분명 75kg찍고 이제 유지어터 한다고 사용기 게시판에 후기를 울렸는데…
오늘 아침에 측정해보니 69.7kg나오는군요 ㅇㅅㅇ..?
아주 좋습니다 음..?!
175cm에 69.7kg군요
분명 75kg찍고 이제 유지어터 한다고 사용기 게시판에 후기를 울렸는데…
오늘 아침에 측정해보니 69.7kg나오는군요 ㅇㅅㅇ..?
아주 좋습니다 음..?!
175cm에 69.7kg군요
f
모두의공원
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분명 75kg찍고 이제 유지어터 한다고 사용기 게시판에 후기를 울렸는데…
오늘 아침에 측정해보니 69.7kg나오는군요 ㅇㅅㅇ..?
아주 좋습니다 음..?!
175cm에 69.7kg군요
SIGNATURE
평범하게 활동하는 히타기새 (이리야즈) 입니다. 새하얀 '먼지' 키우는 주인 https://www.clien.net/service/board/park/16840216 -사용중인 기기- - Apple MacBook Pro 13 M1 + LG UltraFine 4K - Apple iPhone 13 Pro Max - Apple Watch Series 8 45mm - Apple Watch Series 7 45mm - Apple Watch Series 5 44mm - Apple iPad mini 6 + Apple Pencil 2 - Apple iPad Air (5th Generation) - Apple AirPods (3rd generation) - Apple AirPods (with 2nd Charging Case) - Apple AirPods Pro - Apple Apple TV 4K + LG 27UL650 - Apple HomePod (R) - Apple HomePod (L) - Apple HomePod mini (R) - Apple HomePod mini (L) - Apple Trackpad 2 - Apple Magic Mouse 2 - Apple Magic Keyboard - SONY WH-1000XM4 - BOSE Companion 20 - BOSE Companion 50 - SIMGOT EM2 (Transparent) - AZLA ORTA - LG OLED65C1QNB - Synology DS418j [HDD 32TB + 1TB + 4TB*2 + 8TB*5]
찾으러 갑니다. ^^;
대단하십니다!
(감사합니다!!)
화이팅입니다
저도다이어트하고있어요~
대단하시네요!
자극 받고 갑니다
몸무게 데이터는 수동으로 입력하신건가요??
몸무게는 체중계가 스마트 체중계도 아니라서 그날 체크하고 수동입력 입니다 ㄷ
(한창때 비타민 C + 마그네슘 복용했죠 ㅇㅁㅇ!)
(감사합니댜!)
눈이오나 비가오나 운동 하는게 절대 쉬운게 아니지요.
요즘 같은 습한 날씨는 진짜..
60kg대 진입 축하드립니다!
아! 근데 건강앱에 몸무게 기록은 직접 하시는건가요?
체중계가 스마트하지않아서 몸무게 기록은 체크해서 건강앱에 수기입력 합니다 ㄷ
반쪽은 어디 묻으셨어요?
대단합니다 ㄷㄷ
(감사합니다 ㅇㅁㅇ)
비법전수부탁드려요ㅜ
비법이라고 뭐 없긴합니다 ㅠㅠ
제가 3년 전에 80kg 찍고 68kg까지 뻈다가... 다시 복귀 직전 입니다. ㄷㄷㄷ 지금은 운동을 해서 근육량을 늘려놔서... 슬림해보이지만...
무작정 빼고나서, 다시 먹으니 요요가 다시 오더군요. ㅎㅎㅎ
그간 스토리
5년전 누가봐도 너 헬스하냐, 와,, 하는 몸
여친생김 운동 끊음
75kg -> 82kg
결혼함 운동 해도 금방 관두고 결혼하니 야식도 엄청 먹음
89kg
안되겠다 싶어 칼로리계산해가며 먹고 운동어느정도 병행
82kg 까지 뺐다가 정신줄 놓고 또 먹음
86kg ...... 현재 85kg
미치겠어요. 한번씩 ㅍㅍ 먹게 돼요 . 어떻게 참으시고 잘 하신걸까요
(댓글 감사합니다 ㅇㅁㅇ/)
이젠 체질 변화 갑시다. 지방대비 근육량 늘리기~!!
이제 근육량 늘리기위해 운동도 다른방향으로 바꾸는중입니다 ㅇㅁㅇ
축구도 안좋아하는 사람으로써 운동이 손이 안가기에...
우하향 하는 모습이네요.👍
꾸준함과 인내!!
무엇하나 빠질게 없는 분이 되셨으리라 봅니다.
댓글 감사합니다~!
(댓글 감사합니다!)
