์๋ ํ์ธ์.
์ค๋์ ๋ณ๊ธฐ์ฒญ์์ ์ถ์ฒํ๋ ์๋ณ์์ธ์ ๋ํด ์ก์ง์์ ๊ณต์ ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
1. ๋ณ๊ธฐํฑ + ๋ฐ๋ฅ
์ด๊ฑด ๊ธฐ๋ณธ์ ์ผ๋ก ๋ค ์์๊ฒ ์ง๋ง, ๊ธฐ๋ณธ์ ์ผ๋ก ๋จ์ฑ์ด ์๋ณ์ ๋ณผ ๋ ํ ์ ์๋ ๋ถ์์ ๋๋ค.
์ก์์ผ๋ก ํ ๊ณณ์ด ๋ณด์ด์ง ์๋๋ผ๋ ์๋ณ์ ๋ณธ ํ ํด์ง๋ก ํฑ๊ณผ ๋ฐ๋ฅ์ ํ๋ฒ ๋ฆ์์ฃผ์๊ธฐ๋ฅผ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค.
๋ํ ์ต๋ํ ์ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ๋น๋ฐ์ ์ ๋ฌด์ ๋ฐ๋ผ ์ด๋ฏธ์ง์ ๋์จ ๊ณณ์ ์ด์ฃผ์๋ฉด ๋ ํ๋๋ค.
2. ์ธ๋๋ฆผ
๋ณ๊ธฐํฑ ์์ชฝ ๋ถ๊ทผ์ ์ธ๋๋ฆผ์ด๋ผ๊ณ ํ๋๋ฐ์.(๋ฌผ์ ๋ด๋ฆฌ๋ฉด ์์์ ธ ๋์ค๋ ๋ถ์)
์์์ ์๋ณ์ ๋ณด๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฑ๋ณ ๊ด๊ณ ์์ด ํ๋ ๋ถ์์ด๋ฉฐ ์ ์ผ ์ง๋ฆฐ๋ด๊ฐ ๊ฐ๋ ฅํ ๋ถ์์ ๋๋ค.
์์ธ๋ฏธ์ ์น์ฝ์ด๋ ๋ฝ์ค๋ก ๋ฐ๋ฐ ๋ฆ์์ฃผ์ธ์.(ํ์์ค ๋ณ๊ธฐ ์๋ก๋ ๋ฏธ์ธํ ๋ถ์๋ฅผ ๋ฆ๊ธฐ ์ด๋ ต์ต๋๋ค.)
์ด ๋ถ๋ถ์ ์๋ชจ๋ฅด๊ณ ์ฒญ์๋ฅผ ์ํ๊ณ ์ง๋ด์ จ๋ค๋ฉด ๊ตณ์ด์ ธ์ ์ ๋ฆ์ด์ง ์์ ๋ฟ๋๋ฌ ์ง๋ฆฐ๋ด์ ๊ฐ๋๋ ๋ง์คํฌ๋ฅผ ๋ซ๊ณ ๋ค์ด์ฌ ์ ๋์ ๋๋ค.
3. ๋น๋ฐ ์ฅ์ฐฉ ๋ถ์
๋ง๊ทธ๋๋ก ๋ท์ชฝ์ ๋น๋ฐ๊ฐ ์ฅ์ฐฉ๋ ๋ถ๋ถ์ ๋๋ค.
์ค๋ฌธ์กฐ์ฌ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ธ๋๋ฆผ๋ณด๋ค ์ฒญ์๋ฅผ ์ ์ํ๋ ๋ถ์์์ต๋๋ค.
์ค๋ฌผ์ด ํ์ด ๋์ ๋ ๊ณณ์ด๋ผ๊ณ ๋ณด์๋ฉด ๋๊ฒ ์ต๋๋ค.
๋ ์๊ธด ๊ฑด, ์ด ๋ถ์๋ ๋์๊ฐ ๋ ๋ฉ๋๋ค.
์ญ์ ๋ง๋ผ๋นํ์ด์ง ๋ฅ๋ณด๋ค ๋ง๋ผ๋นํ์ด์ง ์ค์ค์ด ๋ ๋์๊ฐ ๊ฐํ๋ค๋ ์ ์ด๋ฅด์ ์ ๋ง์์ด ์๊ฐ๋๋ ์๊ฐ์ด์์ต๋๋ค.
