보통 밤12시에 자서 아침 6시쯤에 일어나는 패턴입니다. 수면패턴이 궁금해서 최근에 끼고자는데 . 제 수면점수가 60점 대더라구요... 분명..꿀잠을 잔거같은데말이죠.... ㅜㅜ 뭔가 제대로 잠을 안자고있나봅니다. 최근데 바닥에 온수매트 깔고자서 그런거같기도하고.. 오늘은 침대에서 자보고 점수 채점해봐야겠습니다! 여러분의점수가 궁금합니다..
수면 중 깸 27분
렘 수면 1시간 7분
얕은 수면 3시간 28분
깊은 수면 1시간 4분
일부러 조금이라도 일찍 눕고 핸드폰을 손이 닿지 않는 곳에 멀리 던져 놓고 구글홈 이용해서 수면에 도움이 되는 화이트노이즈 틀어놓고 잡니다. 많이 도움이 되었어요. 예전에는 깊은 잠 30분 수준이었거든요. 규칙적인 운동도 있구요.....!
자다가 깬 시간과 횟수가 적으면 점수가 높게 나오더라구요