5월 1일부터 시작.
177 85 ->
177 70
식단:
기상 후 하이드록시컷 2알 섭취
아침: 소고기 안심 200g or 삼겹살 200g + 고기기름으로 같이 구운 버섯/아스파라거스 + 다이어트콜라 1캔
하이드록시컷 2알 섭취 후
점심: 방탄커피 + 치즈오믈렛 (계란2개 치즈1장)
저녁: 다이어트콜라 + 아몬드 약간
운동:
퇴근하고 핸드폰 완충한뒤 밖으로 동네마실. 1시간 5km 속도로 산책. 핸드폰으로 야구중계 보거나 이북리더 켜서 책 두어권 보면서 계속 걸음. 중간중간에 멈춰서서 팔굽혀펴기 2-30개씩 내키는대로. 마지막 10분은 천천히 조깅. 다리근육 올라올 거같으면 속도 확 낮춰서 조깅.
만보계 기준 13~14km 산책 / 팔굽혀펴기 약 3~400개 / 약 3시간 정도 소모
샤워후 다리 계단에 올리고 팔굽혀펴기 + 턱걸이 약 20분 / 10분 스트레치 후 취침.
이렇게 한달하니 15kg 빠지네요. 하이드록시컷이 식욕억제를 해주는지 고지저탄이 식욕억제를 해주는지 잘 모르겠지만 배도 별 안고프고.. 섭취칼로리는 하루 평균 1100kcal쯤 된 듯 합니다.
하이드록시컷이 뭔가 해서 찾아봤는데 다이어트보조제 같은 건가 보네요. 이게 간손상 등 안 좋은 기사가 많은데 괜찮은 건가요?
저녁마다 좀 나가야하려나?
다만 핸드폰의 과도한 사용은 눈 버리기 딱 좋아요.