모두의공원

5km 러닝 30분 컷은 어렵네요. 33

2022-09-16 19:37:35 61.♡.50.243
남삼정

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보통 일반인은 40분 이내로 들어오는 건 할 수 있지만

30분 이내로 하려면 꾸준한 단련이 필요하다고 하더군요. 

맞는 거 같네요.

오늘 쉬지도 않고 쭉 달려봤지만 아직 멀었습니다.

이젠 평균속도를 높이는 데 집중하려고요. 

남삼정 님의 게시글 댓글
so007so
IP 118.♡.13.28
09-16 2022-09-16 19:38:24
·
예전 20대때 30분컷 하고 탈진했습니다.
남삼정
IP 61.♡.50.243
09-16 2022-09-16 20:53:01
·
@깊고멀리보기님 전 지금 이것도 힘들 만큼 체력이 딸리니 더 열심히 할렵니다..
삭제 되었습니다.
남삼정
IP 61.♡.50.243
09-16 2022-09-16 20:53:40
·
@빅버그님 뭐 지금 이건 사실상 조깅 수준밖에 안 되긴하죠.. 더 수련해야 합니다.
yaharii
IP 106.♡.11.39
09-16 2022-09-16 19:42:56
·
마라톤 선수들은 5km 몇 분인가요?
widowmaker
IP 119.♡.175.13
09-16 2022-09-16 19:48:10
·
@마법의청소님 일반인도 20분 안쪽도 꽤 되시는걸로 알고 있습니다. 물론, 평소 꾸준히 하신분들이긴 합니다.
yaharii
IP 106.♡.11.39
09-16 2022-09-16 19:50:31
·
@widowmaker님
대충 계산해보니 5km 15분에 뛰어야 2시간 40km 수준이군요...
와.. 마라톤 선수들 대단합니다.
한나나나나
IP 112.♡.187.172
09-16 2022-09-16 19:55:10
·
@마법의청소님
5km 는 아닌데 중학교 때 3km 선수였는데 순위권 친구들 10분 대였어요. 전 선수라고 하기 민망할 정도의 수준이였는데 그래도 11~12분 나왔었어요.
지금은 뛰면 30분도 버겁습니다 ㅋ
남삼정
IP 61.♡.50.243
09-16 2022-09-16 22:52:02
·
@마법의청소님 41km를 2시간대라 하면 나눠보면 대강 알 거 같긴 하네요
쵸코홀릭
IP 203.♡.41.158
09-16 2022-09-16 19:43:23
·
어.. 음 단련 없이 10km 1시간 안에 들어왔는데.. 잘 달리는거 였군요..
왕꿈틀꿈틀
IP 211.♡.0.75
09-16 2022-09-16 19:47:48 / 수정일: 2022-09-16 19:48:38
·
@쵸코홀릭님 타고나신거에요. 런닝 안하신 분은 1시간 10km 대부분 못합니다.
BIOFREEZE
IP 125.♡.234.33
09-16 2022-09-16 20:18:23
·
@쵸코홀릭님 타고나신거에요 진짜로..
남삼정
IP 61.♡.50.243
09-16 2022-09-16 22:52:27
·
@쵸코홀릭님 저 정도면 체력 하나는 상위권이신데요
aicuJP
IP 223.♡.78.111
09-16 2022-09-16 19:43:45
·
저는 딱 가능한 정도네요.
토토츠
IP 223.♡.42.116
09-16 2022-09-16 20:56:29
·
@aicujisu님 헉 저랑 달리는 코스가 같으시네요.
남삼정
IP 61.♡.50.243
09-16 2022-09-16 22:52:59
·
@aicujisu님 전 저렇게 달릴 루트가 한강밖에 없네요.
늙은웹기획자
IP 106.♡.152.12
09-16 2022-09-16 19:43:51
·
선수가 아니라면 속도 보다는 시간이라 배웠습니다..^^ 저도 40분에 겨우 6km 맞추고 있어요
남삼정
IP 61.♡.50.243
09-16 2022-09-16 22:23:13
·
@늙은웹기획자님 전 음, 지금 추세면 6km는 40분 넘기겠네요
