모두의공원

밤낮 수면패턴 바꾸는 법.jpg 42

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2021-01-05 14:59:58 124.♡.26.187
Beatles

cbe879315380295511db3dddfceb589236dfd54e.jpeg

오~ 

Beatles 님의 게시글 댓글
차라투스트라
IP 14.♡.32.226
01-05 2021-01-05 15:01:39
·
흥미로운데요 ㅋㅋㅋ 코로나 사라져서 꼭 시험해보고 싶습니다!
JesusFreak
IP 61.♡.18.35
01-05 2021-01-05 15:02:06
·
음... 그래도 기내식을 거부하기가 쉽지 않단 말이죠.....;;
에타카리나
IP 210.♡.186.166
01-05 2021-01-05 15:10:34
·
@JesusFreak님 기내식은 안 먹으면 손해 보는 느낌이라...
삭제 되었습니다.
바닐라설탕
IP 14.♡.195.111
01-05 2021-01-05 20:04:42
·
Dodgeball님// 저는 힌두식 채식을 미리 주문해서 먹어요. 맛나고 부담 없었어요. 이슬람 식단도 괜찮고 한번씩 맛 보시는것도 재미나요
Lavient
IP 123.♡.16.248
01-05 2021-01-05 15:03:00
·
비즈니스, 퍼스트 클래스 이용하면 더욱 더 쉽지 않겠네요... ㅠㅠ
제농제논
IP 222.♡.129.243
01-05 2021-01-05 15:03:09
·
오.. 흥미로운데요..
lucidgyu
IP 39.♡.231.138
01-05 2021-01-05 15:03:30
·
이런 방법이...
삭제 되었습니다.
걔솔이야
IP 106.♡.128.225
01-05 2021-01-05 15:03:42
·
꼭 아침만 먹어야 효과가 있는 걸까요?
데굴
IP 59.♡.209.49
01-05 2021-01-05 15:04:23
·
기내식 거르기 vs 시차 적응하기 ㅠㅠ
__ei
IP 203.♡.203.106
01-05 2021-01-05 15:04:26
·
아침을 안먹는 사람이거나 식사를 불규칙적으로 하는 사람도 될지 모르겠네요.
happylanding
IP 119.♡.72.182
01-05 2021-01-05 15:04:47
·
효과 있을겁니다. 해외 출장이 잦은 지인이 국내에 들어오면 억지로 시간을 맞춰서 식사를 한다고 합니다. 시차극복이 빠르다고 하더군요
삭제 되었습니다.
WASUP
IP 118.♡.8.254
01-05 2021-01-05 15:06:24
·
그래도 기내식은 거를 수 없지
돌핀아파트
IP 180.♡.129.97
01-05 2021-01-05 15:06:31
·
인간의 몸이 장시간 공복 이후 첫 아침을 먹은 것을 기준으로 하루를 세팅하나보군요.
-백곰-
IP 175.♡.21.238
01-05 2021-01-05 15:07:09
·
저도 해외출장 다니면서 경험으로 시차 적응을 위해 간혈적 단식했었는데...근거가 있었군요 ㅋㅋㅋ
마음하늘
IP 39.♡.53.150
01-05 2021-01-05 15:09:17
·
납득이 가지만 기내식은 못 참습니다 ㅋㅋ
판디
IP 24.♡.126.243
01-05 2021-01-05 15:13:09
·
일정이 빡빡한게 아니면 기내식은 먹고 현지 도착해서 하루 단식하면 되겠네요..ㅎㅎ 기내식은 포기할 수 없어요
삭제 되었습니다.
향기로운물개
IP 222.♡.119.230
01-05 2021-01-05 15:15:34
·
전 기내식을 포기 못해서 fail ㅠㅜ...
HYVID_studio
IP 211.♡.140.107
01-05 2021-01-05 15:17:16
·
비즈나 퍼스트 타면 아이스크림 준단말입니다!!! 고건 포기 못하죠
사다드
IP 223.♡.21.113
01-05 2021-01-05 15:18:08
·
어쩐지...
몇년전 일본여행갔을때 굶고 가서 호텔식 아침을먹었더니 시차때문에 고생을 하지 않았었지요..
/Vollago
fanlessnoisefree
IP 23.♡.249.54
01-05 2021-01-05 15:26:43
·
@사다드님 ㅋㅋㅋㅋ 일본시계 써도 한국에서 잘맞더라고요 ㅋㅋ
삭제 되었습니다.
푸른연꽃
IP 121.♡.15.218
01-05 2021-01-05 18:12:47
·
@우비사님 일본도 전국 동일 타임존이지 않나요? gmt+9
삭제 되었습니다.
왕대괄장군
IP 110.♡.26.226
01-05 2021-01-05 21:52:27 / 수정일: 2021-01-05 21:52:37
·
@사다드님 역시 그랬구만
제주도 갈때 엄청먹었더니 개피곤한것도
역시 그랬구먼유
Peregrine
IP 211.♡.10.248
01-05 2021-01-05 15:19:31 / 수정일: 2021-01-05 15:19:46
·
비즈니스 타면 절대 놓칠 수 없죠.............. 기내식.......
삭제 되었습니다.
새웃깡
IP 211.♡.148.156
01-05 2021-01-05 15:23:32
·
기내식은 못참지!'
호호바
IP 1.♡.53.250
01-05 2021-01-05 17:53:13
·
모든 동물은 몸 속에 식사시간을 알려주는 음식시계가 있다니!! 그래서 그렇게 저희 냥님들이 시간 맞춰 집사를 개로피시는가봐요 ㅠㅠ 너무 정확해 ㅠㅠ
국물없소
IP 203.♡.33.177
01-05 2021-01-05 18:00:53
·
기내식 까지는 어찌어찌 참을 수 있겠지만 옆에서 누가 컵라면을 먹는다면 .....
ㅠ
느리게살자
IP 122.♡.166.78
01-05 2021-01-05 18:16:13
·
평소에
저녁 8시쯤 먹고
16시간 단식 후
점심을 먹습니다.
이건 뭐가 어떻게 되는 걸까요?
지니어스명수
IP 223.♡.22.63
01-05 2021-01-05 18:22:58
·
제주도 갈 때 시도해 봐야겠네요! ㅋㅋ

