1일 1식 하는거면 ;ㅁ; 굳이 저탄고지 안해도 상관없습니다. 한끼에 막 3000칼로리씩 먹는거 아니면;;
1일 1식이면.. 탄수화물 어느정도 먹어주는게 오히려 좋지않나 싶습니다. 극단적인 저탄고지를 1일 1식 하게되면.. 극도로 탄수화물이 부족해져서 활동적인일이 힘들 뿐더러, 머리 쓰는것도 쉽지 않을거 같습니다. ;ㅁ; 현대인들은 지금 당이 넘쳐서 문제인데.. 극단적으로 당을 줄이면 당이 부족해져서 문제가 터지거든요. ㄷㄷㄷ
@아르니님 저혈당 쇼크가 와야만 저혈당이 나쁜게 아니죠. 그리고 그걸 유지하기 위해서 남들과는 전혀 다른 식사를 해야하기 때문에 어디 나가서 사먹기도 힘들구요. 혼자서 먹는것도 고역입니다. 엄격한 저탄고지를 유지하는것도 힘들구요. 그걸 떠나서 1일 1식을 저탄고지를 하는건 지나치게 '탄수화물' 섭취가 제한되기 때문에 우려된다는 것이지.. 그것을 두고 제가 하라 마라 한 것은 아닙니다.
그리고 보통 연구에서도 드러나지만.. 이 키토제닉 다이어트를 하든 다른 다이어트를 하든 칼로리 제한을 효과적으로 한다면.. 시간의 차이는 있지만 어차피 다이어트는 잘 됩니다. 단지 키토제닉 다이어트가 초반에 효과가 극적인 이유는 초반에 수분을 극적으로 빼기 때문에.. 그것에 유리한 것이지 다른 이유가 있는게 아닙니다.
장점도 있죠. 고지방 식사를 하니 포만감을 오래 유지할 수 있고, 식욕이 낮아지니 많이 먹지 않는다 뭐 이런게 있긴 합니다. 그런데 이런 식단을 과연 얼마나 할 수 있을까요? 저는 거기서 부터 출발해야한다고 생각합니다. 다이어트란 결국 '식이요법'이고 이건 보다 풀어서 쓰면 '식습관'이라고 할 수 있습니다. 그런데 아이러니 하게도 이 식습관은 다른 다이어트들도 철저하게 지키면 다들 효과는 잘 나옵니다. 위에서 상기 했지만.. 초반 스타트가 빨라서 그렇지.. 키토제닉 다이어트도 살이 무한정 빠지진 않아요. 빠져서도 안되고..
거기다가 이런 고지방 다이어트는 활동적인 일을 하는 사람들 혹은 활동적이고 싶은 사람들에게 상당한 제약을 줍니다. 솔직히 이 글만 가지고 탄수화물을 얼마나 먹는지, 등등은 알 수 없습니다. 그러니 한끼만 먹는다면 극단적으로 탄수화물은 줄이지 않는게 좋다는 의견을 폈을 뿐입니다.
우리 뇌에서 가장 먼저 효과적으로 쓰는건 '당'이거든요. 그리고 우리가 먹은 탄수화물은 가장 먼저 에너지로 쓰이는 물질입니다. 지방을 먹는다고 지방으로 저장되서 그런건 아니긴 합니다. 사실 이건 단점이라고 하긴 그렇긴해요. 단지 제가 위에서도 언급한 것처럼 이런 극단적인 '식사'를 얼마나 오래할 수 있느냐? 그리고 혼자사는 세상도 아닌데 저런 식습관을 타인과 함께 하기가 쉽지 않은데서 오는 여러가지 문제점도 있다는 이야기를 하고 싶었습니다.
이미 저보다 이 다이어트에 대해서 더 잘아시겠지만 말이죠. ;ㅁ; 실제로 하고 계시니.. 이 식습과을 유지하는데 전혀 문제가 없고, 앞으로도 꾸준히 할 생각이 있다면.. 하시는게 맞겠죠. ㅎㅎ;;
/Vollago
1일 1식이면.. 탄수화물 어느정도 먹어주는게 오히려 좋지않나 싶습니다. 극단적인 저탄고지를 1일 1식 하게되면.. 극도로 탄수화물이 부족해져서 활동적인일이 힘들 뿐더러, 머리 쓰는것도 쉽지 않을거 같습니다. ;ㅁ; 현대인들은 지금 당이 넘쳐서 문제인데.. 극단적으로 당을 줄이면 당이 부족해져서 문제가 터지거든요. ㄷㄷㄷ
우리 몸이 가장 많이 그리고 효율적으로 쓰는 에너지는 당입니다.
그리고 보통 연구에서도 드러나지만.. 이 키토제닉 다이어트를 하든 다른 다이어트를 하든 칼로리 제한을 효과적으로 한다면.. 시간의 차이는 있지만 어차피 다이어트는 잘 됩니다. 단지 키토제닉 다이어트가 초반에 효과가 극적인 이유는 초반에 수분을 극적으로 빼기 때문에.. 그것에 유리한 것이지 다른 이유가 있는게 아닙니다.
장점도 있죠. 고지방 식사를 하니 포만감을 오래 유지할 수 있고, 식욕이 낮아지니 많이 먹지 않는다 뭐 이런게 있긴 합니다. 그런데 이런 식단을 과연 얼마나 할 수 있을까요? 저는 거기서 부터 출발해야한다고 생각합니다. 다이어트란 결국 '식이요법'이고 이건 보다 풀어서 쓰면 '식습관'이라고 할 수 있습니다. 그런데 아이러니 하게도 이 식습관은 다른 다이어트들도 철저하게 지키면 다들 효과는 잘 나옵니다. 위에서 상기 했지만.. 초반 스타트가 빨라서 그렇지.. 키토제닉 다이어트도 살이 무한정 빠지진 않아요. 빠져서도 안되고..
거기다가 이런 고지방 다이어트는 활동적인 일을 하는 사람들 혹은 활동적이고 싶은 사람들에게 상당한 제약을 줍니다. 솔직히 이 글만 가지고 탄수화물을 얼마나 먹는지, 등등은 알 수 없습니다. 그러니 한끼만 먹는다면 극단적으로 탄수화물은 줄이지 않는게 좋다는 의견을 폈을 뿐입니다.
우리 뇌에서 가장 먼저 효과적으로 쓰는건 '당'이거든요. 그리고 우리가 먹은 탄수화물은 가장 먼저 에너지로 쓰이는 물질입니다. 지방을 먹는다고 지방으로 저장되서 그런건 아니긴 합니다. 사실 이건 단점이라고 하긴 그렇긴해요. 단지 제가 위에서도 언급한 것처럼 이런 극단적인 '식사'를 얼마나 오래할 수 있느냐? 그리고 혼자사는 세상도 아닌데 저런 식습관을 타인과 함께 하기가 쉽지 않은데서 오는 여러가지 문제점도 있다는 이야기를 하고 싶었습니다.
이미 저보다 이 다이어트에 대해서 더 잘아시겠지만 말이죠. ;ㅁ; 실제로 하고 계시니.. 이 식습과을 유지하는데 전혀 문제가 없고, 앞으로도 꾸준히 할 생각이 있다면.. 하시는게 맞겠죠. ㅎㅎ;;
저도 요즘 저탄고지 식단중인데 고기만 구어먹다보니 질려서 힘드네요
부탁좀 드립니다 굽신굽신
연어샐러드가 비려지기 시작했습니다 ㅠㅠ