현재 로잉머신 갖고 있는데
500m씩 진짜 바싹 심장 터질듯이 2km를 나눠서
하는데.. 진짜 운동은 되는데.. 하고나면 무릎이 아플때가 있더라구요;;
축구를 오래해서 무릎 수술도 했고 무릎 발목 상태 다 안좋아서 산건데
어째 더 안좋아지는 느낌도 들고..
확실히 운동은 되긴 합니다.
근데 차라리 좌식 바이크를 하나 살까도 고민중이예요.
오히려 무릎 생각하면 좌식바이크가 더 안전하지 않나 싶어서..
이거 가격도 적당해서 고민중인데..
아 절대로 뭐 새거 사고싶어서 그런건 아니구요.
절.대.로.제.무.릎.안.전.을.위.한.겁.니.다
그러면 저렇게 타바타는 세트를 몇개정도 해야할까요?
무게 낮추고 RPM 올려보세요.
나이 들면 그냥 헬쓰장 가서 최대한 무릎 상태 봐가며 이것저것 돌아가며 가볍게 해주는게 좋은 것 같습니다.
그래서 저는 레그컬 만 합니다.
종아리랑 허벅지 뒷부분에 힘주면서 약간 일어나는 느낌으로 허리 펴고 타는 것을 추천합니다.
다만, ACL재건술을 받아본 입장에서는...
재활병원에서 먼저 자신의 상황에 맞게 운동법을 배워 보세요.
본인에 상황에 맞춰서 운동법을 배운뒤 하시는걸 추천 합니다.
뒷쪽 근육을 써야 하는데 저강도로 천천히 아프지 않은 자세를 찾아보세요
한번 타면 5k정도 타는데... (문제는 로잉구경하기가힘든 ㅠㅠ) 무릎 아프거나 한적은 없어요
손에 가끔 물집 잡힐랑말랑은 해도요
근데 무릎이 안좋으시면.. 굳이 과한 운동보다는... 코어 강화나... 필라테스쪽이나....
임시 소모임 가셔서.
[노젓는당] 창당을 원합니다. 이렇게 타이틀 적으시고 내용 적으시면 되는것 같습니다.