근데 제가 이해력이 딸리는 건지
첫끼를 가는 곳 아침에 하라는 얘기인거죠!?

저는 독일 출장 가게되면 보통 아침 9시 뱅기 타면
그날 저녁 7-8시쯤 뮌헨 호텔에 도착하는데
그럼 다음날 아침까지 또 공복!?

아마도 뱅기에서 공복 유지하다가 도착한 나라
현지 식사 시간에 맞게 식사를 하는게 맞지않을까 싶네요
ㄱ-
IP 218.♡.100.195
01-05 2021-01-05 20:54:55
·
공복으로 자고 일어나면 위장에 부담이 덜해서 숙면에 도움이 되는걸로 알고 있네요
단지 공복으로 잠을 잘 수가 없는게 문제라 ㄷㄷㄷ
강물처럼!
IP 125.♡.69.47
01-05 2021-01-05 21:53:05 / 수정일: 2021-01-05 21:53:41
·
양계업에서도 닭 키울 때 굶기거나 잠안재우는 인위적인 스트레스를 줘서 강제로 생체리듬 바꾼다는 얘기를 들어본 적이 있네요.
쉐크라멘토
IP 1.♡.90.161
01-05 2021-01-05 21:55:02
·
공복으로 잠 드는게 관건이네요
prop
IP 112.♡.32.220
01-05 2021-01-05 22:04:20
·
아침식사하고 점심먹고 잠들면 다시 원상복귀될거 같은데...
와타나베
IP 125.♡.194.217
01-05 2021-01-05 22:08:18
·
오오 ㅎㅎ
SyntaxError
IP 119.♡.126.87
01-05 2021-01-05 22:27:35
·
담에 제주도 갈때 써먹어야겠습니당..ㅋ
폼보드
IP 210.♡.237.10
01-05 2021-01-05 22:29:10
·
공복에 잠드는게 너무 힘들일이죠..
NoaeC
IP 220.♡.220.137
01-05 2021-01-05 22:30:13
·
전 옛날 뉴욕- 서울 왔다 갔다 하던 시절에는 그냥 비행기 타기전날 밤을 샜었죠. 그러고 비행기 타고 오면서 계속 잤습니다. 그러면 얼추 현지의 생활 패턴에 맞게 되더군요. 보통 우리나라와 미국은 반대 이니까요.
평범한낭만
IP 211.♡.137.57
01-05 2021-01-05 22:30:48 / 수정일: 2021-01-05 22:31:11
·
올빼미족 스타일의 생활습관을 이걸로 정상으로 돌리거나,
아침형인간 혹은 새벽시간을 활용하는 생활습관을 만드는 방법도 가능하려나요.
16시간 이상 굶고, 새벽 5시에 아침을 먹는거죠.
잼니크
IP 121.♡.255.99
01-05 2021-01-05 22:30:55
·
이건 인정이에요

저는 좀 다르긴 한데... 출발지에서는 최소한의 식사만하고 도착지에 도착 한 다음에 아침, 점심 저녁은 꼭 제시간에 먹고 수면시간도 정확하게 하고 하면 2일 정도면 시차 적응이 거희 끝났었어요.
MC케로로
IP 121.♡.166.106
01-05 2021-01-05 22:42:21 / 수정일: 2021-01-05 22:42:46
·
전 전날 밤새고 뱅기애서 맥주 와인 마시고 쭉 잤는데...ㅎㅎㅎ;;;
기내식 나오면 먹고 또 맥주 와인 마시고 자고...;;;
14시간동안 금연해야해서..ㅜㅜ
회장
IP 61.♡.48.209
01-05 2021-01-05 22:44:05
·
자기전에도 뭐 먹으면 자는내내 밤새 소화공장이 몸안에서 작동되서
아침에 되게 피곤해요...
모스텍
IP 121.♡.194.24
01-05 2021-01-05 22:58:00
·
예전에 미국에 다닐떄 하던 방법인데
항공기에서 맥주마시고 걍 잡니다.
6시간후에 꺠서 다시 맥주 마시고 잠니다.

그러고 항공기에서 내려서 생활하면 젯렉이 별로 없어짐
뭘 봐?
IP 112.♡.210.172
03-28 2021-03-28 10:33:39
·
https://www.netlib.org/misc/jet-lag-diet The Argonne Anti-Jet-Lag-Diet
https://doi.org/10.1126/science.1153277 Differential Rescue of Light- and Food-Entrainable Circadian Rhythms
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