2년정도 공부할게 있는데 잠을 줄여서 하루 5시간만 자도 정상적인 생활을 할수 있을까요? 아니면 7시간은 잘 시간을 확보해야 하는걸까요? 정신력 문제일지 아님 정신력 문제가 아니라 잠은 충분히 자야 하는걸까요.. 참고로 40대입니다;;
그리고 그건 사람마다 다르니 직접 해보는게 정답이겠지요.
저는 최소 7시간은 자야 하더라구요.
1시간 더 쓰셔서 6시간이 좋을거 같습니다
지금은 좀 늘려서 5~6시간 정도 자는데, 생활에 지장은 별로 없습니다. 낮에 졸리지도 않구요.
오히려 6시간 이상 자면 허리가 아파서...
평균 5시간 자는데 큰 문제는 없습니다
다만 낮에 계속 졸리다보니 카페인 섭취가 늘어나게 되네요
원래 잠이 적은 타입이 아닌데 먹고살려니 어쩔수 없네요
잠은 적정양 자야겠지만 잠을 줄이지 않고서는 그 일을 할 수 없다면 딱히 방법이 없을 것 같긴합니다
저는 박사 할때도 6-7시간은 잤습니다
일주일은 몰라도 한달이 넘는 시간을 5시간만 자고 버티자는 못하겠더라구요
한두달도 아니고 2년이란 장기전에 40대라면 충분한 수면에도 신경써야 합니다
초저녁에 30분 정도 자는게 수면 효율성이 높다고 하니 병행해보세요.
아마 체력적으로 꽤 힘들겁니다..
제 부모님 이야기에요. 저나 저의집 아이들은 잘 재우고 잠자는 시간 줄여서 뭐 하라고 시키지 않습니다.
오히려 다른건 괜찮은데 잠자는 시간만 철저히 지키라고 말 합니다.
다만 5시간으로 잠만 줄이면 안되고요
생활 습관 자체가 매우 규칙적이면서도 건강하게 바뀌어야 합니다
그리고 1년 365일 5시간 이하로 잔다거나 하는 것이 아니라, 계획하에 규칙적으로 수면시간을 건강하게 관리해야합니다
하루 이틀이 정신력이지 2년이면 유전자빨 아니면 체력(추후 수명과 교환됨)이죠
뭐 크게 문제는 없습니다.
9시정도까지 와이프랑 있다가
그이후로 작은방에서 제 할일하고
12시-1시쯤 씻고
2시쯤 취침하고 있어요.
가끔 식곤증이 오는데 그 순간 넘기면 괜찮고
가끔 주말에 8-10시간정도 자고있습니다.
회사도 아니고 본인 페이스대로 할 수 있다면 최소 6,7시간은 매일 확보하는게 좋을 것 같습니다
지금은 5~6시간 정도 잡니다.
사람마다 맞는 시간이 있어요 너무 줄이지 마세요
자랑이 아닙니다....
절대 수면량 부족은 무조건 무리옵니다.
예전에 꼰대 부장들이 4시간 자도 괜찮다 밤새 술먹어도 멀쩡하게 일해 하지만
실상 그들은 책상에서 졸고있죠.
카페인으로 불태우는것도 몸으로 치면 오버클럭거는거랑 비슷합니다.
카페인 지속복용해야하고 갈수록 올려야합니다.
정말 최소가 6시간이라 생각합니다. 너무 오래자는것도 안좋지만 오래자는것보다 훨씬안좋은게 적게자는겁니다.
충분히 자고 업무시간에 제대로 집중하는게 좋습니다. 업무 질이 많이 달라집니다.
/Vollago