이 이야기는 내과전문의에게 펙트로 처맞고 뼈부러진 이야기입니다.
사무실에 출근한 저는 갑작스러운 명치부근의 통증과 변의로
화장실을 들락거리다 근처 내과병원으로 향했습니다.
뭐 대충 진료내용은 넘어갑니다.
결론은 위염이라는 이야기
그리고 주의사항에 대해 이야기하시는데
찬것 먹지말라
기름진것 먹지말라
자극적인것 먹지말라
몇일 속편해질때까지는 죽같은거 먹어라
간식 먹지말라
이런내용을 조광일처럼(아웃싸이더라고하면 나이가 아조씨라면서요? 조광일로 갑시다) 쏟아 내시는데
귀에서 피나는줄....
이때까지만 해도 몰랐습니다
이양반이 뼈를 부러뜨릴지요...
그리고 이윽고 그 시간이 왔습니다.
"영양제 드시나요?"
-네 종합비타민 하나 먹는데요
"영양제 왜드세요?"
-요즘 야근도 잦고 피곤하기도 하고 몸 좀 나아질까해서 먹습니다.
"일단 영양제 드시지 마시고요... 그 영양제가 위에 부담을 줍니다. 드시지 마세요....
그 요즘사람들 영양제를 왜 그렇게 챙겨먹는지 모르겠어요.
옛날 못살때나 먹는게 부족하니까 영양제로 보충이 필요했지
요즘사람들 영양이 차고 넘처서 다 살찌고 하면서
영양제들은 왜그렇게 챙겨먹는지... 그거다 상술이예요.
저 의사 생활 30년동안 영양제 하나 안챙겨먹고도 아무 문제없어요
그 쓸데없는데 돈쓰지 마시고 그 돈쓸시간에 밖에서 햇빛받으면서 산책이나 더하시면 됩니다.
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영양이 차고 넘처서 살이쩌........
펙트폭행 골절상입었는데 치료비 청구를 못하고나왔네요
제가 내용을 좀 줄였는데 그중하나가
"영양실조로 처방받지않는 따로 영양제를 챙겨 먹을 필요없다"
였습니다.
굳이 찾아가며 먹을 필요는 없겠죠~!!
영양제도 줄이고 영양소도 좀 줄이시죠
사실 영양제같은거 안먹고 몸에 좋은것만 먹고 운동하고 쉬면 되죠. 다 아는건데...
현대인들이 사회생활하면서 그걸 잘 못하니까 영양제도 먹고 하는거죠 ㅠㅠ
저는 생선을 잘 안먹어서 오메가3는 먹고 있어요 ㅋ
영양제가 선생님말처럼 못먹을때 먹는게 맞는게...
식단관리한다고 식단양 한번 팍 줄인적이있는데
그때 흰머리도 갑자기 엄청 나고 손톱도 하얀거생기고 막 그러더라구요.
영양제 추가하니까 사라지던데..
식단조절하는분아니고 그냥 평범하게 두끼 세끼먹을땐
굳이 필요없을것같기도하네요.
위도 위인데 간에도 부담이된다고하더라구요
위에 부담이 느껴지는 경우는 식사 전에 먹거나 식사 후 한참 있다 먹었을 때 바로 느껴지더군요.
하도 잘 먹어서 살 찌면서 무슨 영양제를 먹냐............ 과잉 영양섭취 시대에 영양제 아무런 효과 없어... 다 마케팅에 속는겨..
영양제들은 탄수화물로 섭취 못하는것듷을 먹는거죠 ㅎㅎ 오메가쓰리나 비타민d 등
의사도 한 명이 아니라 여러 명 찾아다니면서 의견을 들어봐야해요.
그리고, 혹시 영양제 제형이 타블렛 형태인가요?
제형때문일수도 있으니 베지캡슐형태로 드셔보세요.
타블렛 형태면 모양을 잡기 위해 부형제를 많이 넣는데 이게 소화에 부담을 줄 수 있습니다.
