어그로인지 진지한 질문인지 구별이 안되어 따로 답을 올립니다. 현재 50에 가까운 40대인데 하루 턱걸이 30~40개 정도만 정자세로 제대로 해도 이렇게 됩니다. 턱걸이 한 지는 4년 가까이 되어 가네요. 턱걸이 외에 팔굽혀펴기 40~50개, 스쿼트 50개 내외 정자세로 합니다.
제가 나이가 들어서 그런지 맨몸운동 참 좋은 운동입니다. 무리하게 중량 치면서 몸에 무리도 안가구요.
어그로인지 진지한 질문인지 구별이 안되어 따로 답을 올립니다. 현재 50에 가까운 40대인데 하루 턱걸이 30~40개 정도만 정자세로 제대로 해도 이렇게 됩니다. 턱걸이 한 지는 4년 가까이 되어 가네요. 턱걸이 외에 팔굽혀펴기 40~50개, 스쿼트 50개 내외 정자세로 합니다.
제가 나이가 들어서 그런지 맨몸운동 참 좋은 운동입니다. 무리하게 중량 치면서 몸에 무리도 안가구요.
푸쉬업 50개, 스퀏 50개 는 해도 턱걸이는...
3달뒤엔 200개 하게 되더라구요..
점차 늘어나는 신기한게 있습니다 ㄷㄷ
삶의 동력면에선 결코 나쁘지 않은 습관 같습니다 ㅎ
저도 1일 1식 저녁만 먹고 집에서 혼술을 많이 하는 편인데
요즘 배가 너무 나와 걱정입니다.
퇴근 전 씻기전에 푸쉬업 백개까지 한지 꽤 됐는데도 배가 너무 나오네요 ㅜ
술취함 바로 잠들어 그런가..
직업상 거북목 있고, 일 많이하면 너무 목이 아파서 등 풀어주기 위해서 턱걸이 가끔 합니다. 등근육이 좋으면 목도 덜 아플텐데 제가 등근육이 별로 안 좋은거 같더라고요.
근데 턱걸이는 한번에 5개~10개 정도 됩니다.
아드님 몸사진이 아니구요?
배살이 안빠져요
턱걸이 하나도 못하는데 운동 드리고 싶어요.
스커트하고 팔굽혀펴기도 병행해봐야겠네요.
턱걸이 제대로 안되니 바벨 들고 로잉하는겁니다.. ㅜㅜ
정자세 팔굽혀펴기 안되니 벤치프레스 하는거고요 ㅜㅜ
1년 맨손으로 했더니 손바닥에 굳은살이 ㅠㅠ
3년동안 턱걸이했는데 굳은 살 하나도 없습니다.
코팅장갑 끼면 더 안생깁니다.
저도 저탄고지 하면서 운동시작했고, 턱걸이 하나는 커녕 매달리기도 힘들었는데 지금은 10개씩 4세트 합니다. 지금은 늘리지 않고 유지용 운동만.. ㅎ글쓰신분 말대로 쓰는 근육이 다릅니다. 매달리기 -> 네가티브 턱걸이 -> 턱걸이 이 순서로 하면 금방 늘어요~
몸 좋으시네요
처음엔 네가티브 풀업으로 1달하니깐, 등근육 발달... 풀업 정자세 5개는 하네요.
확실히 등근육이 거북이 등딱지처럼 변하는 듯...
한 80개 넘어가야지 전완근이 충분히 풀리기도 하고...
실제 매일 하는건 그다지 효과도 없고, 관절과 근육성장에도 부정적인 영향을 줍니다.
안해서 문제지 처음부터 효과, 부작용 차이 크지않습니다
이제 10-13개 4세트 정돈 하게 되었네요
꾸준히 하다보니 조끔씩 느는거 같네요
뭐부터 시작하면 될까요.?
정말 관리가 철저하시군요..??
50 pull up 으로 검색하면 풀업 숫자 늘리는 루틴이 영어로 소개되어 있습니다
제 주변에도 운동남 아니고선 턱걸이 10개이상 거의 못봤네요. 저는 키작남에 마른 체형이라 체중이 가벼워서 턱걸이에 유리힌 거 같아요. 저도 나중에 사진으로 한번 남겨야겠네요 자극도 될 겸 ㅎㅎ
요즘엔 조금만해도 근육통 (주로 어깨 목 ...) 이 잘와서 겁이나서 못하고 있습니다. 혹시 근육통을 대비한 비법이 있으신지요?
해보려는데 1개도 안되더라구요. ㅜㅜ 저 위에 댓글에 있는
유부트 검색해서 따라해보겠습니다 !!
하지마세요
정말 .. 천천히 시작하시거나
안그럼 .. 정형외과에서 만나야 됩니다.
여기 올리신분들은 적어도 몇년씩 하신분들입니다.
어깨조심해요