커피를 굉장히 좋아했습니다. 지금도 좋아하긴 하겠죠.
그러다가 커피를 끊었습니다. 한 한 달정도 된 것 같습니다.
하루에 커피를 엄청 많이 먹진 않았지만,
샷 기준으로 2~3잔 정도 마시고 주말엔 4잔까지 마신 거 같습니다.
학교 다니면서부터 시작이었으니 거의 6~7년정도 마신 거 같습니다.
커피가 주는 긍정적 효과가 제대로였던 사람이었습니다.
집중력을 엄청나게 끌어올려줬고, 입을 심심하지 않게 해주었습니다.
그렇게 회사에 다니면서 최근 4년간은 아주 꼬박꼬박 커피를 챙겨먹으며 일을 했었습니다.
그러다가 끊게 된 계기는 다음 두가지 때문입니다.
첫째는 집중력이 커피로부터만 시작된다는 점입니다. 즉, 커피가 없으면 오히려 부산스러운 상태가 되었습니다. 카페인 중독으로 느껴졌습니다.
둘째는 목이 잠기는 현상때문입니다. 이게 아직까진 정확히 커피때문이라고 생각할 수는 없을지 몰라도 지금은 나아진 현상입니다.
이게 콧물과 연관돼 콧물이 발생되서 목뒤로 넘어가며 생기는 축농증의 현상을 유발한다고 믿고 있습니다.
지금은 한 달 정도 됐고 커피 및 카페인을 전혀 섭취하지 않습니다.
처음엔 막 감기도 겹치고 몸상태도 너무 안좋았는데 지금 생각해보면 금단현상의 영향이 일부 있지 않았나 싶습니다.
그리고 지금은 예전만큼 엄청난 집중력을 끌어올리기 쉽진 않아도
집중 최고점과 집중 최저점의 폭이 그렇게 크지 않아졌고 불안감이라던지 스트레스가 조금은 감소했다고 보고 있습니다.
그리고 이 글을 쓰게 된 결정적인 이유는 바로 수면 패턴의 변화때문인데요.
커피를 마실 땐 보통 1시 30분~ 2시가 넘어야 잠을 들 수가 있었습니다. 운동을 열심히 하는 편인데도 그랬습니다.
잠이 엄청 안오고 잠이 안와서 힘들고 하진 않았으나 자고 나서 아침이면 늘 피곤함이 있었던 것 같습니다.
그런데 지금은 운동을 다녀오면 거의 12시면 넉다운이 되버립니다.
예전엔 잠이 엄청와!!! 으어!!!! 하는 기분이 잘 없었는데 지금은 그렇습니다.
그리고 아침에 정말 저절로 잠이 깨인다는 기분을 최근 1주일간 계속 느낍니다.
주말이면 늘 오전 11~오후 1시에 일어나곤 했는데, 12시에 잠이 드니 8시면 가뿐히 일어나게 되더군요.
주말이 더 길어진 기분이고 상쾌한 기분이 듭니다.
장단점이 달라졌다고 볼 수도 있을 것 같습니다.
그러나 한 4년 간을 피곤함에 있다가 훨씬 나아진 것 같아서 저는 만족하고 있습니다.
이상 카페인을 끊고 나서의 변화에 대한 글이었습니다. 감사합니다.
평일5일먹다가 주말2일 안마시는것만으로도 두통쾅쾅이라..ㅜㅜ
두통은 걍 초기에 끊는게 핵심입니다
근데 뭘 애초에 잘 끊는 사람이라;;; 그냥 참았습니다. 담배도 끊고 고기도 끊었던지라...ㅎㅎㅎ
카페인 안먹어서 생기는 두통은 이틀 정도 갔던것 같습니다.
강한 위액에 식도 목 부위가 부어요. 위내시경 할 때 알려줄겁니다.
커피랑 조금은 연관될 수 있겠구나...하고 생각중입니다.
저같은 경우는 커피가 직업이고 마라톤이 취미라 여름철에는 커피를 맛보는것도 최소한으로 유의합니다
혹여나 커피를 완전히 끊기 힘드시다면 아침식사 후 한잔 점심식사 후 한잔 까지만 드세요 ㅎㅎ
특히 아침식사 후에 마시는 커피는 아직 시동이 덜걸린 신체를 빠르게 활성상태로 만들어주기때문에 긍정적이죠
어떤 논문에서는 카페인 배출까지 5~7일이 걸린다고 해서 이럴바엔 끊어야겠다 하고 끊었습니다 ㅎㅎ
전 커피 한사발 안하면 오전에 거의 좀비라
사실 저는 집에 에스프레소 머신과 그라인더, 드립 기구들도 다 갖춰 놓은 상태인데...ㅎㅎㅎ
아쉽게 되었습니다 ㅎㅎㅎ
그것도 좀 개선이 되셨는지 궁금합니다
이렇게 담배, 술, 커피 하나하나 끊어가나봅니다.
나이먹으면 세상과 타협한다던데, 저는 건강과 타협하게 되네요. ㅎㅎ
수면의 질은 아주 만족합니다 ㅎㅎ
11시 넘으면 눈이 자동으로 감겨요.. 정신못차릴 정도로 졸리고 아침에 일찍 일어나는거 꽤 좋더군요 ㅎㅎ
평일엔 2잔, 최대 3잔입니다. 오전 0잔, 오후 1잔, 운동 직전 1잔. 그러다가 가끔 오전도 1잔
오전엔 오전 10시, 오후엔 오후 3시, 운동 전엔 오후 6시였습니다.
근데 아, 자기 싫어...핸드폰 좀 더 볼까? 노트북 좀 더 볼까? 하는 마음이 남아있죠.
근데 카페인 끊으면 으어어어어어어어어~ 졸려 죽을 꺼 같아! 이 마음이 생깁니다 ㅋㅋㅋ
저도 이 영상보고 커피를 끊기..아니 줄이기로 했다는;;
커피 끊고 엄청 피곤함을 느끼고
11시만 되도 넉다운입니다.
하지만 몸과 정신이 개운해지고 맑아지네요
금연은 진짜 어렵더라고여 존경합니다