@엘레님 사람많은데서는 마스크쓰다가 사람없는곳에서는 마스크 벗습니다. 대신 자전거 도로로 뛰어요.
삭제 되었습니다.
comingmay
IP 1.♡.148.149
10-21
2020-10-21 09:19:16
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@B777님 3:30만으로도 좋을것같습니다.ㅎㅎ
레니
IP 114.♡.121.119
10-21
2020-10-21 08:58:36
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엄청나시네요.. 제가 마지막 1km 최고 속도로 돌때랑 비슷한;;
comingmay
IP 1.♡.148.149
10-21
2020-10-21 09:19:42
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@레니님 ㅎㅎ 레니님도 하실수있습니다!
동구리
IP 211.♡.68.82
10-21
2020-10-21 08:58:47
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ㄷ ㄷ ㄷ , 시속 15km정도네요.... 자전거로 달려도 꽤 속도감 느껴지던데....
comingmay
IP 1.♡.148.149
10-21
2020-10-21 09:20:02
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@동구리님 밤에 뛰면 특히 속도감이 꽤나 느껴집니다.
kylon
IP 221.♡.10.14
10-21
2020-10-21 09:02:13
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선수 아니세요? ㄷㄷ
comingmay
IP 1.♡.148.149
10-21
2020-10-21 09:20:18
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@kylon님 아니에요... ㅎㅎ
쇼곱하기쇼
IP 210.♡.96.70
10-21
2020-10-21 09:02:40
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몇년째 달리시는 건가요?? 대단하시네요ㄷㄷㄷㄷ
comingmay
IP 1.♡.148.149
10-21
2020-10-21 09:20:30
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@쇼곱하기쇼님 2018년부터 3년째 달리고있습니다 ^^
쇼곱하기쇼
IP 210.♡.96.70
10-21
2020-10-21 09:46:18
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@comingmay님 저도 동기부여 받고 열심히 해보겠습니다!!
comingmay
IP 1.♡.148.149
10-21
2020-10-21 10:22:22
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@쇼곱하기쇼님 화이팅입니다!! 아자아자!
저스트보닌
IP 61.♡.98.229
10-21
2020-10-21 09:03:02
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대박 빠르네요 ㅎㄷㄷ 저는 겨우 런닝머신으로 10km 1시간 내 돌파하네요
comingmay
IP 1.♡.148.149
10-21
2020-10-21 09:20:57
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@저스트보닌님 저는 런닝머신이 더힘든거같아요 ㅎㅎ 아마 저스트보닌님도 나가셔서 뛰면 그것보다 더 좋은기록나오실듯 합니다.
저스트보닌
IP 61.♡.98.229
10-21
2020-10-21 11:18:10
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@comingmay님 요즘에 못해서 그런가 아니면 호흡 부족인가 10km 1시간 못했네요 보통 런닝머신할때 5분 속도 6 10분 속도 12.5 이렇게 1세트 해줍니다. 대략 2.5km 나오는데 이거 4번 반복해줍니다. 그럼 대략 런닝머신 1시간안에 10km 뛰는것이 취급하네요 전문적이지 않지만 이렇게 해도 무지 힘드네요 땀 무지 나서 2세트 반복하고서 헬스복 갈아입습니다. 땀 무지 나서 추가로 2세트 하고 또 헬스복 갈아입고서 케틀벨 24kg 스윙 50번 스내치 300번 웨이트 운동합니다.
제가 마지막 1km 최고 속도로 돌때랑 비슷한;;
10km 1시간 못했네요 보통 런닝머신할때 5분 속도 6 10분 속도 12.5 이렇게 1세트 해줍니다.
대략 2.5km 나오는데 이거 4번 반복해줍니다. 그럼 대략 런닝머신 1시간안에 10km 뛰는것이 취급하네요
전문적이지 않지만 이렇게 해도 무지 힘드네요 땀 무지 나서 2세트 반복하고서 헬스복 갈아입습니다.
땀 무지 나서 추가로 2세트 하고 또 헬스복 갈아입고서 케틀벨 24kg 스윙 50번 스내치 300번 웨이트
운동합니다.
나오면 최소 4시간 걸리네요
하프 1시간 58분이 기록이긴 한데...요새 저질바디가 되어갑니다.
이 페이스까지 도달 하는데 얼마나 걸리셨나요? 전 2년 넘게 주3회씩 뛰어도 페이스가 좋아지질 않네요.
가능한겁니까??