(๋ณต์ง์ผํฐ ๊น๋ ธ์ธ๋์ ๋ง์)
๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ์์ธ๋ฏธ์ ์น์ฝ์ด๋ ๋ฝ์ค๋ก ๋ฐ๋ฐ ๋ฆ์์ฃผ์ธ์.
4. ๋จ๋ ์๋ณ ์ถ์ฒ ์์ธ
- ์ฌ์ฑ
์ฌ์ฑ์ ๋ณต๋ถ ์๋ ฅ์ด ์ ๋นํ ๊ฐํด์ง๋๋ก ํ๋ฆฌ๋ฅผ ์์ฌ์ ์๋ณ์ ๋ณด์๊ธธ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค.
์ด ์์ธ๋ ์ธ๋๋ฆผ๋ณด๋ค ๋ ์๋๋ก ์ด์ง๋ฉฐ ์๋จ๋ ๊ฑฐ์ ์๋จ์ต๋๋ค.
- ๋จ์ฑ
์ด ๋ถ๋ถ์ ์ง๊ธ๊น์ง ๋ถ๋ถ๊ฐ์ ํนํ ์๋ก ์น์ดํ๊ฒ ๊ณต๋ฐฉ์ค์ธ๋ฐ์.
ํ์ฐธ์ ์ฐ๊ตฌํ๊ณ ์๋ํ๊ณ ์ค๋ฌธ์กฐ์ฌ๋ ํ๋ฉด์ ๊ฒฐ๋ก ์ ๋ด๋ฆฌ์๋ฉด ์์ ์ธ๋๊ฒ ์ ์ผ ์ข์ต๋๋ค.
์ด์ ๋ฅผ ๋ง์๋๋ฆฌ์๋ฉด
๋จ์ฑ์ ์์์ ์๋ณ์ ๋ณผ ๊ฒฝ์ฐ ์์ผ๋ก ๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋๋ฌ์ค์ผ ํฉ๋๋ค.
์๊ทธ๋ฌ๋ฉด ์ปค๋ฒ์ ์๋ฉ์ด๊ฐ ๋ค ์ ์ด์.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋จ์ฑ์ ์๋๋ S์ ํํ๋ฅผ ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋๋ฌ์ ์๋ณ์ ๋ณด๋ ๊ฒฝ์ฐ
๋น์ฐํ ์๋๋ ๋๋ฆฌ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์๋จ๊ฐ ๋จ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
์ฌ๋๋ง๋ค ๋ค๋ฅด๊ฒ ์ง๋ง ์์์ ๋ณผ์ผ์ ๋ณด๊ณ ์ผ์ด๋ฌ๋๋ฐ๋ ๊ฐํน ์๋ณ์ด ๋ง๋ ค์ด ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ์ด ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐ์๋ ์์ข์์.
๊ทธ๋์ ๋จ์ฑ์ ์์ ์๋ณ์ ๋ณด๋ ์ด์ง ๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋ค์ด์ฃผ์๊ณ ๋งจ ์ ์ด๋ฏธ์ง์ ๋์จ ๊ฒ์ฒ๋ผ ํ๊ฒ์ ์ ์ก์ ์๋ณ์ ๋ด์ฃผ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๋์์ด ๋์ จ๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค.
์ด๊ฒ ๋ ์ผ๊ฐ์์๋ ์์์ด๋ ์ ๋ฆฝ์ ์ ๋ณ ๋ฌด๋ฆฌ ์๋ค๋ ์ด์ผ๊ธฐ๋ ์๋๋ผ๊ตฌ์...
๋ง์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ ๊ฑฐ์ ํํ* ํฌ๋ฆ์ฐ ์ฌ๊ฑด์ฒ๋ผ ์๋ชป ํผ์ง ๊ฒฝ์ฐ์ธ๋ฐ,
์ ๋ฆฝ์ ๋น๋์ฆ ํ์๋ ์์์ ์๋ณ์ ๋ณด๋ ๊ฒ ๋์์ด ๋๋ค๊ณ ๋ ํฉ๋๋ค.
