모두의공원

하루에 스쿼트 500개씩 해보려고 합니다 50

2020-05-06 17:34:03 152.♡.12.225
닭껍질구이

얼마전 유튜브 영상 보다가 맨몸 스쿼트 500개 같이 하기가 있길래 보면서 따라했는데 은근 힘들더라고요

제가 남자치고 허벅지가 얇은편인데 500개 하고나니 펌핑돼서 좋아보이더군요

그뒤로 며칠간 엉덩이랑 허벅지 근육통으로 고생 좀 했는데 꾸준히 매일 해보면 허벅지에 확실히 도움이 될거 같더군요

오늘부터 도..도저언

닭껍질구이님의 게시글 댓글
nuthatch
IP 58.♡.212.66
05-06 2020-05-06 17:34:50
·
쉬엄쉬엄 하세요. 막 무리하면 진심 큰일납니다. :-)
닭껍질구이
IP 152.♡.12.225
05-06 2020-05-06 17:37:33
·
@nuthatch님 일단 하루 해보고 또 근육통 심하면 쉬어야겠어요
Maylover
IP 110.♡.173.2
05-06 2020-05-06 17:34:59
·
하루 100개도 저는 힘들던데... 응원합니다.!!
닭껍질구이
IP 152.♡.12.225
05-06 2020-05-06 17:38:26
·
@Maylover님 영상 보고 같이하면 재밌어요
회원입니다
IP 223.♡.173.188
05-06 2020-05-06 17:35:14
·
갯수 줄이더라도 자세 잘 잡으셔야 해요.
갯수만 치중하다 무릎이 아파오더군요..
닭껍질구이
IP 152.♡.12.225
05-06 2020-05-06 17:38:54
·
@회원입니다님 옆에 거울보면서 하긴하는데 자세가 맞는지 모르겠습니다
감자로
IP 211.♡.149.59
05-06 2020-05-06 17:35:38
·
그렇게 하다가 버스 내릴때 모르는사람 앞에서 석고대죄한적 있습니다ㅠ
닭껍질구이
IP 152.♡.12.225
05-06 2020-05-06 17:39:20
·
@감자로님 ㅎㅎ 안그래도 지난번에 하고 나서 근육통 때문에 계단내릴때 힘들었네요
삭제 되었습니다.
닭껍질구이
IP 152.♡.12.225
05-06 2020-05-06 17:39:33
·
@심야너굴님 적게 시작하는게 나을까요
삭제 되었습니다.
닭껍질구이
IP 152.♡.12.225
05-06 2020-05-06 17:40:14
·
@푸리닝님 최대한 알려주는대로 자세 잡고 하는데 더 신경쓸게 있을까요?
hercules
IP 211.♡.68.144
05-06 2020-05-06 17:54:51
·
@닭껍질구이님 정확한 자세인지는 6개월정도 지나서도 무릎이나 허리에 무리를 못느낄때 알 수 있다고 봅니다.
crown
IP 118.♡.8.215
05-06 2020-05-06 17:37:18
·
괜히 3대 운동이 아니죠. 정말 좋습니다.
닭껍질구이
IP 152.♡.12.225
05-06 2020-05-06 17:40:30
·
@crown님 아 이게 3대 운동이었군요
투문정션
IP 220.♡.134.129
05-06 2020-05-06 17:37:32
·
계단에서 자동으로 트위스트킹
닭껍질구이
IP 152.♡.12.225
05-06 2020-05-06 17:40:50
·
@붉은물곰님 직접 경험했습니다...
아리아리션
IP 125.♡.111.106
05-06 2020-05-06 17:38:02
·
홈트한지 1년4개월쯤 됐는데
전 의지가 약해서 제 생활속에서 부담없이 할 수 있는 시간대를 찾아내서
꼭 그시간에 하는 습관을 기르고
카운트해서 늘려가며 성취감을 느껴가며 했네요.

