일종의 동양 무술 훈련서인데 웨이트 트레이닝 루틴 참조로도 유용하지만 석단공, 석쇄공 등을 비롯하려 인왕공, 석추공들의 단련법들도 실려있다고 합니다. 전 철사장 훈련을 해서 지건을 익혀보고 싶군요.