์ ํฌ ๋๋ค ๋น๋จ๊ธฐ๊ณผ ์์ฅ๋ ๋ง์์ ์ธ์ฉํ์๋ฉด(์์ ๋์ค๋ ๊ฑด ์์น ์์ผ์ ์ ๋บ์ด์.ใ )
๋ฐฉ๊ด ์์ถ ๋ฅ๋ ฅ์ด ๋จ์ด์ ธ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์ ์์ธ์ฌ์ผ ๋ณต์์ด ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ฉด์ ๋ฐฐ๋จ์ ๋์์ ์ค๋ค๊ณ ํ๋๋ฐ์. (ํ์ง๋ง ์ด ์์ธ๊ฐ ๊ฑฐ์ ์ข๋ณ๊ธฐ๋ณด๋ค ์ฌ๋์ ํ์ฅ์ค์์ ๋ณผ์ผ ๋ณด๋ ์ ๋๋ก ์๊ตฌ๋ ค์ผ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ฐ์.)
์ฌํํผ ์ฌํ(?)์น๋ฃํ๋ ์ด ์์ธ๋ฅผ ๋ฐ์์ ๋จ์๋ ์์์ ๋ณผ์ผ ๋ณด๋๊ฒ ์ข๋ค๊ณ ๊ธฐ์ฌ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๊ธฐ ์์ํ๋ค๋ ๊ฑฐ์ฃ .
์ํ๋ซ ์ธ์์ฃ
โ๊ฒฐ๋ก ๋ถํฐ ๋งํ๋ฉด, ์ ๋ฆฝ์ ์ ์ข์ง ์๋ค๋ ์ด์ผ๊ธฐ๋ ๊ทผ๊ฑฐ ์๋ ์ด์ผ๊ธฐ์ด๊ณ , ์คํ๋ ค ์ข์ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ด ์ฐ๊ตฌ์ ๊ฒฐ๊ณผ์ด๋ค. ์์ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด Lower Urinary Tract Symptoms(ํ๋ถ์๋ก์ฆ์)๊ฐ ์๋ ์ฌ๋๋ค์ ๊ฒฝ์ฐ์ ์์์ ์๋ณ์ ๋ณด๋ฉด ๋ฐฉ๊ด์ ์๋ณ์ ๋ณด๋ค ์์ํ๊ฒ ๋น์ธ ์ ์๋ค๊ณ ํ๋ค. ์ฌ๋์ด ์ ์์ ๋ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ผ๋ก ์๋ฉ์ด๋ ๊ณจ๋ฐ ๊ทผ์ฒ์ ๊ทผ์ก์ ํ์ด ๋ค์ด๊ฐ๋๋ฐ, ์์ผ๋ฉด ๊ธด์ฅ์ด ์ํ๋๊ณ , ๊ทธ ์ํ๋ ํ์ผ๋ก ๋์ฑ ํ์ฐจ๊ฒ(?) ์๋ณ์ ๋ฐฐ์ถํด๋ผ ์ ์๋ค๊ณ ํ๋ค.
๊ฑด๊ฐํ ์ ์ ๋จ์ฑ๋ค์ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์์ธ์ ๋ฐ๋ฅธ ์ ์๋ฏธํ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ฐ๊ฒฌ๋์ง ์๋๋ค๊ณ ํ๋ค.โ
https://brunch.co.kr/@eliarhocapt/63
๋ง์ํ์ ๋ด์ฉ์ 100% ๋ฐ์๋ค์ด๋๋ผ๋ ์์์ด์ ์์์ด์ ์ฐจ์ด๋ ๋์ฌ๋ฒฝ์ ๋๋ค. ์์ ์ค์ค์ ์ ๋ ํ๋ ๋ฒ์๋ก ๋ณด๊ฑด๋ฐ, ํ์ผ ๋ฐ๋ฅ ํ๋ฒ ์ป๋๋ค๊ณ ๋๋ ๋ฆฌ ๋ง๋ฌดํ๊ฑฐ๋ ์. ๋ฐ๋ฉด ์์์ด๋ ๋ณ๊ธฐ ์์ชฝ์ ๊ตญํ๋ฉ๋๋ค.
๋ ผ๋ฌธ์์๋ ์ ๋ฆฝ์ฑ ๋น๋์ฆ(enlarge prostate)์ด๊ฑฐ๋ ํ๋ถ์๋ก์ฆ์ (Lower Urinary Tract Symptoms: LUTS)์ ๊ฒฝ์ฐ ์๋ณ ์๊ฐ, ์๋ณ ์๋, ์๋จ๋์ ๋ํด ์์ ์์ธ์์ ํธ์ ๋์ง๋ง ํต๊ณ์ ์ผ๋ก ์ ์๋ฏธํ ์ ๋๋ ์๋๋ค. (although these differences did not reach statistical significance) ๋ผ๊ณ ํ ๋ฟ ๊ทธ ์ด์์ ์ฃผ์ฅ์ ํ์ง ์๊ณ ์์ต๋๋ค.
