19 17:22:25
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체중조절은 식단이 90%고 운동은 부가적인거죠.
먹는 거 다 먹고 운동하면 된다구요? 유지할 수 있어야 그게 다이어트 성공 인거죠. 유지 못하면 성공 한 게 아닙니다.
Royhobbs
IP 183.♡.130.41
12-19
2022-12-19 17:28:14
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식이요법 식이요법 떠들지만 핵심은 탄,단,지의 비율과 섭취입니다. 제가 유지하는 비율은 탄수화물 1 단백질 2 지 방 1 이고, 동물성 포화지방의 섭취는 절반 이하로 줄여야 합니다
인풋과 아웃풋 - 이건 다이어트의 기본이죠
탄수화물은 복합탄수화물로 먹구요.
근데 이거 체질도 무시 못할거 같아요..
진짜 물만 먹어도 찌는 사람이 있고 숨만 쉬어도 빠지는 사람이 있더라고요
오늘 아침에 와이프에게 한말인데 운동해도 돼지 될수 있다는 얘기군요 ㅋㅋ
운동을 안하면 죽을 수도 있겠다는 생각이 들 때, 또는몸의 모양을 개선하고 싶을 때..
전자는 필수고 후자는 선택이죠. 전 전자 때문에 시작했고 하다보니 후자에 욕심이 좀 생기더군요. 몸무게는 음식 영향이 크고요.
다만 체중 조절후의 운동은 몸을 다듬어주죠
먹는게 중요하긴 한데 그렇다고 운동을 하지 않아도 되는건 아니죠. 운동을 하는게 더 쉽죠. 살 빼기에.
평소처럼 먹으면서 빡센 운동 = 근육 돼지
평소보다 적게 먹으면서 빡센 운동 = 체중 감량
이거 아니었나요?
사람들이 '난 운동 빡세게 해도 살 안빠지더라' 하는 경우가 보통 평소에 많이 먹던가, 운동이 빡세지 않은거던가...로 나뉜다고...
체지방이 빠지면서 체중이 늘어났다면 그게 체중이랑 근육 같이 빠진것보다 훨씬 좋습니다.
근육이 지방에 비해 무게당 부피가 적기 때문에 지방을 근육으로 치환하면 멋진 몸매가 됩니다.
운동!=감량!=건강 입니다. 그런데 인터넷이던 상식들 이던 요즘 유행하는 것들은 운동 위해 건강 해치고 감량 위해 건강 해치는데 그걸 당연하다는 듯이 상식이라는 듯이 강요 하더군요.
지병 있는 분들은 의사랑 상의 하세요. 이 세상에 당신이 본 논문, 당신이 본 유튜브, 당신이 본 글 보다 모르는 의사 절대 없거든요.
먹는 거 다 먹고 운동하면 된다구요?
유지할 수 있어야 그게 다이어트 성공 인거죠. 유지 못하면 성공 한 게 아닙니다.
제가 유지하는 비율은
탄수화물 1
단백질 2
지 방 1
이고, 동물성 포화지방의 섭취는 절반 이하로 줄여야 합니다
운동을 안하면 그냥저냥 먹어서 그런가 몸무게가 내려갑니다.
근데 운동하면 몸무게가 늘어도 보기에는 살 쪄 보이지는 않더라고요.