bhliebe
IP 180.♡.141.33
09-16 2022-09-16 19:47:58
·
너무 조급해 하지 마세요, 10km까지는 즐기는 마음을 갖느게 좋을거 같아요.
남삼정
IP 61.♡.50.243
09-16 2022-09-16 20:50:26
·
@bhliebe님 뭐 이렇게 달린게 이제 일주일도 안 됬으니 더 열심히 해보려고 합니다.
삭제 되었습니다.
남삼정
IP 61.♡.50.243
09-16 2022-09-16 21:01:44
·
@사이드와인더님 저도 더워서 중후반이 되면 힘이 빠지더군요. 땀만 안 나도 나을 듯...
땐슁창
IP 124.♡.23.48
09-16 2022-09-16 19:51:45
·
꾸준히 하면 늘긴하더라구요~ 더디긴하지만요.
저도 1년 정도 달리기를 했는데, 5k 30분 밑으로 뛴적은 한손가락에 뽑히네요.
10k도 한시간 안에 들어간적은 1번밖에...
남삼정
IP 61.♡.50.243
09-16 2022-09-16 20:57:13
·
@땐슁창님 전 지금은 그저 쉬지 않고 달리는 것부터 달성하고 속도를 높여볼려고 합니다.
Ddongle
IP 219.♡.239.67
09-16 2022-09-16 20:05:16
·
저도 도전중입니다 5키로 30분..
아직은 7분 페이스라 좀더 꾸준히 달려야겠죠 ㅎ
남삼정
IP 61.♡.50.243
09-16 2022-09-16 20:56:47
·
@Ddongle님 전 이제 시작이니 한참 걸리겠군요
삭제 되었습니다.
남삼정
IP 61.♡.50.243
09-16 2022-09-16 20:49:32
·
@13R56S6MT님 전 이제 시작이군요.. 사실 이번처럼 안 끊기고 달리는 것부터가 아직 벅차니 더 연습하려고 합니다.
사에바 료
IP 222.♡.58.151
09-16 2022-09-16 20:17:08
·
천천히 구간을 본인 스타일과 맞춰서 해보세요..
첫 1~2km 를 천천히 가다가... 3~4km 끌어올리고 마지막 5km 대는 가능한한 빨리... 정도로 나눠서 하니까..
나중에 적응해서 40대 넘어서도 20분안에 들어가게 되더군요....
남삼정
IP 61.♡.50.243
09-16 2022-09-16 20:48:26
·
@사에바 료님 역시 저런 요령을 알아야 하는군요. 일단 지금은 안 끊기고 달리는 것부터 하고 익숙해지면 속도를 높일렵니다.
shinysun
IP 210.♡.186.124
09-16 2022-09-16 20:38:14
·
지도를 보니 동네 주민이시네요.
해당 구간에 업힐이 꽤 있다보니 페이스가 줄어서 그럴 수도 있어보입니다.
남삼정
IP 61.♡.50.243
09-16 2022-09-16 20:47:45
·
@shinysun님 보라매공원에 오르막이 있고, 저 도림천 길 일부가 끊겨 계단을 올라야 해서 난이도가 올라가더군요.
로스크바
IP 222.♡.193.197
09-16 2022-09-16 21:35:06
·
3년전엔 이랬는데
어… 지금은 5km도 뛸 자신이 없네요
술이 뭐라고 배를 남산만하게 만들어놔서요 ㅋㅋ
남삼정
IP 61.♡.50.243
09-16 2022-09-16 22:21:39
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@PPPPP님 전 뭐 몸무게는 정상이 되니 달리기가 시도가능하지만 여전히 멀었습니다
수학실험
IP 122.♡.41.28
09-16 2022-09-16 22:58:41
·
7.2km 1시간50분 걸렸습니다.(걷기로)
남삼정
IP 61.♡.50.243
09-17 2022-09-17 13:01:38
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@수학실험님 걷기로 노량진에서 서울역까지는 가끔 해볼 생각입니다.
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