성인이 되고 유당불내증으로 20년간 고생했습니다.

심지어 유당불내증을 인지하지 못했었고 과민성 대장 증후군이라고 생각하고 살았습니다. 심할땐 병원을 가서 약을 먹어도 별효과 없어서 그러려니 하고 살았습니다.

유당불내증은 유당이 대장으로 가서 폭발한다고 알고 있는데 참을 수 있는 수준이 아닙니다. 저같은 경우는 유당 섭취 후 30분 정도 후 반응이 와서 4~5일간 고생합니다. 4박 5일 오키나와 여행 때는 매일 화장실 10번 정도 가기도 했습니다. 일본은 편의점마다 화장실이 있어서 그나마 살았습니다. 병원에 가서 유당불내증 해결법을 물어보니 그냥 유당섭취를 제한하면 된다고 하더라구요;;;;;;

해결법은 간단합니다.

1. 유당이 들어간 음식을 섭취하지 않는다.

 - 당연히 가장 효율적입니다. 몇년간 실제 유당섭취를 안했습니다.

 - 스타벅스 가면 오트밀 선택이 가능합니다. 빽다방에도 두유 선택이 가능하고... 이런 선택지가 없는 까페에서는 아메리카노만 마셨습니다.

 - 유당이 들어간 음식이 많습니다. 피자, 아이스크림, 케이크, 햄버거(치츠) 등등.... 그냥 안먹습니다.

 - 단백질보충제도 좀 더 비싸도 분리유청단백질 먹으면 됩니다.

 - 삶은 편해졌는데 못먹는게 많으니 불편하기도 아쉬울때도 많습니다.

2. 락타아제 효소를 섭취한다.

 - 웹서핑 하다 락타아제 효소가 팔길래 직구했습니다. 15,000원에 180정인데 유당섭취 직전이나 동시에 먹으면 된다고 합니다.

 - 가격에 따라 락타아제 함량이 다른거 같은데  전 3.000 FCC 제품 한알만 먹어도 효과가 있더라구요.

 - 굳이 비싼 효소류 먹을필요 없습니다. 그냥 순수 락타아제만 들어간 제품이면 됩니다.

 - 돌체라떼, 피자, 치즈볶음밥 먹어봤는데 멀쩡합니다. 그동안 이걸 모르고 그고생을 했으니 기가막힙니다.

해외쪽 후기에는 50년간 유당불내증으로 고생하다 락타아제 섭취후 행복해졌다는 글도 봤습니다. 유당불내증 동양사람 비율이 많다고는 하지만 서양에도 많나봅니다.