[์์์ ๋ณด๋ ๊ฒ์ด ๊ฑด๊ฐํ์ง ์์ ์ฌ๋์๊ฒ๋ ์ข์ ์ ์๋ค]์ [์์์ ๋ณด๋ ๊ฒ์ด ๊ฑด๊ฐํ ์ฌ๋์ด ์ข์์ง์ง ์์ ์ ์๋ค]๋ ๋ค๋ฅธ ์ด์ผ๊ธฐ ์ ๋๋ค.
๋ง์ํ์ ํ์๊ฐ ์ธ๋๋ฆผ์ด ์์ฃผ ํ๋ฅญํ๊ฒ ์ํ์๋ ๊ฑฐ์ง๋ง
๋ง์ฝ ๋ง์ํ์ ๋ถ์๊ฐ ๋น๋ฐ์ฅ์ฐฉ ๋ถ์๋ผ๋ฉด,
๋ถํด ํ๋ฒ ํ์ จ๋ค๊ฐ ์ฒญ์ํ์๊ธฐ๋ฅผ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค;;;;;;;;;;;;;;
์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ธ๋๋ฆผ์ ์ํ๊ธฐ๊ฒ ํ๋ฉฐ ์๋จ๊ฐ ์ ๋จ์๋ ค๋ฉด (ํด๋ํฐ ์ ๋ฏ์ด)
์ด๋ ๊ฒ๊น์ง ํด์ผ ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๊ณ ์์ผ๋
์ ์๋์ ์ฌ์ด์ฆ๊ฐ ๊ต์ฅํ ๋ถ๋ฝ์ต๋๋ค.;;;;;
๋ฌผ๋ก ๊ณ ์ถ ์ฌ์ด์ฆ๋ง๋ค ์บ๋ฐ์บ์ด๊ธด ํ์ง๋ง ์์ผ๋ก ๋ง์ด ์๋๋ฌ์ค๋ ๋๋๊ฑด ์ฌ์ด์ฆ๊ฐ ์ข์ผ์ ๊ฑฐ์์.
ํ๋์ ์ฐฉํ ์ฌ๋ ๋๋ ค๊ณ ์์ ์ด.
์ผ์ด๋ ์ ๋ ํ๋ค๋ณด๋... ์๋จ๋ ๋ ๋จ๋ ๊ฒ ๊ฐ๊ณ , ๋ฐฐ๋จ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ ํ ๋๋.
๋ค์ ์์ ์ด๋ก ํ๊ท.
๋ง์ ์ฆ์์ด ์ฌ๋ผ์ก์ด์.
* ์ฒญ์๋ ์์์ธ๋งํผ ์์์ ์ ํด๊ฒฐํ ๋ฌธ์ ๊ณ , ์ ๊ฒฝ์ฐ ํ์ ์ผ๋ก ๋ง์๋๋ฆฌ์๋ฉด ์์์ด๋ ๋น๋จ๊ธฐ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ง ์์ ์์ ์ด๋ก ์ ์ฐฉํ๋ค์.
์ ๋ ํด์ง๋ก ๋งค๋ฒ ์ธ๊ฒ ๋ณ๊ธฐํฑ๊ณผ ๋ฐ๋ฅ ํ์ผ ๋ฉ์ง๋ฅผ ํฌํจํด์ ๋ฆ๊ณ ๋ฒ๋ ค์ฃผ๋๋ฐ, ์ด๊ฒ๋ ๋ง์ต๋๋ค.
์ ์ฒ๋ผ ํํ๊ฐ ํฌ๊ณ ๋งค๋ ฅ์ ์ธ๊ฐ ๋ณด๊ตฐ์ฉ
์ค ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
ํ ํ ์ต๊ณ ๊ธ ๋ผ์ธ์ ์์ ๋ฆผ์ด ์๋๊ตฐ์.
ํ๋ฉด๋ ํน์๊ฐ๊ณต์ ํด์ ์ค๋ฌผ๋ ๋ ๋ฌ๋ผ๋ถ๊ณ ์.
