맛게님// 3개월은 꼬박 아침 아몬드브리즈, 점심저녁 닭가슴살샐러드로만 했습니다. 그 후 두달은 아침 아몬드브리즈, 점심 샐러드, 저녁은 시판 식단도시락을 했구요, 10월은 아침 아몬드프리즈, 점심저녁 현미밥에 가볍게 반찬 추가중입니다. 3개월차 이후부터 1-2주 저녁마다 치팅데이는 가집니다
mikekim22
IP 218.♡.173.130
10-31
2020-10-31 02:25:17
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@님 이렇게 드시고 운동가능하세요??
IP 39.♡.231.48
10-31
2020-10-31 09:48:32
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@medo님 여기서 보통 불가능하고 직장생활에 한계에 부딪치게 된다고 생각합니다. 그래서 저탄고지 열풍이 일었던 것 같습니다.
삭제 되었습니다.
IP 210.♡.39.174
10-31
2020-10-31 01:20:04
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대퇴부가성감대님// 네! 고맙습니다! 꼭 유지할거에요
_아자봉
IP 223.♡.11.219
10-31
2020-10-31 01:14:45
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정말 대단하시네요. 멋지십니다.
IP 210.♡.39.174
10-31
2020-10-31 01:20:31
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_아자봉님// 고맙습니다! 건강하시기 바랍니다!
IP 210.♡.39.174
10-31
2020-10-31 01:15:03
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추가: 시작할땐 러닝도 50m 뛰고 걷고 하며 거의 페이스도 9분대였는데 지금은 5km 5분 중반 대로 쉬지 않고 뛸 수 있어요 40년 인생중 제일 몸이 가뿐합니다 ㅋㅋㅋ
yoolsahy
IP 121.♡.251.79
10-31
2020-10-31 01:16:56
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@님 사람이 뛰는것도 신기한데 5분대라고요??ㄷ ㄷ ㄷ
IP 210.♡.39.174
10-31
2020-10-31 01:17:56
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JayXon님// 저도 신기합니다 ㅋㅋㅋㅋ
바람과이룸
IP 182.♡.71.111
10-31
2020-10-31 01:19:43
·
@님 몸무게는 줄일 수 있는데 기력이 떨어지지는 않나요? 식이요법도 알려주세요.그리고 5키로미터를 5분 중반으로 뛴다는 말씀은 무슨 말씀인지요??
IP 210.♡.39.174
10-31
2020-10-31 01:23:46
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바람과이룸님// 식단은 위에 달았고, 보통 페이스는 1km 당 소요시간을 말하더라구요, 뛰는 거리를 5km 로 잡고 27-8분에 가능하게 되었습니다. 몸이 변하니 지구력이 더 좋아졌습니다.
바람과이룸
IP 182.♡.71.111
10-31
2020-10-31 01:26:21
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@님 저도 동네 주변을 달려볼까 하는데 지금은 쉬엄쉬엄 걷다 달리다 하고 있거든요. 저도 그 속도에 도전해보겠습니다 ㅋ
베로그
IP 125.♡.46.103
10-31
2020-10-31 07:25:06
·
@바람과이룸님 런데이 란 어플이 있습니다 어플 안에 8주 트레이닝 코스가 있는데 처음 시작은 걷다 뛰는 아주 쉬운것 부터 시작 해서 30분간 안쉬고 달릴수 있게 해주는 프로 그램 입니다 이게 좋은게 옆에 코치가 있는거 처럼 격려 채찍질(?) 그리고 운동 정보도 알려주고요 .. 다른 누군가와 뛴다는 기분이 들어서 정말 도움이 많이 됩니다 저도 달릴까 생각만 하고 있다가 이 어플 덕에 매일 달리기 하고 있습니다 (지금은 나이키 사용 합니다 ㅎㅎ)
185에 87이었는데 한달만에 8키로 감량했습니다. 운동전혀안하고 그냥 식단만 바꿨는데 하루 1키로씩 쭉쭉 빠지더라고요. 일단 저는 간헐적 단식으로 오후 3,4시쯤 닭가슴살 샐러드 한끼 먹었고 오전에 방탄커피 마셨어요. 저녁은 8시쯤 소식했네요. 체험결과 배가 엄청 고파지는 타이밍이 있습니다. 소위 당떨어지는 타임. 한 두어시간버티면 다시 배가 불러지는 마법. 저는 살이찐편은 아니었는데 뱃살이 좀 나와서 제키에 적정 몸무개인 76까지 감량할계획입니다. 그리고 소식하니까 고질적이던 역류성식도염도 낫고, 늘 피곤하던 몸도 졸음없이 말쩡하네요.
