평소 웨이트는 기본
+
주 2회 이상 야외에서
인터벌 달리기(걸을 힘도 없을 때 까지) or 동네 뒷산 꼭대기까지 뛰어 올라가기
(스피닝은 땀만 오지게 나고 위에 두 운동 보단 강도나 낮은거 같더군요 ...)
그리고
자신의 체중 1/1.5 정도의 무게로
케틀벨 스윙이요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
+
ㅊㅈ 몸무게 1/3정도 무게로 케틀벨 스네치 할 수 있으면
더 다양한거 가능합니다 ㄷㄷㄷ
평소 웨이트는 기본
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주 2회 이상 야외에서
인터벌 달리기(걸을 힘도 없을 때 까지) or 동네 뒷산 꼭대기까지 뛰어 올라가기
(스피닝은 땀만 오지게 나고 위에 두 운동 보단 강도나 낮은거 같더군요 ...)
그리고
자신의 체중 1/1.5 정도의 무게로
케틀벨 스윙이요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
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ㅊㅈ 몸무게 1/3정도 무게로 케틀벨 스네치 할 수 있으면
더 다양한거 가능합니다 ㄷㄷㄷ
60kg 성인이면 40kg를 든다는건데
역시 정자왕...
좋더군요.. 지금은 접었네요
파벨류에서는 몸무게의 1/3정도의 벨이 근섬유 활성화랄까? 가장 효율? 효과?적인 무게로 추천합니다.