์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
ํ ํ ๋ ์ผ๋ณธ ๊ฒ ใ ใ
ํ ํ ๋ ์ผ๋ณธ ๊ฒ ใ ใ
ํฌํก ใ ใ
๊ทธ์ตธ ๋ญ๊ฐ ์ฐ์ฐํจ์ด ์์ต๋๋ค;
ํ๊ฐ์ง, ๊ฟ๋ ๋ฌด๋ฆ์ด ์ํ๋ค๋ ๋จ์ ์ด ์๋๋ฐ ๊ฟ๋ ๋ฌด๋ฆ ๋ฐ์ ์ค๋ดํ๋ฅผ ๋ฐ์น๋ฉด ํด๊ฒฐ๋ฉ๋๋ค.
๋๋๋ค์ ๋ฟ๋ฆฌ๋ถํฐ ๋์ด๋ฒ ํ์ด์ ์๋จ๋ฅผ ๋นผ์ฃผ๊ณ ํด์ง ํ์นธ์ผ๋ก ๋งบํ์๋ ๋ฐฉ์ธ์ ํกํก ๋ฆ์๋ด๋ฉด ์ข์ต๋๋ค.
์ ๋ฐํ๊ตฐ์;;
2~3์ผ๊น์ง ๊ฐ๊ฒ๋ ์๊ณ ๊ทธ๋ฅ ์ฃผ๋ง์ ์ค์ํ๋ฉด์ ํ๋ฒ ๋ฟ๋ ค์ฃผ๊ธฐ๋ง ํด๋ ๋ฉ๋๋ค.
๋จ, ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ์ด ์๋ ๋งจ ์ผ์ชฝ์ผ๋ก ๋๋ฆฐ ์ ์ผ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ๋ก์.
์์ ์์ธ์๋ ์ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด๋ ๋ณ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ๋ฐํ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋ค์.
๋ถํธํ๋ฉด ํธ๋ฆฌํ๋๋ก ๋ฐ๋ช ์ ํ๋๊ฒ ํ๋ฆ์ผ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.
์ด๋ฏธ ์ ๋ฆฝ์ ๋น๋๊ฐ ์จ ํ์๋คํํ ๋ ์์ข์์ ์์ง๋ง (๊ทธ๊ฒ๋ ์ ๋ฆฝ์ ์ ์์ข์๊ฒ ์๋๋ผ ๋ฐฐ๋จ์ ์์ข์ ๊ฒ์)
์ผ๋ฐ ์ ์์ธ์ด ์์์ ์ผ๋ค๊ณ ์ ๋ฆฝ์ ์ ์ํฅ์ด ๊ฐ์ง ์์ต๋๋ค.
์ดํด๊ฐ ์๋๋ฉด ์๋์ ํด๋ถ๋๋ฉด์ ๋ณด์๊ณ ๋ณ๊ธฐ์ ์์์๋์ ์ฐ์๋ ์๋ ๊ฒฝ๋ก์ ์ฐจ์ด๊ฐ ์ผ๋ง๋ ์๊ธฐ๋์ง ๋ณด์ธ์.
๊ฑฐ~์ ์์ต๋๋ค.
๊ฒ๋ค๊ฐ ๋ณธ ๊ธ์ ์ฌ์ง์ด ๋๋ฌ์ ์ผ๋ค๊ณ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋๋ค๋ ์ฐธ...
์ผ๋จ ๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ, ๋๋ฅด์ง ์์๋ ๋๊ณ , ๋๋ฅธ๋ค๊ณ ๋ฌด์จ ์์์ด ๊ฐ๊ฑฐ๋ ์๋จ๊ฐ์ด ์๊ธฐ์ง ์์ต๋๋ค.
์ฒ์์ ์๋จ๊ฐ์ด ๋๊ปด์ง๋ค๋ฉด ๊ทธ๋ฅ ์ต์ํ์ง ์์์์ผ ๋ฟ์ ๋๋ค.
15๋ ์งธ ์์์ ์ธ๊ณ ์๊ณ ์๋์์ ํ์๋ค ๊ฐ๋ฅด์น๋ ์ฌ๋์ผ๋ก์ ๋ง์๋๋ ธ์ต๋๋ค.
