혐재 184cm 90kg 입니다.

5년전 100kg 문턱까지 갔다가

막내 결혼도 못시키고 훅 갈것 같아서

관리 들어가기 시작했습니다.

먹는것을 좋아해서 극단적인 다이어트는

못하구요 그냥 몇가지 원칙들만 정해놓고

그 안에서 먹고싶은것들 먹어가면서 운동합니다.

확실히 근력이나 체력은 20대 시절보다 더 좋아진거 같아요.

*추가: 밑에 저의 원칙들 공유해 봅니다.

0. 일단 목표 체중에 도달하면 그때부터가 시작이다.

1. 감량도 힘들지만 꾸준히 유지할수 있는 식습관을 갖는것이 더 중요함.

2. 인터넷에 유행하는 극단적인 식습관은 나와 맞지 않음.

3. 극단적인 탄수화물과 지방의 배척은 삶의 질을 떨어뜨린다.

4. 내가 자주 먹는 음식의 대략적인 열량정도는 알아두고 하루 총 칼로리 섭취량을 대략적이나마 생각하자.

5. 맛있는 음식이나 먹고 싶은 음식이 있으면 충분히 먹고 그 다음 끼니들은 그에 상응하는 열량을 줄이자.

6. 포만감의 기준을 바꾸자. 굳이 배터지게 먹을 필요 없음.

7. 뻔한 맛의 간식들을 굳이 주워먹지 말자.

8. 음료수로 섭취하는 설탕은 최대한 줄이자. 코크제로는 사랑. 

9. 과일도 설탕이다.

10. 저울보다는 눈과 거울을 믿어라.

85kg까지 뺐다가 삶의 즐거움을 위해서 다시 잘 챙겨먹다보니 요즘은 89kg~91kg 언저리에서 노네요