근데 가장 좋은 동기부여 방법은 친구와 내기입니다. ㅋㅋ
100일동안 매일 10만원빵 콜?
닭껍질구이
IP 152.♡.12.225
05-06 2020-05-06 17:41:19
·
@아리아리션님 저도 의지가 약해서 과연 며칠이나 할수있을지 모르겠네요
더 나이먹기전에 근육 좀 키워놓고 싶은데
다이제
IP 175.♡.78.80
05-06 2020-05-06 17:38:04
·
하루에 300개씩 하는데....꽤 시간도 걸리고 운동 되더군요.
다만 나중에 되면 중량에 욕심이 생기기 시작합니다.
닭껍질구이
IP 152.♡.12.225
05-06 2020-05-06 17:43:12
·
@다이제님 제가 본 영상은 천천히 하지 않고 빨리빨리해서 500개도 금방 끝나긴 하더군요
스쿼트 한번 하는데 3초가량?
삭제 되었습니다.
닭껍질구이
IP 152.♡.12.225
05-06 2020-05-06 17:43:31
·
@까망꼬망님 헉 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
region
IP 211.♡.135.80
05-06 2020-05-06 17:38:54
·
500개..어마어마하네요. ㅎㄷㄷ
닭껍질구이
IP 152.♡.12.225
05-06 2020-05-06 17:43:53
·
@BJLOVE님 3-4일정도 근육통을 앓았습니다 평소에 운동이라곤 안해서...
아민러브
IP 39.♡.53.194
05-06 2020-05-06 17:38:55
·
몸에 무리가는건 아닐지 걱정됩니당~~
닭껍질구이
IP 152.♡.12.225
05-06 2020-05-06 17:44:07
·
@아민러브님 갯수를 좀 줄여야겠습니다
aodoena
IP 223.♡.149.210
05-06 2020-05-06 17:39:22
·
후덜덜
닭껍질구이
IP 152.♡.12.225
05-06 2020-05-06 17:44:32
·
@sjiq573님 제 미래인가요 ㅠㅠ
aodoena
IP 223.♡.149.210
05-06 2020-05-06 18:02:00
·
@닭껍질구이님 ^^ 누가 뭐라는 거 듣지 마시고, 일단 5개월만 해보세요 ㅎㅎ
무릎이든, 근육통이든 아프면 무조건 쉬시고요.
후후?하하!
IP 223.♡.11.167
05-06 2020-05-06 17:40:59 / 수정일: 2020-05-06 17:41:18
·
펌핑이 목적이면 100개에 중량 높이는 편이 훨씬 효과적일 것 같습니다
닭껍질구이
IP 152.♡.12.225
05-06 2020-05-06 17:44:53
·
@후후?하하!님 그냥 방에서 하는거라 딱히 중량 높일만한게 ㅠㅠ
Sacere
IP 118.♡.56.93
05-06 2020-05-06 17:43:56
·
풀스쾃인가용
닭껍질구이
IP 152.♡.12.225
05-06 2020-05-06 17:45:23
·
@Sacere님 다리 좀 많이 벌리고 엉덩이가 확 내려가는걸로 했습니다
Sacere
IP 118.♡.56.93
05-06 2020-05-06 17:47:00
·
@닭껍질구이님 다리벌리는건 상관없고 자기에 맞게하는거니 . 엉덩이가 무릎 전후 따라서 다르니 화이팅.. 800개면 40분정도면 !
닭껍질구이
IP 152.♡.12.225
05-06 2020-05-06 17:51:05
·
@Sacere님 엉덩이가 무릎보다 더 내려가는거 같았엉요
주인놈아밥줘
IP 117.♡.18.247
05-06 2020-05-06 17:46:15
·
굵어지는게 목적이라면 500개가 어느 정도 몸에 익을 무렵부터 타바타 스쿼트로 환승하시면 됩니다
닭껍질구이
IP 152.♡.12.225
05-06 2020-05-06 17:50:30
·
@주인놈아밥줘님 오 뭔가 또다른 세계가 있나보군요
cheiahn
IP 211.♡.133.176
