ㅇ이 책이 보니 특별히 도구 없이 방구석에서도 효과가 난다는 평이라 봤는데... 운동을 고작 2~3일 정도만 하네요? 그 정도로 운동이 되는 건가... 물론 전 핼창으로 하루에 3대 500 이런 거 해야 스트레스 풀리는 사람이 아닌 생초보긴 합니다만 좀 의아하네요.
요
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그러느니 다른 부위 운동하는 게 효율 적이죠. :)
맨몸으로도 얼마든지 강도를 올릴 수 있습니다.
이 방법을 추천드립니다.
근육에는 무리가 가는데 관절에는 무리가 가지 않을 정도 선에서 근섬유조직에 상처를 입히고 그 근섬유가 회복하면서 더 두꺼워지고 강해집니다.
조져놨으면 회복할 시간을 줘야죠