지난번 글에서도 뵈었지만... 유지하고 계신 부분이 더 대단한 것 같아요
앞으로도 쭉 건강하세요
다이어트보다 더 힘든게...유지어터라고 하죠... 유지어터도 꼭 성공하고싶네요 ㅠㅠ
(댓글 감사합니다 ㅇㅁㅇ)
저는 매년 1키로씩 늘고 있는데 ㅠ
(댓글 감사드려요 ㅇㅁㅇ)
저도 116에서 69찍었다가 108로 다시 요요온 상태인데 살을 빼려고 해도 식단 빡시게 하다가 2주나 3주에 한번 일반식 먹으면 그냥 마인드가 와르르 무너져 버리는 현상이 계속 반복이라 미쳐버리겠습니다
그게 감당이 안되서 최근 다이어트약을 복용중이에요...
평생 맛난걸 포기할수도 없고 그러자니 먹으면 또 무너지고 돌겠습니다 ㅠㅠ
첫 다이어트때 감량식당하다가 1주 2주 지났으니 하루 치팅은 괜찮겠지? 해서 드시면 도르마무 되는겁니다...그래서 이땐 2달정도 다이어트 식단1) 을 하고나서 죽어도 이젠 안될꺼같아 치팅을 해야겟어 라고 판단되면 딱 날을 정해서 1끼 일반식을 먹습니다.
이때 주의할점이 2달정도 다이어트 식단을 하다가 치팅을 할라고 하면 사람이 그동안 못 먹었던걸 보상받을라는 심리때문에 피자,치킨,햄버거,떡볶이 등등 이런걸 그 날 하루종일 폭식으로 먹게되는 경우가 은근 많습니다.
(이러면 2달 가까이 다이어트 식단한거 말아먹는 짓이라 생각해요.)
제가 생각한 치팅은 날을 정해서 한끼 평범하게 먹는걸 치팅이라 생각하고 먹을때도 햄버거,피자,치킨 이런거 보단 생선회, 초밥, 육회, 순댓국(순대빼구요), 기름에 튀긴게 아닌 구운 치킨 등등 클린하게 먹을수있는 음식으로 시작하는게 좋더라구요
그러다 기간이 어느정도 되면 한달에 치팅데이 몇번 이라고 정하고 하실텐데 이때도 주의할점은...
난 2주에 1번 치팅데이를 가져야지 하고 하다보면 보상심리때문에 1주에 1번으로 바뀌는 경우 있는데 이런거 주의하시면 될껍니다.
저 또한 중간에는 치팅이라해서 1달에 1-2번은 지코바 순살양념구이 먹곤했으니깐요 ㄷ ㄷ
위 내용보단 일반식을 먹고는 무너지신다고 하셨는데 충분히 공감갑니다. 저 또한 그랫구요
그렇지만 그 치팅이라고 해서 드셨던 일반식을 반대로 생각해보세요
2주나 3주 1번 치팅으로 일반식을 하신다고 하셨는데 나름 기회입니다.
일반 다이어트 식을 하게되면 칼로리는 적고 먹는것도 줄다보니 살이 빠지는거 처럼 느껴지곤하지만 우리 몸은 비정상적으로 적게먹고 활동량이 늘어나면 생존본능때문에 기아상태로 전환 하기때문에 에너지를 얻기 위해 근육을 분해시키고 신진대사량을 확 줄이게되죠
(이 과정에서 폭식과 과식을 하면 이전보다 더 살이 잘 찌는 체질로 변화되곤 할껍니다.)
이 부분이 포인트 입니다.
치팅으로 일반식을 함으로써 우리몸에게 기아상태로 전환 하지않아도 된다는걸 알려주는거죠
*단 과식과 폭식은 금물이며 운동은 계속 되어야합니다.
일반식 하시구 다음날 확 늘어난 체중에 좌절하지마시구 기존에 하던 다이어트식단 쭉 이어가세요 운동도 그렇구요
*확 늘어난 체중은 일반식때 먹은 탄수화물이 글리코겐으로 저장되면서 확 늘어난 체중입니다. 글리코겐은 다량의 물과 근육에 저장되는 놈들이라 일반식 후 다음날 체중이 확 늘어나있을껍니다.
오히려 좌절하지말고 기회라 생각하고 쭉 하던방식 밀고가세요.
(전 이때 오히려 체중 정체기 잘 뿌수던 날 이였습니다.)
제가 쓴 댓글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
1) 내가 이 식단을 오래가져위해 간단하고 평소에 주변에서도 구하기 쉽고 내가 먹기 편해야합니다.
(댓글 감사합니다!)
생각해보면 그 빼는 시간도 참 어렵고 힘들었어요.
그런 면에선 그 시간과 어려움이 함께 느껴져 더욱 축하드리고 싶네요.!!!
목표하신대로 이루어지시기를요.!!!! 멋져요~
(댓글 감사합니다!)
이제 유지 열심히 할라고 합니다!
정말 빡시게 했는데 말이죠 이 이상은 빠지지도 않고..
경이롭습니다
(댓글 감사드려요~)
건승하시기를 ㅎ
(저도 작년에 다이어트 성공 후 올해까지 잘
유지 중 이라 얼마나 힘드셨는지 잘 압니다ㅠㅠ)
굳잡입니닷!!!!
(댓글 감사드려요!)