우울증은 주로 세로토닌 부족현상입니다.
1. 병원에 가서 처방받고 약을 드세요. 아마도 세로토닌 재흡수억제제를 처방해줄 겁니다.
다만, 약으로는 증세를 완화시켜주지만 치료는 힘듭니다.
2. 1시간 정도 운동을 하면 도파민, 세로토닌이 나와서 우울한 기분이 크게 완화됩니다. 하루 정도는 좋은 기분이 유지됩니다.
3. 햇볕을 쪼이면 비타민 D 가 합성되고, 이 비타민 D 는 뇌에서 세로토닌을 합성하는 촉매가 됩니다.
4. 체내에서 합성되는 세로토닌의 90% 는 장내세균에 의해서 합성됩니다. 10% 가 뇌에서 합성됩니다. 장내 유익균들을 늘려야합니다.
섬유소를 먹으세요. 현미, 가지, 옥수수, 고구마, 두부, 상추, 미역, 김, 다시마 등등.
그리고 차전자피 환, 유산균 캡슐이 효과가 좋습니다.

위 행동들은 며칠 내로 빠르게 효과를 볼 수 있습니다.  1번은 즉시 효과를 느낄 수 있고 (아마도 플라시보가 들어가 있겠지만),
2번과 4번이 가장 효과가 좋고, 

특히 4번은 치료를 가능하게 합니다. 

우울증으로 고생하다가, 지금은 4번 방법의 덕택으로 많이 좋아진 상태이고 수 년간 약없이 견디고 있습니다.