์ ๋ 15๋ ๋๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ, ์๋จ ์ด๋ฐ ๋๋ ์ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋๋ฐ์. ์ ๊ฐ ๋ํ ๊ฑด๊ฐ์ ใ ใ ใ ๊ฐ๋ ๊ณต์คํ์ฅ์ค์์ ์์ ํด๋ด๋ ํฌ๊ฒ ์ฐจ์ด ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋๋ฐ์.
๊ทธ๋ด๋ฆฌ ์๋คํด๋ ๊ทธ๋ด๊ฑฐ๋ผ๋ ๋ฏฟ์์ด ํฌ๊ฒ ์ฃ
์ง๊ธ๊น์ง ํด์๋ฏ ๊ทธ๋ฅ ์์ ์ธ๊ณ ์ถ๊ฑฐ๋ ์.
๋ฏฟ๊ณ ์ถ์๊ฑฐ๋ง ๋ฏฟ๋๊ฒ ๋ฑ ๊ผฐ๋๊ฐ ๋๋ ๊ฑฐ์ฃ .
๋๊ธ๋ ๊ทธ๋ฆฌ ํ๋ช ํด๋ณด์ด์ง ์์ต๋๋ค.
์ด์ฐจํผ ์ถ๊ทผํ๋ฉด ์์ ์ธ๋๋ฐ
์ง์์ 30% ์ ๋ ์์ ์๋ค๊ณ
์ ๋ฆฝ์ ์ด ๊ณผ์ฐ? ๋ ธ์ธ๋๋ฉด ๋ณต๋ถ๋ณต ๊ฐ๋๋ฐ์...?
์๋ฆฌ์ ์์ ๊ฒฝ์ฐ ํ๋ฒ ์ง ์์ชฝ์ด์ ๋๊ป์ ๋ฐ๋ผ ๊ณ ํ์ด ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ฉฐ ์๊ฒฝ๋ ์ฌ๋ผ๊ฐ๋๋ค.
ํ์ง๋ง ์ฌ๊ธฐ์ ๋ ์๊ฒฝ์ ํฌ๊ธฐ์ ๋ฐ๋ผ
๋ ๋ณ๊ธฐ์ ํฌ๊ธฐ์ ๋ฐ๋ผ ์ผ๋ฐ์ผ์ผ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.
์ด๊ฒ ์กฐ๊ธ ๋์์ด ๋์ค์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ ์์ ๋๊ธ ๋งํฌ๋ก ๋์๋ ์ฐธ๊ณ ์์์ ๋๋ค.
ํธํ๊ฒ ์ธ๊ณ .
1. ์๋ณ์ด ํ๋ ๋ฒ์๊ฐ ์์์ ์ด์ํฉ๋๋ค. ๊ทผ๋ฐฉ 10M๊น์ง๋ ํ๋ค๊ณ ๋ณด๋ฉด ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ์ฃผ๋ณ์ ์์ , ๋ฒฝ๋ฉด, ์นซ์ ์น์ฝ ๋ฉด๋๊ธฐ ํธ๋์์ ๋ฑ ๋ฌผ๊ฑด ๋๋ ๊ณณ, ํ์ฅ์ค ๋ฐฉ๋ฌธ ๋ฑ ์ ๋ถ ๋ฌผ๋ก ์ธ์ฒํด์ค์ผ ํฉ๋๋ค. ๋งค๋ฒ ๊ทธ๋ ๊ฒ ํด์ฃผ๋๊ฒ ์ฌ์ด ์ผ์ ์๋์ฃ
2. ํ์ฅ์ค์ ๊ฑด์์ผ๋ก ์ฐ๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๋งค๋ฒ ์ฒญ์ํ๊ธฐ ํ๋ค์ฃ . ์์๋ ์์ ์ค์๋ถ์ค๋ฅผ ์ ์ธํ๋ฉด ๋ฐฐ์๊ตฌ ๋ฐ ๊ตฌ๋ฐฐ์กฐ์ฐจ ์ ๋๋ก ์ ๋, ๊ฐ์ ๋ก ๊ฑด์์ผ๋ก ์จ์ผํ๋ ์์ค๋ ์์ ์์ด์(์ฌ์ง์ด ๊ณต๊ณต์๋๋ ๊ทธ๋ ์ต๋๋ค) ์ฒญ์ํ๊ธฐ ์ฝ์ง ์์ต๋๋ค. ๋ค. ์ ๊ฐ ๊ทธ๋ฐ ๊ณณ์ ์ฝ๋๋ค.
