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프리웨이트로 벤치프레스는 참힘드네요
14
2017-12-08 15:56:53
223.♡.188.169
applelossless
균형잡느라 가슴만 집중해서 힘주는게 정말 힘드네요
체스트 프레스 머신이 무게도 세세하게 조절할수 있고 가슴근육에만 집중하는데는 좋은거 같아요
applelossless
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110.♡.53.113
12-08
2017-12-08 15:57:44
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고립운동은 고립운동의 장점이 복합운동은 복합운동의 장점이 있지요.
삭제 되었습니다.
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1.♡.179.52
12-08
2017-12-08 15:59:30
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하다보면 편해집니다. 오히려 머신같은경우 밸런스가 안맞아서 짝가슴이 될수도 있어요. 모자른 왼손의 힘을 오른손이 밀어줄수 있으니까요.
gm6
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124.♡.44.81
12-08
2017-12-08 16:00:31 / 수정일: 2017-12-08 16:02:53
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음... 일단 가볍게하세요 가볍게
자세부터 잡으시고..
언제나 프리운동이 기본이라 생각하고 머신운동은
마지막에 마무리 정도로 하는게 좋은 것 같아요
머신은 안해도 된다 생각하지만
프리는 안하면 안된다 생각하는게 좋은 것 같습니다.
지금 느끼시는 그 머신의 편안함은
누구나 다 느끼는건데 거기서 벗어날 수 있냐가
중요한 것 같습니다.
BJJMaster
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220.♡.18.180
12-08
2017-12-08 16:00:31 / 수정일: 2017-12-08 16:01:23
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프리웨이트벤치프레스가 균형잡기위해 더많은근육들을사용됩니다 저는프리웨이트를추천합니다
머신은 근육의힘을 동일하게 주기힘들고 자세가조금만틀어줘도 한쪽만커지는 부작용이
applelossless
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223.♡.188.169
12-08
2017-12-08 16:00:55
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아 그리고 프리는 그리고 힘풀리면 다친다는 공포때문에 무게 더 못 올리는 것도 있는거 같아요 ㅠ
gm6
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124.♡.44.81
12-08
2017-12-08 16:02:34
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가볍게 시작하세요. 가볍게
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222.♡.194.209
12-08
2017-12-08 16:02:40
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그건 그래요 ㅋㅋ
저도 지나가던분이 구해준적 있음
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110.♡.53.113
12-08
2017-12-08 16:03:43
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그래서 벤치할때는 마구리 빼고하는게..
BJJMaster
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220.♡.18.180
12-08
2017-12-08 16:05:24 / 수정일: 2017-12-08 16:09:50
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벤치프레스중량을올리지 마시고 자신의 최대무게 60%까지중량으로만하시고 고반복으로 하세요 중량은 덤벨프레스로 올리세요..그러면 원하는가슴충분히 만들수있습니다
제가이렇게하는데 남들보다 가슴근육은 큽니다
applelossless
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223.♡.188.169
12-08
2017-12-08 16:08:30
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그렇군요.. 덤벨로 해보겠습니다
gm6
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124.♡.44.81
12-08
2017-12-08 16:12:42 / 수정일: 2017-12-08 16:14:02
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그냥 일단 자세만 잡으면 중량은 제어가 됩니다.
(내가 할 수 있는지 없는지 안다는거죠)
그 다음엔.. 제 개인적인 의견으로는..
저중량 고반복보다는
그냥 왠만하면 고중량을 하는게 좋은것 같습니다.
(약물을 하시거나 하시는게 아닌이상...
효과를 보시려면요..
전문가도 아니고 그냥 경험+얄팍한 지식입니당)
덤벨 보다 그냥 일단 계속 자세 연습하심이..
BJJMaster
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220.♡.18.180
12-08
2017-12-08 16:22:06 / 수정일: 2017-12-08 16:22:52
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자세가안좋고 벤치프레스고중량하면 가슴근육에 집중시키기어렵습니다
자세잡힐때까진 고중량보단 고반복으로 연습하세요
벤치프레스보단 덤벨고중량추천합니다
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222.♡.194.209
12-08
2017-12-08 16:01:35
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머신은 초반에 자세 및 자극점 찾기용으로 생각해야죠
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1.♡.157.7
12-08
2017-12-08 16:06:52
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약골이라 바벨 10kg짜리 두개만 걸어도 힘듭니다 ㅜ ㅜ 그리고 무섭네요.
요즘은 집에서 팔굽혀펴기만 하고 있어요.
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자세부터 잡으시고..
언제나 프리운동이 기본이라 생각하고 머신운동은
마지막에 마무리 정도로 하는게 좋은 것 같아요
머신은 안해도 된다 생각하지만
프리는 안하면 안된다 생각하는게 좋은 것 같습니다.
지금 느끼시는 그 머신의 편안함은
누구나 다 느끼는건데 거기서 벗어날 수 있냐가
중요한 것 같습니다.
머신은 근육의힘을 동일하게 주기힘들고 자세가조금만틀어줘도 한쪽만커지는 부작용이
그건 그래요 ㅋㅋ
저도 지나가던분이 구해준적 있음
제가이렇게하는데 남들보다 가슴근육은 큽니다
(내가 할 수 있는지 없는지 안다는거죠)
그 다음엔.. 제 개인적인 의견으로는..
저중량 고반복보다는
그냥 왠만하면 고중량을 하는게 좋은것 같습니다.
(약물을 하시거나 하시는게 아닌이상...
효과를 보시려면요..
전문가도 아니고 그냥 경험+얄팍한 지식입니당)
덤벨 보다 그냥 일단 계속 자세 연습하심이..
자세잡힐때까진 고중량보단 고반복으로 연습하세요
벤치프레스보단 덤벨고중량추천합니다
요즘은 집에서 팔굽혀펴기만 하고 있어요.