이제 일주일만 지나면 금연 시작한지 만으로 8년이 됩니다.

금연초 부터 해서 니코틴 패치, 챔픽스,  니코틴 껌, 니코틴 사탕(?) 등 전자담배 빼고 안해본 것이 없었던 것 같습니다.

말보로 실버 (사는곳이 미국이라) 기준으로 하루에 평균 담배를 한갑 반 피웠습니다. 골프 라운드 있는 날이면 골프장에서 한갑 피우는건 기본이었고, 술약속 있는 날 역시 기존 흡연량에 담배 한갑을 더했었죠.

딸내미 (당시 초등학교 4학년)의 간곡한 협박(?)과 눈물이 계기가 되어 지금까지 잘 금연하고 있습니다. 

피부 좋아지고, 잇몸 및 치과질환이 싹 사라졌고, (당연히)폐활량 좋아지고, 수면품질 좋아지고... 금연으로 인한 나쁜점 하나 찾을 수 없네요. 거기에 한달에 거의 $300정도 연초 구매에 쓰던 돈을 안쓰니 재정에도 상당한 보탬이 되고 있습니다. 

8년이 다 되어가는 시점에서 각종 금연 보조재에 대한 정리를 해본다면;

1. 금연초: (개인적으로) 아무런 효능이 없고, 냄새도 이상하고, 그냥 돈낭비였습니다.

2. 니코틴 패치: 피부를 통해 니코틴이 흡수 되는 방식이라 니코틴의 효과가 나타날때까지 시간이 오래 걸리고, 효과가 나타날때쯤이면 피부 자극 때문에 패치를 떼어야 했고 해서 결국 실패했습니다. 이 방식은 스스로 니코틴 양을 조절하기 용이하지 않은 단점도 있었습니다.

3. 챔픽스: 석달정도 금연에 성공을 했었는데, 입안에서 이상한 느낌이 계속되고 우울증과 악몽등의 부작용이 있서 약을 중단했더니 바로 다음날 담배를 찾게 되었습니다. 이래서 실패..

4. 니코틴 사탕 (Lozenges): 개인적으로 나쁘지는 않았는데 녹는 속도가 빠르고 물컹해져서 거북함이 있었습니다. 생각해보니 이 방법을 진행할때 잦은 설사로 고생을 했었네요. 이것도 실패

5. 니코틴 껌 : 유일하게 부작용 없이 금연을 할 수 있었던 보조재였습니다. 일반 껌처럼 계속 씹는게 아니라 적당히 씹어서 특정한 느낌 (tingling sensation이라고 하는데 한국말로 어떻게 표현을 해야 할지 모르겠네요)이 나면 입안 한구석에 놨다가 다시 씹는 방식으로, 니코틴 조절도 훨씬 쉽고 민트향 껌이라 입안도 개운하고 별다른 부작용도 없었습니다. 금연 성공하고 뭔가 허전하다 싶을때는 비슷한 민트향의 일반 껌을 씹었었구요.

담배 끊은 사람한테는 딸도 안준다...담배는 끊는 것이 아니라 평생 참는것이다...이런 말들이 나올 정도로 금연이란것은 참 힘들지만 자신에게 맞는 방식으로 원칙을 잘 지키면 얼마든지 끊을 수 있다고 생각 합니다. 금연 준비하시는 분들 모두 화이팅 입니다.