๊ณตํฌ์ ํธ์ํ๋ ๊ฒ ๋ ์๋๊ณ ์ฃผ์ฅ๋ ์ข์ง๋ง ์ ๋นํ ํ์ธ์ ์๋ณ ํ๋ ๋ฐ๊ฒฝ์ด ์ต๋ ๋ฐ๊ฒฝ 3~40cm ์ด๋ด๋ฅผ ๋ฒ์ด๋์ง ์์์
๊ฑด์๊ตฌ์กฐ ํ์ฅ์ค์ด ๋ง์ ์ผ๋ณธ ์ฐ๊ตฌ์ง์ด 10์ฌ๋ ์ ์ ์ด๋ฏธ ๋ฐํ ๋์ต๋๋ค ๋ณ๊ธฐ ์ธ์ ํ๋ ๋ฏธ๊ตญ ์กด์จ๊ณผ ํฉ์ ์ฐ๊ตฌ๋ผ ํ๋ ๋ฒ์๋ฅผ ๋ฑํ ์ถ์ ํ์ง๋ ์์์ ๊ฒ๋๋ค
https://www.hani.co.kr/arti/PRINT/176216.html
์ฒญ์ ์์ฃผ ํ๋ฉด ๋์ ๋ ์ผ์ด.....
์ด์ผ์ ํ์ฅ์ค์์ด ์ ์ผ ์กฐ์ต๋๋ค
๋ฌผ๊ธฐ ์ ๊ฑฐ๋ ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๋์ ํ์ฅ์ค์ ๋์๋ฐ์ ์์ด์ ใ
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ณ ๋ฌดํค๋ผ๋ก ๋ฐ๋ฅ ๋ฌผ๊ธฐ์ ๊ฑฐ
๋ฌธ์ ํญ์์ด์ด๋ก๋๋ค
๊ทธ๋ผ๋ฝ์กํ ํ์ฅ์ค
์ฃผ์ ๋ฒ์ 6~ 10m์ ๋ฐ๋ฅ, ๋ฒฝ๋ฉด, ์์ ์์ , ๊ฐ์ข ๋ฌผ๊ฑด ์ฌ๋ ค๋๋ ๊ณต๊ฐ, ๋๋ฌด๋ฌธ ๋ฑ์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฟ๋ ค์ฃผ์ ์ผ ํ๋๋ฐ ๋ค ํ๊ณ ๊ณ์๋์ง์? ๋ฌผ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค๊ณ ๋ค ํ์๋๋ฐ ์ค์ ๋ก ์ ๋๋ก ์ธ์ฒํ์๋ ๋ถ๋ค์ ๊ฑฐ์ ๋ชป ๋ดค์ด์
์ ๋
ํ์์ ๊นจ๋ํ๊ฒ ์ฐ๋ฉด์ ์ฌํ๊ณ ๋ณ๊ธฐ์์ฃผ๋ก
๋ฌผ์ข๋ฟ๋ฆฌ๊ณ
์ค์ํ ๋ ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ
์ฒญ์๋ ์ ํด๋๊ณ ํ์ง ์๊ณ ๋๋ ๊ณฐํก์ด๊ฐ
๋์ ๋ณด์ด๋ฉด ๊ทธ๋๊ทธ๋ ํด์ค์๋กฑ ๊ด๋ฆฌํด์
๋ฌผ๊ธฐ์ ๊ฑฐ๋ ๋ฐ๋ก๋ฐ๋ก ํ์ฅ์คํ๊ธฐ๋ฅผ ์ํด
๋ฌธ์ด๊ณ ์ ใ
๋ ์์์ ์๊ทธ๋ฆฝ๋๋ค.
์ง์ ์ฒญ์ํด ๋ณด๋ฉด ์์์ด์ ๋ถ๋ฌด๋ฒ์๋ ์์์ ์ด์ํฉ๋๋ค...
์์์ธ๋ ์ ๋ฆฝ์ ์ ์ข์ผ๋ฉด ์ข์์ง ๋์ ์ผ์ ์์ต๋๋ค.