저두 올해 3월 178/97 에서 식이x 음주 할거 다 하면서 스트레스 안받고 유지중입니다.
자전거 많이 타긴 탔네요 ㅎㅎ
BLUEGLOW
IP 121.♡.227.133
10-31
2020-10-31 07:06:23
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애플워치 에르메스가 이렇게 무섭습니다 (?)
달콤한캔디
IP 223.♡.173.83
10-31
2020-10-31 07:07:57
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대단하시네요^^ 내일부터 시작해 보겠습니다^^
낮달.
IP 121.♡.51.133
10-31
2020-10-31 07:45:09
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와 67이면 어떤가요? 한 10년 전에 그 몸무게였던 것 같은데 너무 말라 보이거나 하지 않나요?? 지금 176/80이라 다이어트 중인데 그간 웨이트한 게 있어서 막 찌진 않았는데 얼굴살이...ㅠㅠ 얼굴살 때문이라도 빼야겠는데 60대까지 내려가면 몸이 너무 작아질 것 같아서요!
20킬로라니...대단하십니다.
강호춘추
IP 182.♡.245.106
10-31
2020-10-31 07:46:33
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20kg 감량 엄청 어려운건데 정말 대단하시네요..
풍성해
IP 125.♡.90.48
10-31
2020-10-31 07:57:22
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와 식이요법도 하시는거죠? 전 3월부터 9월까지 10키로 감량했는데 10km 걷뛰 주2회씩 하고 밥은 그대로 먹었어요 ㅋ 대신 술,야식 거의 안했습니다 7개월중 5일정도?
삭제 되었습니다.
송부동꿀주먹
IP 112.♡.227.216
10-31
2020-10-31 08:11:20
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와 ㅎㅎ 대단하시네요. 저는 식단으로 10키로 가까이 빼니 체력이 딸려서 약간 다시 찌웠는데. 역시 운동으로 빼는게 제대로인가 봅니다 ㅎㅎ
3개월차 이후부터 1-2주 저녁마다 치팅데이는 가집니다
아 ㅋ 키로당 소요시간이군요 ㅋㅋ 탈인간이신줄 알았습니다 ㅋㅋㅋ
저도 6개월째 감량중인데 이제 겨우 10kg 감량했는데 정말 대단하십니다 ㄷㄷ
결국 답은 운동과 식단. 뭐 진리이나 왜 그다지도 힘든지.
오늘 병원에서 고지혈증 수치도 높다고 관리하라고 하고.... 이미 혈압약은 먹고 있고 ㅠㅠ
오늘 그나마 집에서 운동은 하긴했는데...
이정도로 빡빡하게 살아야 하는건가요?
저는 68까지는 안바라고 한 78정도로 살 수 있으면 좋을것 같은데...
무릅때문에 뛰는거는 안될것 같고 자전거를 좀 더 타야 하는데...왜이리 귀찮은지...-_-;;
운동까지 하신거보니 정신력이 엄청나신가봅니다
반성합니다..ㅠㅠ
멋진분이시네요 ㅋㅋㅋ 쉽지 않으실텐데
고생하셨습니다
60대까지 빼는게 보통힘든게 아닌데 ㅎㄷ ㄷ
저두 올해 3월 178/97 에서 식이x 음주 할거 다 하면서 스트레스 안받고 유지중입니다.
자전거 많이 타긴 탔네요 ㅎㅎ
지금 176/80이라 다이어트 중인데 그간 웨이트한 게 있어서 막 찌진 않았는데 얼굴살이...ㅠㅠ
얼굴살 때문이라도 빼야겠는데 60대까지 내려가면 몸이 너무 작아질 것 같아서요!
20킬로라니...대단하십니다.
전 3월부터 9월까지 10키로 감량했는데
10km 걷뛰 주2회씩 하고 밥은 그대로 먹었어요 ㅋ
대신 술,야식 거의 안했습니다 7개월중 5일정도?
탄수화물 끊으면 무서운데...
176에 86인데 이제 다이어트 일주일쨉니다
3키로 빠졌는데 어제 12시에 못참고 사천짜파게티 끓여먹었네요 물론 2봉지
제가 아이폰8+ 어메이즈핏gtr 사용중입니다. 저도 살을 빼고 싶어요.
기록의 방법이 궁금합니다.
참고로 애플워치 구매할 변명을 만들어내는 중 입니다 ㅎㅎㅎ
그리고 댓글을 보니 정말 운동들 안하시는 것 같습니다
그런데 야간에 조명켜서 축구하는 분들은 다 어디 계신거죠?
다들 분발해서 하루를 살더라도 건강한 삶 살아갑시다!
역시 다이어트에는 운동만한게 없군요 ㅠㅠ