작년 11월 건감 검진 후 공복혈당 수치가 너무 높아(212)
종합병원에서 12월 다시 검사를 받았는데... 공복혈당 173에 당화혈색소 수치가 무려 8.5가 나오더군요..ㅡㅜ
당료 확진 ㅜㅜ
간장질활 관련 수치도 높아, CT도 찍고, 간기능검사, 혈압 등등 검사를 했는데...
콜레스테롤도 기준이상, 간장질활 수치(SGOT, SGPT)도 2~3배 높은...
하늘이 노랬습니다.
가족력이 있어 조심해야하거늘 몸을 너무 혹사시키고 관리안하고, 애기도 하나여서 집사람과 건강유지하며, 오래 살아야하는데...
여러가지로 마음이 복잡하고 답답하더군요...
술도 1주일에 2~3회 먹고... 운동안하고... 저에게 너무 실망이 크고, 한동안 너무 우울했습니다.
몇일 그렇게 지났지만, 마음을 다잡고 한번해보자~...
그렇게 오늘까지 왔습니다.
2019년12월->2020년 5월
체중 92.1KG -> 75KG
공복혈당 212 -> 105
당화혈색소 8.5 -> 5.4
총 콜레스테롤 232 -> 135
AST 70 -> 18
ALT 125 -> 15
감마지피티 119 -> 27
모든 수치를 정상으로 만들었는데... HDL 콜레스테롤만 42 -> 51(정상 60이상) 아직 정상이 아니네요.
종합병원 의사 선생님도 최근 몇년간 최고로 독한 환자라는 칭찬 아닌 칭찬도 들었습니다.
당뇨약은 끊었고, 콜레스테롤 약만 반알씩 처방받았는데... 더 노력해서 다음에는 완전 끊도록해봐야죠...
유산소 운동도 몸무게와 체력 때문에 처음에는 3KG도 걷기 힘들었습니다.
다리도 너무 아프고... 그래도 무조건 매일/매일 어쩔수 없는 회식이 있어 술을 먹은날에도... 비가와도..ㅋㅋ
4달을 이렇게 꾸준히 운동하니 지금은 7~8KM를 KM당 8~9분 정도로 운동하고 있습니다.(거진 2KM정도는 뛰어야하는...)
평생을 이렇게 관리해야하는 이제 시작하는 단계라 여기 저기 떠들어야 조금씩 약해지는 마음을 다잡지 않을까해서
여기 글을 올리네요... 가끔 관리하면서 글 올리겠습니다.
다음 목표는 나이키 마라톤?? 나가 볼려구요... 1단계로 10KM 구간(제일 초보) 도전하고... 계속해볼 생각입니다.
주위에 저같은 사람있으면, 응원 많이 해주세요... 말 못하게 너무 힘들겁니다.
긴 글 감사합니다.
단약하고 나니 더 불안해서 더 운동 열심히 하게됩니다.
근데 이게 유지하는게 더 어려운거 같아요. 잘 하다가 코로나-19때문에 한달동안 집에서 혼자 애기 보고 났더니 다시 확찐자.. 4년 노력 물거품 안되게 다시 마음을 다잡으려고요.. 우리 모두 화이팅입니다.
다만 당뇨발병 초기에 독한마음으로 식이요법하셔서 정상수치만드신분들이 완치된걸로 생각하셔서 병원을 끈으시는분들이 있는대 당뇨는 언제든 다시찾아올 수있어요
3달 또는 6달에 한번씩 당화혈색소 검사는 받아주세요.
화이팅입니다.!!
의사선생님도 이제 3달에 한번 오라는거 안된다고 2달에 한번 오겠다고...했습니다.ㅎㅎ
화이팅입니다
힘내셔서 꾸준히 잘 유지하시기 바라겠습니다.
약을 끊는것도 가능한 수준이라니, 축하드립니다(?).
저도 당화혈색소 7.3 넘어서 관리 많이 해야하는데 그게 안되더라구요.... ㅠㅠ
저는 저탄고지로 비교적 편하게? 하고 있는데 그게 아닌 일반적인 방법으로 감량과 당화혈색소 낮추시는 케이스는 5%도 안될 듯 싶네요
리스펙트합니다!
풀때기 볼때마다 화가나지만... 참아야죠...
5.4 나왔습니다. 체중은 8~9키로 정도 감량됐고요. 저탄고지는 먹으면서 하는거라 (물론 제한적이긴 합니다만)
비교적 편한 방법이라 생각하고 있습니다.
그런데 환영님처럼 1일 1샐러드는 너무 힘들 것 같네요! 화이팅입니다!
당화혈색소 11이라 부럽습니다. ㅠㅜ
간단합니다.
하루 1~1.5시간 유산소운동,
탄수화물을 조금 섭취하고, 1,000칼로리 식사
음료(특히 인스턴트 커피) 등 먹지말아야하는 음식 미섭취
->대신 할 수 있는 음식 개발(아메리카노, 라떼(당이 조금 있음), 고기는 항정살...등)
... 기타 적다보니 많네요...
젤 중요한건 운동입니다. 무조건 나가고 몸을 혹사시켜야하는거 같아요...
전 운동 매일하고, 세차를 일주일에 1~2회 합니다.(차가 와이프꺼까지 두대라...)
전 당화혈색소 11.2에서 현재 6.7까지 내렸습니다.
같이 힘냅시다!
앞으로도 계속 유지하시고 건강하시길 ...
화이팅입니다^^