IARC는 이날 뜨겁지 않은 마테차와 일반 차는 3군(발암물질이 아님)으로 분류했다. 2B군(발암 가능성이 있음)이던 커피를 3군으로 조정했다. 커피와 차에 문제가 있는 게 아니라 뜨거운 온도가 암을 야기한다는 것이다. 오 과장은 “커피를 식혀서 마시되 하루 넉 잔(커피전문점 컵 기준) 넘게 마시지 않는 게 좋다”고 말했다.
하루 수면 시간은 얼마나 되시나요? 저도 기질이 아침형이기도 하고, 한때 새벽 시간을 더 활용해보려고 잠을 5시간 30으로 줄인 적이 있습니다. 시간이 지나면 몸이 적응되겠거니 싶어서 몇 달 그렇게 살았는데 하루 종일 약간 넋 나간 상태였네요. 그 후로 7시간 수면 시간 취하고 있는데 깨어있는 일상에서의 활력이 훨씬 좋아졌네요.
저는 출근 시간 한참 전에 일어나면 안절부절 아무 것도 못 하다가 그냥 출근합니다..
원래 새벽 2시에 자던 사람인지라 처음엔 적응이안됐지만 저녁의 두시간과 아침의 2시간의 생산성이 비교가안되더라는..
공휴일 쉬는 날은 귀신같이 새벽에 눈떠지고..
평일엔 잠이 쏟아짐..
반대로 해야하는데
적응되니 괜찮습니다
일어나서 미국주식도 잠깐보고
대신 일주일에 하루는 낮잠을 잡니다
잠깨는데 괜찮은거같아서 ㅎㅎㅎ
아침에는 스트레칭이나 찬물 세수를 하세요.
반년간 기상후 푸시업, 풀업을 했더니 어깨랑 팔꿈치에 무리가 바로오더군요.
오히려 저녁시간으로 바꾼뒤 힘들어서 금방 달나라로 갑니다.
치명적입니다
보면 도움이 될 것 같은 영상입니다.
저도 커피 중독이라 사실 잘 못 지키는데 아메리카노보다는 낮은 온도로 드립해서 마시려고 노력중이에요.
IARC는 이날 뜨겁지 않은 마테차와 일반 차는 3군(발암물질이 아님)으로 분류했다. 2B군(발암 가능성이 있음)이던 커피를 3군으로 조정했다. 커피와 차에 문제가 있는 게 아니라 뜨거운 온도가 암을 야기한다는 것이다. 오 과장은 “커피를 식혀서 마시되 하루 넉 잔(커피전문점 컵 기준) 넘게 마시지 않는 게 좋다”고 말했다.
[출처: J일보] “65도 넘는 뜨거운 음료가 발암 위험”
으오...둥굴레차 받아왔는데 식혀서 마셔야겠습니다.
나이 먹으니 체력이 딸리나 봅니다.
몇달 사이에 자격증도 몇개 따고 전공/어학 공부도 틈틈히 하고 있습니다. 화이팅~ : )
좋죠. 아침이 여유로운 편이.
집중력은 밤 9시에 최고치 ㄷㄷㄷㄷ
회사 도착하면 보통 12시.....
출근하고 나서 오후 5시 까지는 내부 회의 본사 회의 계열사 희의 등에 끌려 다니고....
저녁 간단히 먹고 나서.. 올라온 결재들 처리하고...이거 저거 점검하고... 하고 하면 보통 10시 정도 ㄷㄷㄷ
내일 뭐 할지 일정 체크하고 사전 조사 할것들 좀 하고 미팅 정리하고 퇴근... ㄷㄷㄷㄷ
그리고 집에 가서 간식 간단하게 먹고..관심 많은 분야의 유툽 몇개 보고.. 와이프랑 이야기좀 하다가.. 보통 새벽 2시경 자요 ^^;; (워낙 저질 체력이라 8시간 안자면... 몸이 버티질 못하는 약골이라 ㅠㅠ)
아침에 5시 기상하고 오전업무.다 끝냈어요
잠재의식속에 새벽기상해서 오전 2시간동안 하루 업무 다 끝내자는 마음으로 달렸는데
지금 이글 보니 원글님 글보고 제가 움직인거였네요
감사드립니다.
한번 해보죠 이왕 시작한거
출근이 하기 싫어서 이불안에서 밍기적 거리는 자신을 반성합니다.ㅠ.ㅠ
저도 기질이 아침형이기도 하고, 한때 새벽 시간을 더 활용해보려고 잠을 5시간 30으로 줄인 적이 있습니다.
시간이 지나면 몸이 적응되겠거니 싶어서 몇 달 그렇게 살았는데 하루 종일 약간 넋 나간 상태였네요.
그 후로 7시간 수면 시간 취하고 있는데 깨어있는 일상에서의 활력이 훨씬 좋아졌네요.
3일만에 포기
아직도 7시 이전에 일어나면 싫더라구요.
군대있을때 너무 힘들어서 7시넘어사꺼지.자는게 너무 행복햇어가지고..ㅍㅍ
너트북 위에 커피~~~~
아니되옵니다~~~!!!