모두의공원

20분 달리기 평균 1k 페이스 5분 30초.. 엄청 힘드네요 ㅠㅠ 15

2022-06-23 11:17:14 223.♡.157.127
영어할줄아세요?

최종 목표는 30분 달리기 1km 페이스 5분입니다..

 

오늘 처음으로 20분 달리기 5분 30초 해봤네요..

 

거리는 3.6km 되는거 같고..

 

마지막에 숨 쉬기가 힘들었네요 ㄷㄷ

 

평균 페이스를 5분 30초로 시계 보면서 달렸는데..

 

페이스 맞추기도 힘들고 마지막 부분에 페이스가 확 떨어졌네요 ㅠㅠ

 

저질 체력입니다..

 

페이스 4분대이신 분들 진정 괴물이십니다 ㅠㅠ

/Vollago

영어할줄아세요? 님의 게시글 댓글
힘내힘내
IP 2.♡.211.56
06-23 2022-06-23 11:18:31
·
킵초게 : 왜죠?
척잔덕
IP 112.♡.30.52
06-23 2022-06-23 11:18:41
·
1킬로를 5분에 가면, 시속 12킬로아닌가요;;; 전력질주아닌가.... -0- 요!
Scamer
IP 175.♡.231.115
06-23 2022-06-23 11:19:12
·
군대에선 3키로 13분했는데 지금은.... 시간을떠나서 3키로를 못뛸거같네요
삭제 되었습니다.
fahren32
IP 134.♡.151.53
06-23 2022-06-23 11:20:27
·
근데 또 3일에 한 번 정도 한달 뛰면 어느새 기록이 줄어있더군요. ㅎㅎ

그리고 무릎 또는 발목이....
초코바
IP 223.♡.86.199
06-23 2022-06-23 11:22:08
·
살뺀다고 이러고 있는데 죽을뻔했습니다.

근데 20분 30분을 어떻게 ㄷㄷㄷㄷ
똘자
IP 106.♡.3.111
06-23 2022-06-23 11:23:06
·
처음 뛰는건데 5분 30초면 엄청 잘 뛰는건데요?
6분 패이스 정도 5킬로 30분 주파로 주 2-3회 꾸준히 하시면 페이스 안보고 뛰어도 어느 순간 5분으로 뛰고 있는 자신을 발견하시게 될거에요. 그리고 초반 오버페이스보다는 살짝 느리게 뛰다가 워밍업 되면 속도 높이시는걸 추천 드립니다.
zenesis9999
IP 166.♡.101.101
06-23 2022-06-23 11:23:06
·
평속 5분이면 괴물 수준 아닙니까 ㄷㄷ
전국INFP협회
IP 175.♡.92.12
06-23 2022-06-23 11:24:36
·
헉 5분대시면 엄청나신데요?
ggo~man
IP 168.♡.154.211
06-23 2022-06-23 11:24:42
·
부럽습니다... 저는 페이스 6분, 10킬로/1시간이 최종 목표입니다 ㅠㅠ
초코바
IP 223.♡.86.199
06-23 2022-06-23 11:25:38
·
@ggo~man님 그것도 엄청 힘든거 아닌가요?? ㄷㄷㄷ
나부터살자
IP 210.♡.41.89
06-23 2022-06-23 11:25:52
·
@ggo~man님 저도요.. 지금 간신히 1시간에 7.5키로 뛰는데.. 죽을거 같습니다.
상위일퍼센트
IP 61.♡.234.14
06-23 2022-06-23 11:31:00
·
저는 보통 6km 정도 뛰는데 얼마전 마의 7분대를 깼습니다 ㅎㅎ 지금은 6분대 깨는걸 목표로 하고 있어요.
kama21
IP 211.♡.180.35
06-23 2022-06-23 11:48:35
·
저도 겨우 뛰는데 6분대 깨는게 쉽지 않습니다
폐인풀
IP 223.♡.24.128
06-23 2022-06-23 12:16:33
·
5분대 페이스로 4km 주 3회 뛰는데…죽겠어요..
음수사원
IP 223.♡.7.162
06-24 2022-06-24 14:51:18
·
페이스는 훈련이 잘 받쳐줘야 되고, 시간이 필요합니다. 심장이 적응하고 그리고 복근의 증가 및 런닝을 위한 회전율을 높이는 것은 한번에 되는 것이 아니니까요~ 천천히, 한 두달의 시간을 가지고, 천천히 적응하시면, 어느새 목표한 시간에 다다를 수 있습니다. 급하게 먹으면 체하든 운동도 준비가 되어야 합니다. 건투를 빕니다 우선은 런을 즐기시는 것을 먼저~~
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