녹차의 카페인이래봐야 커피의 5분의 1 수준입니다. 그마저도 녹차의 카테킨,데아닌 성분으로 카페인 흡수를 더 억제하게 되고요. 하루 권장량이 3~6잔으로 널널할 정도예요. 자려고 불 끄고 누워서 폰을 하는 등의(밝은 화면 등이 영향) 습관이 뇌가 낮이라고 착각해서 각성하는 데에 더 영향을 끼칠거라 생각됩니다. 낮에도 누워있거나 하면 뇌가 밤이고 얘가 자는구나 착각해서 밤에 더 자기 힘들어지고요.
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하루 권장량이 3~6잔으로 널널할 정도예요.
자려고 불 끄고 누워서 폰을 하는 등의(밝은 화면 등이 영향) 습관이 뇌가 낮이라고 착각해서 각성하는 데에 더 영향을 끼칠거라 생각됩니다.
낮에도 누워있거나 하면 뇌가 밤이고 얘가 자는구나 착각해서 밤에 더 자기 힘들어지고요.