05-06 2020-05-06 17:51:13
·
자기 체중 100%~120%로 5회5세트 정도면 근육증가에는 훨씬 효과적입니다. 무중량 500개는 노동이지 않나요?
닭껍질구이
IP 152.♡.12.225
05-06 2020-05-06 17:56:13
·
@cheiahn님 횟수보다 무게가 중요한건가요?ㄷㄷㄷ
카리스마빡
IP 110.♡.50.239
05-06 2020-05-06 17:53:57 / 수정일: 2020-05-06 17:54:23
·
인라인이나 빙상 훈련하면 하는게 기본스쿼트인데요.
이게 재미가 없습니다. 단체 훈련시 10개씩 숫자번갈아 하거나
100개 후 마지막 10초 버티기 5세트로 마감합니다.
개인적으론 외발스쿼트 추천합니다. 깽깡이자세로 스쿼트 하시면 처음에는 10개도 힘드실거예요.
닭껍질구이
IP 152.♡.12.225
05-06 2020-05-06 17:57:45
·
@카리스마빡님 헉 외발스쿼트는 군대 있을때 얼차려로만 받아봤는데 운동으로도 하는군요
PiANi
IP 124.♡.39.169
05-06 2020-05-06 18:03:14
·
숫자만 너무 올리면 오히려 관절에 나쁩니다 아령이나 책 넣은 가방, 케틀벨 이런 걸 사용하셔서 무게를 올리시고 횟수를 줄이세요
닭껍질구이
IP 125.♡.209.85
05-06 2020-05-06 21:35:02
·
@PiANi님 너무 많이 하면 안좋군요 ㄷㄷㄷ
-익명-
IP 223.♡.24.127
05-06 2020-05-06 19:08:24
·
자세는 요새 유투브에 잘나와있으니 포인트 잘느끼시면서 도가니 조심하세요~
닭껍질구이
IP 125.♡.209.85
05-06 2020-05-06 21:35:15
·
@-익명-님 안그래도 무릎상태가 좋진않은데 ㅠㅠ
computanny
IP 39.♡.231.5
05-06 2020-05-06 19:32:41
·
제가 예상한 답변이 안나와서 댓글을 달게 되는데요...
스쿼트 연관검색어에 치질이....
전 한동안 열심히 하다가 관뒀어요;;;
닭껍질구이
IP 125.♡.209.85
05-06 2020-05-06 21:35:30
·
@computanny님 헐...저 사실 치질이..............
나어떠케요
IP 121.♡.51.37
05-06 2020-05-06 21:57:54
·
관절은 내구연한이 있는 소비재라고 생각하시는게 좋아요. 더구나 무릎은...
닭껍질구이
IP 125.♡.209.85
05-07 2020-05-07 00:59:58
·
@나어떠케요님 아흑...안그래도 고장이 나기 시작한거 같읍니다 ㅠㅠ
PiANi
IP 124.♡.39.169
05-06 2020-05-06 21:58:04
·
집에서 운동하고 싶으시면 케틀벨 추천드려요 스쿼트는 저중량에서는 대퇴이두나 둔근은 많이 사용하지 못하는데 케틀벨 스윙 자세 잘 배워서 하시면 골고루 자극할 뿐 아니라 무릎 관절에는 스쿼트보다 나아요 위아래 운동이 아니라서.
닭껍질구이
IP 125.♡.209.85
05-07 2020-05-07 00:59:44
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@PiANi님 안그래도 예전부터 케틀벨이라는게 참 탐나더라고요...
PiANi
IP 124.♡.39.169
05-07 2020-05-07 07:48:58
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운동 시간에 비해 효과가 좋은 대신, 자세가 나쁘면 허리가 금방 아작날 수도 있는 운동입니다 ㄷㄷ 잘 배우셔서 하시면 집에서 하루 10분이면 뛰고 온 것보다 더 힘들 정도니 좋을 거에요~!
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