얼마전 유튜브 영상 보다가 맨몸 스쿼트 500개 같이 하기가 있길래 보면서 따라했는데 은근 힘들더라고요 제가 남자치고 허벅지가 얇은편인데 500개 하고나니 펌핑돼서 좋아보이더군요 그뒤로 며칠간 엉덩이랑 허벅지 근육통으로 고생 좀 했는데 꾸준히 매일 해보면 허벅지에 확실히 도움이 될거 같더군요 오늘부터 도..도저언
갯수만 치중하다 무릎이 아파오더군요..
전 의지가 약해서 제 생활속에서 부담없이 할 수 있는 시간대를 찾아내서
꼭 그시간에 하는 습관을 기르고
카운트해서 늘려가며 성취감을 느껴가며 했네요.
근데 가장 좋은 동기부여 방법은 친구와 내기입니다. ㅋㅋ
100일동안 매일 10만원빵 콜?
더 나이먹기전에 근육 좀 키워놓고 싶은데
다만 나중에 되면 중량에 욕심이 생기기 시작합니다.
스쿼트 한번 하는데 3초가량?
무릎이든, 근육통이든 아프면 무조건 쉬시고요.
이게 재미가 없습니다. 단체 훈련시 10개씩 숫자번갈아 하거나
100개 후 마지막 10초 버티기 5세트로 마감합니다.
개인적으론 외발스쿼트 추천합니다. 깽깡이자세로 스쿼트 하시면 처음에는 10개도 힘드실거예요.
스쿼트 연관검색어에 치질이....
전 한동안 열심히 하다가 관뒀어요;;;