코로나를 핑계로 헬스장에 못간지 어언 1년이 넘어서

근손실이 이만저만이 아니었습니다.

(사실...얼마 있지도 않았....;;;)

최근들어 부쩍 인지되는

의자나 변기에 앉을 때마다 배가 오겹살로 겹쳐지는 뱃살의 묵직한 느낌과

점점 가늘어져가는 가슴, 팔/다리를 보면서 

이러면 큰일나겠다 싶어

지난주 부터 본격적인 홈트레이닝을 시작했어요.

우선 집에서 할 수 있는 팔굽혀펴기와 런지부터 하기로 했죠. 

(그동안 이것도 안했....;;)

그러나....고작 30개하고는 부들부들....ㅠ.ㅠ

1년간 쉰 여파가 어마어마했네요.

그러고는 3일동안 가슴이랑 삼두가 아파서 아예 시도도 못했네요.

자극은 확실히 간거 같다는 자기위로와 함께...ㅎㅎ

이후 조금씩 횟수가 늘어나고 있긴 합니다.

갠적으론 벤치프레스 보다 팔굽혀펴기가 좀 더 힘들고 전신적인 운동이 되는 느낌이에요.

실험한 것을 보니 팔굽혀펴기를 하면

체중의 약 60~70% 정도의 힘이 가해지고,

수축이 최고조에 이를 땐 약 90%까지도 도달한다고 하더군요.

제 체중으로 환산하면 벤치프레스 약 60kg 정도의 무게로 하는 셈인데

갠적으로는 벤치프레스 보다 체감적으로 더 힘들게 느껴집니다.

이유는 업드려뻗쳐 하는 자세 유지 자체에 이미 힘이 많이 들어가서 그런 것 같아요.

코어 긴장, 발란스 유지, 그리고 호흡까지...

무엇보다 재미에서

벤치프레스는 힘이 빠질 때까지 자꾸 하고 싶은데

팔굽혀펴기는 1세트만 해도 힘들어서 정말 하기가 싫어지는 것으로 보아

열심히 해야겠어요.;;; 

갠적으로는 스쿼트 만큼 힘든 느낌이네요. >.<