푸쉬업이나 좀 해볼까 싶어서
저거(?) 샀다가 처박아놓고 ㅋㅋ1년만에 꺼내보았읍니다.
푸쉬업 13개 하니까 죽을 거 같은데. 정상인가요? ㅠㅠ
몇 개씩 가능하십니까들..;;
턱걸이는 한창 할때는. 풀업(?)으로 10개는 한 거 같은데. (지금은… 아마 5개 정도? ㅠㅠ)
푸쉬업은 쉬울 줄 알았는ㄷ. 엄청 힘드네요.
다시 창고행으로 가지 싶셉읍니다. (˘̩̩̩ε˘̩ƪ)
푸쉬업이나 좀 해볼까 싶어서
저거(?) 샀다가 처박아놓고 ㅋㅋ1년만에 꺼내보았읍니다.
푸쉬업 13개 하니까 죽을 거 같은데. 정상인가요? ㅠㅠ
몇 개씩 가능하십니까들..;;
턱걸이는 한창 할때는. 풀업(?)으로 10개는 한 거 같은데. (지금은… 아마 5개 정도? ㅠㅠ)
푸쉬업은 쉬울 줄 알았는ㄷ. 엄청 힘드네요.
다시 창고행으로 가지 싶셉읍니다. (˘̩̩̩ε˘̩ƪ)
주로 100% 게임공략하는 게임유튜버입니다. https://www.youtube.com/user/IIiNixII * 홈월드 리마스터 스토리 무비 https://youtu.be/LwnzU4ZBdiQ * 파이널 판타지7 리메이크 (4K 풀옵션) 쉬운 공략 https://youtube.com/playlist?list=PLkKWdYwudz3b-PKdpH-FlajIcvBXDliwh * R-TYPE Final2 : All Levels, No Miss 공략 https://youtu.be/ljLA0X7eVho *** 둠이터널 100% 완벽공략 (엄청난 폭력) *** https://youtu.be/jtwDS9Tnpuk ** 추억의 DOOM (1440P) 100% 공략 ** https://youtube.com/playlist?list=PLkKWdYwudz3YExuqZetgOxSidbNy5YsX9 ** 킹덤러쉬 초보를 위한 완벽메뉴얼/숨겨진 업적 ** https://youtu.be/F3G3bDShi1c ** 게임 시네마틱 무비컷 : 스토리 한 눈에 보기 시리즈 ** https://youtube.com/playlist?list=PLkKWdYwudz3Z2B8RbL5EFl2-49YEgJ3Ha * 아이폰 / 오늘만 무료앱 정리 * 킹덤러쉬 시리즈 : 기본영웅 / 베테랑 공략 * 전직 퀘이커 * 둠 리부트 100% 공략 * 둠 이터널 100% 공략 * 고전 FPS 매니아 * 그 외 다수 게임공략
요.
요.
요.
정자세로 하면 10개 왔다갔다 할 듯요
안피곤하면 30번정도씩 세트 나누고... 피곤하고 힘든날은 10번으로 나눠서 하기도 하구 그래요... 근데 아주 정자세 그렇게는 아닌거 같아요...정자세로 제대로 하면 진짜 어렵다구 들었습니다.
심장 마비 걸릴 거 같더라구요...ㄷㄷ
요.
방금 해보니까 얼굴 시뻘개지고 30개 되네요;
처음에는 20개도 겨우 했는데, 꾸준하게 하니까 느네요.
하루에 200-300개 정도 합니다.
요.
요.
예전엔 50개도 넘게했는데, 이젠 나이먹었죠.....
게다가 횟수에 집착하면 자세가 무너지구요
차라리 정자세로 적은 횟수가 더 효과가 좋습니다
저는 25Kg 중량조끼 입고 12개 6세트 합니다
근육량 늘리시려면 무게 늘리면서 해야 해요(점진적 과부하)
요.
내려가는 시간 3초정도로 잡고 하면 온몸이 바들바들 거리네요 ㅋㅋㅋ
5분 2초부터 보세요
추가:
피지컬갤러리 의견으로는 푸시업바보다 맨손이 효과가 좋다 하네요