블로그의 글을 그대로 옮겨와서 굳이 들어가지 않으셔도 됩니다.
https://m.blog.naver.com/pilog2017/222519843999
바로 목디스크 때문입니다
제발 스마트폰 사용시
"고개를 숙이지 마시고"
스마트폰을 들어서 봐주세요
목디스크 심하게 걸리면
정말 미칠듯이 아파서
똑바로 눕지도 못하고
계단 내려갈 때 고개 숙이는게 너무 아파 아래도 못쳐다봐서 발 잘못디뎌 다치고
한 3일밤 잠도 못자고
정확한 진단 위해 MRI 찍고(한 30만원 하쥬?)
주사치료 받고(한 15만원 하쥬?)
병가내고
로보트처럼 움직이게 됩니다(본인피셜)
어떻게 아프냐면, 목과 머리 or 어깨 or 팔이 움직이면 당연히 아프고,
가만히 있어도 한 3초 간격으로 누가 옆에서 송곳으로 찌르듯이 아픕니다.
지금 이 글을 스마트폰으로 보고 계신 분도 대부분 고개를 숙이고 보실텐데,
그러면 거북목 일자목 있으실꺼고 거기서 조금만 더 가면 저처럼 기절초풍하게 아프게 되십니다..
스트레칭, 운동 모두 2차적인 이야기입니다.
저나 여러분처럼 핸드폰 정-말 많이 사용하시는 분들에게는 “자세”가 가장 중요합니다.
그래서 저는 스마트폰을 들고 사용하기 위해 가벼운 폰(아이폰12 미니)과 아이링을 사용중입니다. 이렇게요..
제 거의 모든 스마트폰에는 아이링류의 파지보조장치가 달려있습니다. 아이링을 쓰면 한손으로 안전하게 팔을 들어올려서 보기도 한결 수월해집니다.
아이링류를 사용하면 항상 어려웠던, 무선충전 이슈도 해결했구요
https://m.blog.naver.com/pilog2017/222517318752 참조
지금은 예전에 사용하던 무거운 폰도 다 내려놓고 가볍고 작은 폰에 거기에도 아이링류를 달아 사용중입니다.
거북목 일자목 진단을 받고 주위 사람들에게 말했을 때 반응은 나도 일자목 쟤도 일자목 저기도 일자목 다 일자목이라 괜찮다라는 반응이였고, 저도 대수롭지 않게 여겼습니다.
그런데, 목디스크 탈출되면 정말 두통, 어깨통증, 팔 통증 등 방사통이 어마어마하고, 한번 다치면 목 디스크 회복에 최소 1년 걸리고 그 동안 턱걸이 등 많은 근력운동도 못합니다.
저처럼 진짜 너무 아파 정상생활이 불가능한 정도에 이르지 마시고
부디 바른자세로 아이링이라도 쓰시면서 스마트폰 사용시 목 구부리지 마시고 목 건강하시기 바랍니다.
P.S 다음은 목 아파서 찾아봤던 영상 중 도움이 많이 되었던 영상입니다.
서울대 재활의학과 정선근 교수님 영상인데요.
일단 목이 안좋으신 분들은 목 스트레칭도 좋지 않고,
턱을 당기는 행위 목 디스크에 좋지 않다는 새로운 사실을 알게 해준 영상입니다.
추천드립니다.
언제 한 번 제 경험을 정리해서 공유하고 싶은데...
암튼 이런 글 넘나 조아여~~ ㅎㅎ
키보드 유투브 안하시나요
구독중인듯요 ㅎ
장비병 있으신분들 장비 구경하는거 넘나 좋아요
자다가 한쪽 팔이 마비되는 증상도 있었네요;;;
어느정도 사실인 것 같기도 하고요.
우선 사용량을 줄여봐야겠습니다.
맥세이프 스마트링 찾고있는데 쏙 맘에드는게 없네요..
저거 링 방향이 고정인데 불편하지 않으신가요?
https://m.blog.naver.com/pilog2017/222517318752 에 구매링크 등 정리해놨는데, 한번 봐주시고 문의사항 있으시면 덧글 남겨주세요!
그립류 쓰는데, 무선충전이 안되니 매우 불편하네요.
무선충전과 그립 두마리 토끼를 잡는 제품인것 같아요~~ ^^
혹시 구입처 알 수 있을까요???
https://www.peakdesign.com/products/everyday-case?variant=39462396231757
여기에서 구입 했습니다. 예약구매라 배송은 시간이 좀 걸릴것 같아요.
옵션에서 'Everyday Case with Loop'로 선택하셔야 합니다.
감사합니다~~~
결국 정착한건 신지모루 고무밴드 입니다..
저는 링류는 부담스러워서 소파에 앉아 스마트폰을 사용할때는 쿠션을 아래에 깔아서 팔꿈치 아래에 받혀 눈높이에 맞춰서 사용합니다
자가용에 거치해서 내비를 보는데 거치대에 맞지도 않을 것 같구요
그 뒤론 정면에 큰 모니터, 옆엔 진짜 작은 모니터로 어쩌다 한번씩 보조로 쓰고 있습니다.
아직도 목 왼쪽은 딱딱해요... ㅜㅠ
아마 5~10년내 목디스크 환자 급증해서 관련 병원들도 쏠쏠하겠다 싶고
요즘 TV광고로 목디스크 관련 제품 나오는거 보고도 환자들 많이 생기긴 했나 싶더군요.
특히 어린이들도 어른 이상으로 사용을 많이 하니, 자라나는 세대들에 대한 교육도 꼭 필요할거 같아요.