담배피는거보다는 낫겠죠?
금연 10일넘게하면서 달달한게 많이 땡겨서 단거 자주 먹었는데
단거 많이먹는거 같아서 좀 참았더니 어김없이 담배가 땡겨오고 금연 결국 실패했습니다.
항상 비슷한 레파토리 인거 같아요
금연후 입이심심해서 이거저거 많이 주워먹다가 너무 많이먹는거 같아서
먹는거 줄이니까 담배욕구가 올라와서 실패하고..
단거 땡겨서 단거 마니 먹다가 너무 많이먹는거 같아서 줄이니까 실패하고..
몸이 20키로 찌더라도 금연하려면 그냥 그런거 절제 하지말고 계속 먹어야 하는거 같아요..
20키로 찌는거 두려워서 담배계속 피게되는 꼴입니다..
금연 성공하신분들 그래서 초반에 살 엄청찐다고 하잖아요..
살찌는거 두려워서 먹는거 마저 절제하면 담배끊기 엄청 힘든거 같습니다
금연 10일넘게하면서 달달한게 많이 땡겨서 단거 자주 먹었는데
단거 많이먹는거 같아서 좀 참았더니 어김없이 담배가 땡겨오고 금연 결국 실패했습니다.
항상 비슷한 레파토리 인거 같아요
금연후 입이심심해서 이거저거 많이 주워먹다가 너무 많이먹는거 같아서
먹는거 줄이니까 담배욕구가 올라와서 실패하고..
단거 땡겨서 단거 마니 먹다가 너무 많이먹는거 같아서 줄이니까 실패하고..
몸이 20키로 찌더라도 금연하려면 그냥 그런거 절제 하지말고 계속 먹어야 하는거 같아요..
20키로 찌는거 두려워서 담배계속 피게되는 꼴입니다..
금연 성공하신분들 그래서 초반에 살 엄청찐다고 하잖아요..
살찌는거 두려워서 먹는거 마저 절제하면 담배끊기 엄청 힘든거 같습니다
그리고 가글
가글하면 담배생각 좀 덜합니다
쉽게 말해서,
단거 많이 먹으면 당뇨 와서 심해지면 손 발 자르는 상황이 옵니다.
담배 계속 피면 폐암으로 죽거나 구강암, 식도암 오구요.
막상 막하죠.
살탕은 담배와는 공략 방법이 달라서, 혐의가 적은 편에 속하지만,
치명적인건 담배와 큰차이 없습니다.
집에는 과자나 쉽게 조리할 수 있는 간편식을 사다두지 말고,
직접 도시락을 싸 간다거나, 칼로리가 적지만 포만감이 큰 과채류를 간식으로 한다든가.
그리고 생리적으로 니코틴 중독은 금연 1개월이 지나면 해소된다고 합니다.
그 이후로는 심리적인 영향이 크다고 하네요.
from CV
나중에는 목캔디도 줄였지만...
from CV
제로콜라가 더 나쁜가요;;?
참을거라도 있는 것돠 당을 그냥 먹는거랑은 다르져...
애니타임 등 찾아보시면 자일리톨 등을 사용한 사탕들이 있습니다
물론 직접 비교하면 담배보다는 설탕이 나을거라 보지만 설탕 역시 점진적으로 줄여가야 하는건 맞습니다. 좀 더 광범위하게 보면 정제당이나 정제 탄수화물(흰쌀밥이나 밀가루 등등) 모두를 줄여야 하는거죠.
그래서 그런지 체질이 원래 그런지는 몰라도... 당시에 체중 증가는 거의 없었습니다.
지금은 그냥 나잇살이 붙었을 뿐.. -_-;;
그리고 지금 65킬로 몸무게로 돌아오는데 2년 반 걸렸어요. 조심하셔야 할게 과체중이 됐을때 당뇨 의심 됐었습니다. 언능 설탕, 탄수화물 줄여서 감량 시작했는데 지금은 금연, 체중 유지 중입니다.
저는 단 것 보다 그냥 입이 심심해지고 입맛이 좋아져서 이것저것 엄청 먹어댔거든요. 밥도 많이 먹고.. 그래도 요즘 담배 끊길 잘했다는 생각이 매일매일 들어서 뿌듯합니다.
#Clienkit 2
그리고 담배는 금연보다 휴연이라 생각합니다.
그리고 자기 합리화는 많은 결심을 망치기도 합니다. 절대 이유를 찾아보세요. 핑계는 늘 주변에 대기중이기 때문에 남들의 시선은 별로 좋지 않습니다.
편하게 생각하되, 핑계 또는 자기 합리화를 할 수 없는 절대적 이유를 찾아보세요.
보조 약과 제대로 된 계기를 만들면 좀 더 진지하게 끊을 수 있습니다.
단 것은 담배의 건강의 악효과를 그대로 받아들이는 꼴입니다. 그냥 은단으로 중독되시고 혀바늘 돋고 치유하는 것이 좋더군요.
굿럭~