โ๊ฒฐ๋ก ๋ถํฐ ๋งํ๋ฉด, ์ ๋ฆฝ์ ์ ์ข์ง ์๋ค๋ ์ด์ผ๊ธฐ๋ ๊ทผ๊ฑฐ ์๋ ์ด์ผ๊ธฐ์ด๊ณ , ์คํ๋ ค ์ข์ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ด ์ฐ๊ตฌ์ ๊ฒฐ๊ณผ์ด๋ค. ์์ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด Lower Urinary Tract Symptoms(ํ๋ถ์๋ก์ฆ์)๊ฐ ์๋ ์ฌ๋๋ค์ ๊ฒฝ์ฐ์ ์์์ ์๋ณ์ ๋ณด๋ฉด ๋ฐฉ๊ด์ ์๋ณ์ ๋ณด๋ค ์์ํ๊ฒ ๋น์ธ ์ ์๋ค๊ณ ํ๋ค. ์ฌ๋์ด ์ ์์ ๋ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ผ๋ก ์๋ฉ์ด๋ ๊ณจ๋ฐ ๊ทผ์ฒ์ ๊ทผ์ก์ ํ์ด ๋ค์ด๊ฐ๋๋ฐ, ์์ผ๋ฉด ๊ธด์ฅ์ด ์ํ๋๊ณ , ๊ทธ ์ํ๋ ํ์ผ๋ก ๋์ฑ ํ์ฐจ๊ฒ(?) ์๋ณ์ ๋ฐฐ์ถํด๋ผ ์ ์๋ค๊ณ ํ๋ค.
๊ฑด๊ฐํ ์ ์ ๋จ์ฑ๋ค์ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์์ธ์ ๋ฐ๋ฅธ ์ ์๋ฏธํ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ฐ๊ฒฌ๋์ง ์๋๋ค๊ณ ํ๋ค.โ
https://brunch.co.kr/@eliarhocapt/63
์ ๊ฒ THE LUNGE ์์ธ์ธ๊ฐ ๋ณด๊ตฐ์?
์์ ๋ ผ๋ฌธ๊น์ง ๋งํฌํ์ ๋ถ, 15๋ ๋์ ์์์ธ๋ ๊ด์ฐฎ๋ค๋ ๋ถ๋ ๊ณ์์ง๋ง,
์ ๋ ์ฌ๋ฌ ๋ฒ์ ๊ฑธ์ณ ๊ฝค ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ์คํ์ ํด๋ด๋ ์๋ฌด๋๋ ์ข์ง ์์ต๋๋ค. ใ กใ ก;;
์ฌ๋๋ง๋ค ๋ค๋ฅผ ์๋ ์๊ฒ ์ง๋ง, ์ ๋ ์ ๋ชธ์ผ๋ก ๋ถํธํจ์ด ๋๊ปด์ง๋ ๊ทธ๋ฅ ์์ ์ธ๊ณ ์ ์น์ฐ๋ ์ชฝ์ด ์ข์ ๊ฑฐ ๊ฐ์ต๋๋ค.
์๋ค์ด ์ค์ค ๋๊ณ ๋์ ์ค์๊ธฐ๋ก ์ฒญ์๋ฅผ ํ๋ค๊ตฌ์?
์ท์ ์ฃผ์ ๋ฐ๋ฅ๊น์ง ๋ถ๋ฌด๊ธฐ๋ฌผ๋ง๋ฅ ๋จ์ด์ ธ์
ํคํฌ๋ฉด ๋๋ง์ด ํ
ํคํฌ๊ณ ๊ผฌ ๊ธธ๋ฉด ๋ํ
์ ๋ ํ๋์ ์์์ ๋ด๋ดค๋๋ฐ....... ๋ฐฐ๋จ๊ฐ ์์ํ์ง ์์์~ ์ฒญ์ ๊ทธ๊ฒ ๋ญ๋ผ๊ณ ์ ๊ฐ ์ด๋์ผ ํ๋~ํ๋ ํํ๊ฐ ์ค๋๊ตฐ์.ใ ใ
์ ์ด๋ ๊ฒ ์ด์ฉํ๋ ์ฌ๋์ด ๋ถํธํด์ผ ํ ๊น์?
100๋ ๋ค ๋ณ๊ธฐ๋ ์ง๊ธ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ชจ์๊ณผ๊ตฌ์กฐ๋ ์๋ํ ์ฃ .
์ง์์๋ ์์ ์๊ณ
๋ฐ์์๋ ์์ ์๊ณ
์ด์ ๋๋ก ์ ๋ฆฝ์ ์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ธด๋ค๋ฉด ๋ฅ๋ ์์ ์ธ์ผ ํ ๋ฏ์.