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22
28
Laetitia
26,340
2021-02-17 21:41:04
222.♡.42.103
Laetitia
님의
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121.♡.241.246
02-17
2021-02-17 21:44:42
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0
구도 기미야스네요. 자기 관리의 끝판왕 ㄷㄷ
루이스s
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118.♡.226.146
02-17
2021-02-17 21:44:59
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1
좋은 거니까 일단 스크랩 ㅋㅋㅋ
추암
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180.♡.132.35
02-17
2021-02-17 21:47:12
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1
@루이스s
님 스크랩 공간만 가득차게되는 ㅠㅠ
부릎뜨니숲이어쓰
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125.♡.23.50
02-18
2021-02-18 02:20:22 / 수정일: 2021-02-18 02:20:30
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@추암
님 뜨끔 ㅋㅋㅋㅋㅋ
aodoena
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39.♡.52.30
02-17
2021-02-17 21:46:16
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0
이어 이거 많이 쓰는 자세네요 일 할 때
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168.♡.166.65
02-17
2021-02-17 21:47:12
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0
고관절 중요성에 대해 하나 배워가네요!!
dolcezza
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211.♡.243.159
02-17
2021-02-17 21:47:40
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2
답은 스쿼트 입니다. 스쿼트!!!!
koon
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139.♡.3.93
02-17
2021-02-17 21:51:51
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1
@dolcezza
님
+1 스쿼트는 정말 만병 통치약 같은 느낌이죠 ㅎ
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110.♡.197.169
02-17
2021-02-17 21:49:00
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0
그래서 마지막 움짤이 운동 방법인 건가요?
Laetitia
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222.♡.42.103
02-17
2021-02-17 21:53:23
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0
@
님
고관절 가동범위를 늘려주고 코어 근육을 단단하게 해주는 동작이래요. 10번씩 몇세트 따라 해보면 꽤 힘듭니다.
삭제 되었습니다.
견갑골후인하강
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106.♡.67.90
02-17
2021-02-17 21:58:19
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0
스쿼트 잘 하셔야 해요 ㅠㅠ
ghbioss
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211.♡.158.86
02-17
2021-02-17 22:08:05
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0
자전거 타는분들 대부분 고관절이 개쩔죠
딸자랑마스터
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59.♡.176.160
02-17
2021-02-17 22:25:40
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0
케틀벨도 있습니다 여러분~~ 지금 하고 있는 1ㅅ
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223.♡.157.253
02-17
2021-02-17 22:30:27
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0
ㄷㄷㄷ...
CHEYENNE
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222.♡.26.79
02-17
2021-02-17 22:48:16
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0
마지막 짤은 무술 옆차기 연습이랑 비스무리하네요...
태권도에서 옆차기 연습할때 바닥에 옆으로 누워서 하는게 있죠.....
청포도
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121.♡.174.39
02-18
2021-02-18 00:20:41
언급
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1
@CHEYENNE
님 잘은 모르지만 태권도 옆차기랑 메커니즘이 정반대일까요? 옆차기는 바로 접었다가 옆으로 차고, 저 운동은 옆으로 접었다가 바로 뻗는 것 같아서요.
CHEYENNE
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222.♡.26.79
02-18
2021-02-18 00:34:30
언급
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0
1분 30초 부터 보세요......발차기 연습이 훨씬 더 운동이 많이 되는걸 알수 있을겁니다..
청포도
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121.♡.174.39
02-18
2021-02-18 15:28:52
언급
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0
@CHEYENNE
님 잘 봤습니다. 50초부터 나오는 것도 좋네요. 그러고보니 유튜브로 태권도도 따라할 수 있겠네요. 이 운동이랑 품세 따라해 봐야겠어요. 고맙습니다 ㅎㅎ
pastface
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211.♡.221.78
02-18
2021-02-18 01:51:23
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이거 생로병사의 비밀 몇편인지 혹시 아시는 분?? -0-
삭제 되었습니다.
짜오프라야
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27.♡.2.236
02-18
2021-02-18 03:28:23
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전주원 선수시절 참 예뻤는데.....ㅜㅜ
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1.♡.180.138
02-18
2021-02-18 08:33:15
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스쿼트, 런지가 정말 좋습니다. (개인적으로는 런지)
베이컨치즈버거
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39.♡.38.130
02-18
2021-02-18 12:52:52
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올림피아 8회 우승한 로니콜먼도 고관절 문제로 수술 받고 지팡이 신세더군요..ㅜㅜ
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+1 스쿼트는 정말 만병 통치약 같은 느낌이죠 ㅎ
고관절 가동범위를 늘려주고 코어 근육을 단단하게 해주는 동작이래요. 10번씩 몇세트 따라 해보면 꽤 힘듭니다.
태권도에서 옆차기 연습할때 바닥에 옆으로 누워서 하는게 있죠.....
1분 30초 부터 보세요......발차기 연습이 훨씬 더 운동이 많이 되는걸 알수 있을겁니다..