비타민 D
지용성 비타민의 일종
비타민 D는 달걀노른자, 생선, 간 등에 들어 있지만 대부분은 햇빛을 통해 얻는데 자외선이 피부에 자극을 주면 비타민 D 합성이 일어난다
그래서 햇빛받으면서 산책이라고 더하라고 하신거죠
그걸론 부족해요.
우리나라는 위도도 그렇고 자외선 차단제도 많이 바르기 때문이죠.
매일 2000 IU 는 챙겨먹어야 합니다.
당연히 영양제로 챙겨 먹는다고 해서 별다른 효과도 없습니다.
안먹어도 되는 걸 굳이 위장에 부담이 없는 것으로 찾아서 챙겨먹어야 할 이유가 있을까요?
비타민D3 가 부족하면 문제가 생길 수 있다는 자료는 널렸는데요.
비타민D3 를 보충제로 먹을 필요가 없다는 자료가 있으면 부탁드립니다.
https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000653864
암 발생도 마찬가지로 관련성(association)만 있지, 인과관계를 밝힌 연구는 없습니다.
게다가 어떤 연구도 일반적으로 Vit-D를 보충해서 결과를 호전시킨다는 예는 없습니다.
(급성호흡기 감염을 감소시킨다는 연구는 매우 부족한 일부 사람들에게서만 효과가 있었습니다)
실제로 90% 이상의 사람들이 vit-D 부족이고, 이것이 질병을 일으키는 직접적인 원인이라면, 우리나라 병원들이 그런 환자들로 넘쳐나고 의료붕괴를 일으키겠죠.
약사는 비의료인이니 믿을 수 없다는 말씀이시군요.
약물에 대해서는 의사보다는 약사가 더 많이 알고 있다고 하던데 아닌가요?
게다가 유튜브에만 봐도 의사들이 비타민D3 효능에 대해 말하는 컨텐트도 많습니다.
주장하시는 바는 먹어서 득될게 없다는 것이지만, 일단 저는 먹어서 해가 된다는 근거를 대지 못하신다면 최소 2000IU 를 먹어서 기대할 수 있는 것에 집중하고 싶네요.
특히 vitamin E의 경우는 실제로 심부전 환자에서 입원율을 21% 증가시켰다는 연구도 있습니다.
비타민 D의 독성은 왠만해선 잘 보기 힘들지만 과칼슘혈증으로 구토, 무력감 등이 생기고, 장기적으로는 뼈 대사에 악영향을 미칩니다. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-d-toxicity/faq-20058108
해가 안되긴요. 그 가능성이 아주 낮으니까 일반인들이 복용하면 뭐라고 하진 않습니다만, 득되는 것은 하나도 없다고 해도 과언이 아닙니다.
유튜브하는 의사는 그냥 유튜버일 뿐이죠. 진짜 그 분야 연구하는 사람은 그런 거 할 시간 없어요.
그리고 약을 아는 것과 임상을 아는 것은 많이 다른 이야기 입니다만, 뭐...
/Vollago
일반적으로 종비 한알로는 위에 큰 부담을 주지 않거든요
요즘엔 옛날과 다르게 싸게라도 고기를 먹을 수 있어서 왠만해선 영양부족 느끼기 힘들다고 생각합니다.
살 찌우는건 지방과 탄수화물인데 영양제로 지방과 탄수화물을 먹지 않죠.
그러고보니 요즘 비타민 안먹었네요... 챙겨무야지.
다른 영양소가 과잉 공급이 되는 상태가 아닌가 하는 생각이 들죠
그래서 영양제로 보충. 나이드니까 보충 합니다^^
현대인 대다수는 영양부족은 커녕 편식이나 야외활동 안하는게 문제겠죠
회사(industry)가 유지되서 정말로 그 성분이 필요한 결핍증 환자가 있을 때 싼 값에 처방이 가능합니다.
여러분이 평소에 사 먹는 영양제 값이 환자의 치료비를 아껴주는 셈이네요.
필수미네랄 등 체내 생성이 안되거나 노화와 함께 생성이 줄어드는 특정 성분을 섭취하게 위한 것일뿐 살 찌는 것과 관련이 없습니다.
단백질이나 탄수화물 파우더를 이걸 영양제라 하는 사람은 없죠.