하루 한 시간 걷는게 의미 없다고?
이 사람이 처음 시작한게 마트까지 걷는거부터 였다.
그렇게 90킬로그램 넘게 빼고 나서야 본격적인 운동과 식이요법 시작.
체중 270kg의 초고도비만이었던 아리조나 남성이 마트 '덕분에' 무려 150kg을 감량했다.
최근 ABC뉴스는 3년간 마트를 오가는 걷기로 150kg을 뺀 남성의 놀라운 사연을 전했다.
아리조나주 애본데일시에 사는 파스콸레 팻 브로코(31)씨는 3년 전만 해도 270kg의 초고도비만 환자였다. 하루에 패스트푸드점에서 파는 치킨너겟을 100개씩이나 먹어치웠다.
그러다보니 고혈압과 높은 콜레스테롤이 건강을 위협하기 시작했다.
당시 그는 의사로부터 "고혈압과 높은 콜레스테롤 수치로 인해 사망할 수도 있다"는 진단을 받았다.
브로코씨는 갈수록 건강이 나빠지는데다 뱃살이 허벅지까지 내려오는 자신의 모습을 보며 살을 빼기로 결심했다. 눈물로 다이어트를 부탁하는 아내의 호소도 결심을 굳히는데 한몫을 했다.
그는 가장 쉬운 것부터 실천하기로 했다.
브로코씨는 배가 고플 때마다 무조건 집에서 1마일(약 1.6km) 떨어진 월마트까지 걸어가서 음식을 사오기로 마음먹었다. 그는 하루에 적어도 3번 월마트를 찾았다. 음식을 먹기위해 하루 최소 10km씩을 걸은 셈이다.
그러자 그의 몸에는 변화가 생기기 시작했다. 살이 빠지기 시작한 것이다.
점점 신이 난 그는 식단에도 신경쓰기 시작했다. 하루에 기본으로 시리얼을 한 박스씩 먹고 도넛 4개씩을 먹던 그가 퀴노아, 고구마 등 건강한 음식들로 식단을 바꾼 것이다.
그렇게 마트를 오가는 걷기만으로 2년이 지나자 브로코씨는 약 90kg을 감량했다.
한결 몸이 가벼워진 브로코씨는 마트 걷기를 '졸업'하고 대신 헬스장을 찾았다. 체중 270kg 시절에는 엄두도 못내던 일이었다. 헬스장에서 그는 다시 1년간 꾸준히 운동해 지금의 탄탄한 몸매를 얻었다.
주식으로 1억을 만들려면 2억으로 시작해라
해머가지구 와라
걸어가는 거 부터 시작해보자고 마음을 먹어서
그 식단이 조절되었을 겁니다.
저도 비슷한 과정으로 뺐었고, 지금도 삭센다 맞지만
비슷한 과정 다시하면서 빼고 있습니다.
78에서 69까지 빠졌고 하루에 20키로 정도 걸었는데요, 저같은 경우 운동하는걸 정말정말 싫어해서 고민하다가 선택 한게 걷기였었어요
물론 전문적인 헬스를 선택하시는 분들이라면 같은 시간대비 효율을 더 업 하실수도 있겠지만, 제가 걷기 하며 배운건 꾸준히 할수 있는 운동이여야 된다는 거였습니다.
전 운동이 너무 싫어요 힘든것도 싫고 근육통도 싫고 숨차거나 땀나는것도 너무 싫어하거든요
헬스장을 끊어도 보름을 못넘깁니다..
하여 선택했던 걷기, 걷기가 의외로 전신운동이고요 힘들지 않고도 식욕 억제효과도 가져오더군요
나중에는 심폐지구력도 엄청나게 좋아지고 힙업이며 체력하며 정력등등(?)도 엄청나게 좋아져서 놀랐습니다.
드리고 싶은 말씀은, 효율도 효율이지만 나에 맞는운동법, 즉 내가 꾸준히 할수 있는 운동법 이라면 효율이 다소 떨어져도 좋은 운동법이 될수 있다 입니다.
그러니까 어떻게 ....???
걷는게 운동의 최고 기본입니다 ^^
우리 인간이 두발 걷기에 최적화된 종이거든요
적정 체중이 되신거 아닐까요?^^*