덜 먹으면 살 빠집니다. 그런데 그냥 덜 먹으면 살이 빠질때 근육부터 빠지더군요. 아니라고요? 제가 그러고 있고 제 의사랑 몇년째 같이 씨름중 입니다. 살 찌면 근육이 늘고 살 빠지는 근육줄고 지방 늘더군요. 당신이 이상한거다? 아닙니다. 40대때는 그런다는게 내분비계 전문의인 제 의사 의견 입니다. 원푸드 다이어트나 간헐적 단식 제 의사는 극혐합니다. 당뇨, 고혈압 등 내분비계 질환자, 신장 간 등 맛간 경우 자살행위라 하더군요. 적당한 식이+운동만이 답 이라 합니다. 몸이 건강하고 어리면 사실 뭔짓을 해도 괜찮은데 40대 되면 그 나비효과로 골로 가기도 한다고 합니다.
야야요야
IP 117.♡.2.70
06-23
2022-06-23 13:04:50
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@너구리님님 배살은 그대로인데 팔다리부터 가늘어지죠 ㅋㅋ
Peregrine
IP 211.♡.10.243
06-23
2022-06-23 12:55:09
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10시 이후에 뭔가 먹을게 당기긴 해요......
boowy
IP 210.♡.177.214
06-23
2022-06-23 12:55:18
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밥도 적게 먹고, 운동도 열심히 하면서, 8시간 이상 자야할텐데 8시간 이상만 자면서 왜 안빠지지? 하는 사람 나올거 같습니다.ㅋ
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elements
IP 210.♡.41.89
06-23
2022-06-23 13:30:52
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@넘실이님 결국 잠이 아니라 다이어트와 걷기가 핵심 아닌가요? 저도 5월 한달 내내 프로그램 참여했는데 첫 일주일은 매일 5km걷기만 했는데 몸무게가 오히려 늘더군요. 2주차부터는 결국 식이 요법을 하니 조금씩 줄더군요. 그리고 3주차부터는 걷기 뿐만 아니라 런닝도 병행하니 몸무게가 확연히 줄어들어 제 나름대로의 다이어트를 위한 매뉴얼을 만들었습니다. 먹는 양 줄이고(특히 탄수화물) 반드시 달리기를 일정 수준 병행해야 되더군요.
뉴스도 보기싫고 그냥 다 하기 싫어서 일찍 잡니다
살빠지는게 더 클겁니다
안자고 클리앙 해봐야 배만 고프고 음식사진 올리고 술생각 나고 그러거든여 ㅋㅋ
그냥 스마트폰을 멀리 치우고 수면모드로 놓고 방 깜깜하게 하게 이어플러그 끼고 잡니다
몸짱되는거 다 알죠..
그거 하기가 힘드니까 못하죠 ㅜㅜ
저도 5월 한달 내내 프로그램 참여했는데 첫 일주일은 매일 5km걷기만 했는데 몸무게가 오히려 늘더군요.
2주차부터는 결국 식이 요법을 하니 조금씩 줄더군요.
그리고 3주차부터는 걷기 뿐만 아니라 런닝도 병행하니 몸무게가 확연히 줄어들어
제 나름대로의 다이어트를 위한 매뉴얼을 만들었습니다.
먹는 양 줄이고(특히 탄수화물) 반드시 달리기를 일정 수준 병행해야 되더군요.
왜냐구요
제가 해 봐서 압니다(현직 세자리 ㅜㅜ)
특히 다이어트를 돈벌이로 직업으로 하시는분들은 더더욱.
이렇게하면 살빠진다?
진짜 케바케이고,체질이 최우선입니다.
살찌고 안찌고의 체질관련해서 미국,영국에서 실험한 내용도있고 네이처지에도 실렸는데 말이죠.
DNA와 유전자의영향이 너무도 절대적이고, 그유전자에 태어나면서 가질 최대한의 키와 몸무게를 담고 태어난다는 연구결과도 있습니다.
터흐토스테론이고 나발이고 저런분들은 노력의 결과이기도하지만 타고태어난거에요.
박지성이 메시,호날두보다 게으르고 훈련은ㅅ 덜해서 그위치에 못올라갔다고 말할수있는 사람 있나요?
타고난사람들은 어쩔수없어요.
공부,축구,악기,연기,노래 심지어 다이어트까지 태고난 유전자는 이기기힘듭니다.
쉽게살찌는 체질이면 저딴거 다해도 소용없습니다.
잠을 일찍자는것도 공복을 유지하고 뭔가를 안먹게되는거죠
그냥 안먹어야 빠집니다.