1달~  1달 열흘 걸린다고 합니다

관련 설명은 7분 10초 부터 보시면 됩니다

근육이 가시적으로 커지는데 약 한달걸린다고 합니다 

중간 휴식이 아주 중요하다네요 

 무조건 매일 자주 하는건  효과가 없다고.. 

왜냐하면  근육 내에서 손상된 근육 세포가 단백질 합성을

하는 데에 절대적인 시간이 필요하기 때문에 반드시

 그 시간을 확보해줄려면 휴식 시간을 반드시 가져야 한다 

고 합니다  따라서 강한 근육운동후에는  해당 부위의

휴식이  가장 중요중요  합니다 그렇게 제대로 수행했다면 

약 한 달이면 가시적인 효과가 나온다고 하네요 

많은 분들이 운동을 열심히하는 데 효과가 안나신다고 

판단되면 이 영상을 보시고 자신을 한 번 되돌아보시면 

도움이 많이 되실 것 같습니다 

저도 운동 열심히 하기만 하면 되는 줄 알았는데 휴식이 

이 정도로 중요할 줄은 몰랐씁니다 왜 중요한지 과학적으로

 설명해줘서 이해가 잘 되었습니다