@미루나무꼭대기님 매달리기(기초 악력 증대) > 발대고 풀업 > 점프 풀업 > 정식 풀업.. 동네 공원의 3단 철봉에서 시작했구요. 휴식도 필요하다고 생각해서 이틀에 한번, 80개 정도 한 것 같습니다. 카운팅어플 캡쳐해둔 것이 어디 있을텐데... (발대고 풀업 할 때에는 그것도 1개로 치는 것이구요. ㅎㅎ) 지금은 가슴을 바에 대는 자세(한 15cm 이격)로 최대 기록이 20개입니다. 보통 15~16개 하구요. 제가 생각하기에는 예를 들어 정식 5개를 할 수 있을 때 한계라고 생각되면 발대거나, 점프해서 버티기로 5개 한세트를 더 하는 것이 효과적이지 않나 싶습니다.
미루나무꼭대기
IP 221.♡.148.21
06-13
2022-06-13 22:32:28
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@Ghost_K님
생생한 경험이 녹아있는 팁 감사합니다.
삼혼4
IP 106.♡.128.241
06-13
2022-06-13 18:15:27
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제 글 한번 보시면 교정에 도움이 되실겁니다 ㅎㅎ
미루나무꼭대기
IP 118.♡.13.108
06-13
2022-06-13 18:18:02
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@삼혼4님
예 고맙습니다. 삼흔님 ❤️
참치전쟁
IP 182.♡.143.250
06-13
2022-06-13 18:17:40
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힘은 떨어지고 체중은 무시무시하게 불었더니 밴드가 없으면 하나도 못하겠어요. ㅜㅜ
미루나무꼭대기
IP 118.♡.13.108
06-13
2022-06-13 18:20:09
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@참치전쟁님
밴드를 과감히 버버버리실까요?
일단 매달리기부터 해보세요.
유튜브로 공부도 해보시고요.
성취감 개쩔어요.
IP 1.♡.23.58
06-13
2022-06-13 18:32:59
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대단하시네요ㅡ 전 턱걸이만 하면 어깨가 아프더라구요 ㅠ
미루나무꼭대기
IP 118.♡.13.108
06-13
2022-06-13 18:37:09
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@님
어깨는 조심하세요. 이삼두 운동으로 악력 키우시고 바벨프레스로 어깨 단련하시면 어느 순간 몸이 뜨더군요.
Ghost_K
IP 218.♡.235.74
06-13
2022-06-13 19:26:04
·
@님 턱걸이 자세에 주의하셔야합니다. 특히 숄더패킹이라며 견갑을 잘못잡으면 오히려 어깨에 충돌이 옵니다. 저는 정형외과 다니던 어깨와 팔꿈치 통증을 달고살았는데, 풀업한 이후 말끔히 나았습니다.
simsing
IP 211.♡.151.3
06-13
2022-06-13 18:35:45
·
간신히 매달리다가 아주 약간 올라가긴 하는데 손바닥이 너무 아프네요 ㅜㅜ
미루나무꼭대기
IP 118.♡.13.108
06-13
2022-06-13 18:37:49
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@Titikaka님
헬스용 장갑을 끼고 하세요.
삭제 되었습니다.
미루나무꼭대기
IP 118.♡.13.108
06-13
2022-06-13 18:44:04
·
@글라스테인님
전 그런 글을 남긴 적이 없어요. ㅜㅜ
그냥 제 생각에
악력 어깨 단련 오래 매달리기를 통해 몸이 적응해야 부상도 안당하고 롱런하지 않을까요?
삭제 되었습니다.
미루나무꼭대기
IP 118.♡.13.108
06-13
2022-06-13 18:47:46
·
@글라스테인님
저는 집에 턱봉 엄서요. ㅜㅜ
삭제 되었습니다.
미루나무꼭대기
IP 118.♡.13.108
06-13
2022-06-13 18:55:40
·
@글라스테인님
헬스장에서 주 3분활로 운동중이었고 무작정 매달리기 40초 3번 2세트했어요. 2주정도~
그리고 포기했는데 한 달 후에 당겨보니 그냥 몸이 올라갔어요.
삭제 되었습니다.
미루나무꼭대기
IP 114.♡.165.13
06-13
2022-06-13 19:01:27
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@글라스테인님
유튜브 검색하시면 턱걸이 정보 많으니까 공부해보세요. 노력없이 얻는 건 없어요. ㅜㅜ
타리스
IP 175.♡.217.211
06-13
2022-06-13 22:55:36
·
@미루나무꼭대기님 침착한 댓글에 제가 다 감동.. :,0
나어떠케요
IP 121.♡.51.37
06-13
2022-06-13 19:24:48
·
10개부터 왜 이렇지 싶고. 15~6개에서 20개 하는게 0에서 1하는거 보다 더 어렵....yo
루각
IP 223.♡.202.217
06-13
2022-06-13 19:50:11
·
나이 곧 40되는데 2020년 8월작년부터 지금까지 턱걸이 하루에 100개 50번정도 했으려나요..한창 근육붙고 15개 근처까지 가다가 부상와서 8개월 쉬다가 다시 시작한지 5개월쯤 됐네요..부상조심하세요 준비운동은 필수입니다ㅠ.ㅠ
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끄덕끄덕 ㅎㅎㅎ
축하드려용
상체찐따충으로 바꿔주세요. ㅎㅎㅎ
꿈팁 감사합니다. 꿈님
환골탈퇴 가 정답입니다!
벌레충에서 나비가 되기 위해
몸부림치고 있어요. ㅎㅎㅎ
내게 그런 핑계대지마.
입장 바꿔 생각을 해봐요.
증명사진이 필요합니다. ㄷㄷㄷ
어떤 루틴으로 주 몇 회 몇 세트 하셨는지요?
지금은 가슴을 바에 대는 자세(한 15cm 이격)로 최대 기록이 20개입니다. 보통 15~16개 하구요.
제가 생각하기에는 예를 들어 정식 5개를 할 수 있을 때 한계라고 생각되면 발대거나, 점프해서 버티기로 5개 한세트를 더 하는 것이 효과적이지 않나 싶습니다.
생생한 경험이 녹아있는 팁
감사합니다.
예 고맙습니다. 삼흔님 ❤️
밴드를 과감히 버버버리실까요?
일단 매달리기부터 해보세요.
유튜브로 공부도 해보시고요.
성취감 개쩔어요.
어깨는 조심하세요.
이삼두 운동으로 악력 키우시고
바벨프레스로 어깨 단련하시면
어느 순간 몸이 뜨더군요.
저는 정형외과 다니던 어깨와 팔꿈치 통증을 달고살았는데, 풀업한 이후 말끔히 나았습니다.
헬스용 장갑을 끼고 하세요.
전 그런 글을 남긴 적이 없어요. ㅜㅜ
그냥 제 생각에
악력
어깨 단련
오래 매달리기를 통해 몸이 적응해야
부상도 안당하고 롱런하지 않을까요?
저는 집에 턱봉 엄서요. ㅜㅜ
헬스장에서 주 3분활로 운동중이었고
무작정 매달리기 40초 3번 2세트했어요.
2주정도~
그리고 포기했는데
한 달 후에 당겨보니 그냥 몸이 올라갔어요.
유튜브 검색하시면
턱걸이 정보 많으니까
공부해보세요.
노력없이 얻는 건 없어요. ㅜㅜ