댓글에 보면, 걷기 운동 무용론이 많이 보이는데요. 다이어트는 스트레스와의 싸움이기도 합니다. 먹는거 줄이는게 다이어트의 가장 첫째이기도 하지만 오랜 시간 걷는 운동을 하면서 기분전환 겸 걸어주는 것도 아주 좋은 포인트라고 생각합니다.
늘부시스
IP 182.♡.174.235
03-26
2020-03-26 13:29:18
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평지 걷기보단 계단 오르기 추천 드립니다. 내려올 땐 엘베로 ㅇㅇ
미사일버리기
IP 211.♡.180.16
03-26
2020-03-26 13:29:38
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108배하는데 15분정도 걸리는데 병행하시면 효과가 배가 됩니다. 시간될때 108배에 대한 SBS 다큐 한번 보세요.
snowstar
IP 58.♡.19.4
03-26
2020-03-26 13:30:05
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런닝이 효과가 빠르긴한데 처음부터 뛰면 무릎나가요 빠른걸음으로 숨이찰정도 40분 이상씩 걷다가 보름정도 후에 40분 건고 5분뛰고 이런식으로 뛰는 시간을 조금씩 늘려주는 식으로 하면 효과가 좋아요 런닝화 좋은거 신으시구요 저같은 경우는 저방법과 계단 오르기로 꽤나 효과를 봤습니다만 식사량을 갑자기 확 줄이니 덤으로 탈모가 와서 식겁한적이 있습니다 영양 불균형 안오게 비타민이나 영양제 같은거 같이드시면서 다이어트 하세요
Tasna
IP 117.♡.26.243
03-26
2020-03-26 13:30:26
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한 시간 걸었어요 4~5km 를 1키로에 10분 정도 속도로요. 위에 글 처럼 먹는게 더 중요했던 것 같아요.
하나둘셋넷
IP 114.♡.111.135
03-26
2020-03-26 13:30:55
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네.. 105킬로에서 70킬로 까지 빼봤습니다.
일년동안 달리거나 걷은 거리가 6300킬로 정도 됩니다.
Codicall
IP 221.♡.71.73
03-26
2020-03-26 13:35:32
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빨리걷기(매일2시간)+식이요법 으로 체중 감량 했습니다.
빨리걷기(20-30분걸을때 땀이 나야 하고 주먹이 딴딴해져야 합니다. 가을기준)
삭제 되었습니다.
레이디가가멜
IP 210.♡.61.100
03-26
2020-03-26 13:41:30
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식사량 안줄이고 주5일 계단오르기 20분속성코스로 1달반에 4킬로정도 뺐네요. 체중감량보다 근육이 증가되고 몸 부피가 많이 줄어든게 느껴집니다. 벨트가 한칸한칸 줄어가는게 느껴져요. 근데 지금은 정체기인듯해서 식사량도 줄이고 운동량을 늘렸습니다.
IP 39.♡.58.175
03-26
2020-03-26 13:51:28
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걷기로는 힘들어요.. 차라리 수영을 하시는게 ㅋㅋ
호호호빵
IP 175.♡.15.35
03-26
2020-03-26 14:04:22
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버피,빠르게걷기,달리기 등 본인이 뚱뚱하시면 절대 하지마세요.. 식단 조절+천천히 걷기 만해도 빠집니다. 뺄만큼 빼고 정체기에 왔을때, 몸과 체력이 준비가 됬을때 그때 다음 단계로 가시먄 됩니다.
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물론 식이요법 병행이요.. 거의 무탄으로
오오...감사합니다!
헐 네시간 ㅠ 좀 뛰어야겠네요ㅠㅠ
한사람이 나갔다고 하실 정도면 거의
20키로는 감량하셨네요..제게도 희망이!!
아아 무릎..크흑...감사합니다ㅠㅜ
/Vollago
10km/h 정도로요.
그렇군요 식이요법 병행하면 좀 더 뺄 수
있겠네요! 감사합니다!
네 감사합니다!
걷기 안하고 굶어도 체중은 감량되는데요.
먹는거 조절안하고 걸어봐야.. 체중 늘어날 수 있어요.
네 저도 식이요법이 필수인 것 같네요 ㅠㅜ
운동방법 제시해주시니 정말 감사합니다.
이걸 실천에 옮겨봐야 겠어요
감사합니다!!!!
그렇죠..감사합니다!
지금은 원복했지만요..
/Vollago
헐퀴.. 하루 딱 만보만 걸으신건가요
오오오 희망뽕이 차오릅니다 감사합니다!!
오르막길 추천
감사합니다!
우와...대단하시네요!
석달간 총 13kg 감량하고, 일년 넘게 유지했는데 코로나(핑계)때문에 요새 확찐자가 되어 2kg 복구한 상태입니다.
그런데 걷기 시속은 어떻게 계산하셨나요?
어플 같은 게 따로 있을 까요?
핸드폰에 운동앱들 여럿 있을거에요. 저는 아디다스러닝앱 깔아서 애플워치랑 연동해서 씁니다.
물론 폰 들고 앱 단독으로 활용도 됩니다.
헬스장이 문을 닫아서..딱히 할 게 없네요 ㅠㅠ
그리고 에너지를 크게 소모하기 시작하는 시점은 사람마다 다릅니다. 그래서 누군가에게는 20키로는 걸어야 운동이 될 수도 있어요.
버피도 고려해보겠습니다!
감사합니다!
헉 석달에 16키로 진짜 대단하세요!!
댓글 감사합니다 참고하겠습니다!
희망이 있네요 감사합니다!
연골 말씀하시니 수영 생각이 나네요..ㅋㅋㅋㅋ
하루 최소 2만보 정도 걸으시면 빠집니다.
만보가 대략 10km정도 됩니다.
단, 탄수화물을 줄이셔야 합니다.
스마트워치! 감사합니다!
열심히 걸어봐야죠 지금 달리 할 운동이
없네요ㅠㅠ
지금은 절대 그럴 체력이 안됩니다 ㅠㅜㅋㅋㅋ
오오..!!
다이어트는 스트레스와의 싸움이기도 합니다.
먹는거 줄이는게 다이어트의 가장 첫째이기도 하지만
오랜 시간 걷는 운동을 하면서 기분전환 겸 걸어주는 것도 아주 좋은 포인트라고 생각합니다.
빠른걸음으로 숨이찰정도 40분 이상씩 걷다가 보름정도 후에 40분 건고 5분뛰고 이런식으로 뛰는 시간을 조금씩 늘려주는 식으로 하면 효과가 좋아요
런닝화 좋은거 신으시구요
저같은 경우는 저방법과 계단 오르기로 꽤나 효과를 봤습니다만 식사량을 갑자기 확 줄이니 덤으로 탈모가 와서 식겁한적이 있습니다 영양 불균형 안오게 비타민이나 영양제 같은거 같이드시면서 다이어트 하세요
위에 글 처럼 먹는게 더 중요했던 것 같아요.
일년동안 달리거나 걷은 거리가 6300킬로 정도 됩니다.
빨리걷기(20-30분걸을때 땀이 나야 하고 주먹이 딴딴해져야 합니다. 가을기준)
근데 지금은 정체기인듯해서 식사량도 줄이고 운동량을 늘렸습니다.
차라리 수영을 하시는게 ㅋㅋ
식단 조절+천천히 걷기 만해도 빠집니다. 뺄만큼 빼고 정체기에 왔을때, 몸과 체력이 준비가 됬을때 그때 다음 단계로 가시먄 됩니다.