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취미/음식 1일 1식 한달 후기 13kg 감량 했네요. 149

86
구글봇
88,756
2021-08-05 14:25:41 수정일 : 2021-09-06 10:09:14 112.♡.199.238

점심 1끼 먹고 굶는 1일1식  했습니다.

94키로였고, 지금은 81키로 입니다.


1주차 - 지옥주

배고픔이 아주 미칩니다. 그냥 물만 마셔댓던거 같습니다.

물을 많이 마시면 신장에 안좋다던데 그게 뭐야.. 하면서 일단 살고보자 해서 물을 많이 마시고 버텼습니다.

운동은 퇴근시 16계단 오르는거 밖에 안했습니다.


2주차 - 적응주

굶는것도 적응이 됩니다. 이때부터는 위가 줄었는지 점심도 많이 못먹습니다.

가벼운 운동 시작했습니다.

2주차땐 멋 모르고 점심먹고 걷기 30~50분씩 했습니다. 계단 오르기는 유지.


3주차 - 생활화

뭘 먹고싶다는 생각이 들지 않습니다. 점심? 안먹으면 몸이 더 안좋아질까봐 먹습니다.

인터넷 검색해보니 공복에 운동하는게 좋다고 하여, 

평소보다 1시간30분정도 일찍 일어나서 아침에 빠르게 걷기 55분~1시간으로 변경했습니다.

계단 오르기는 유지했습니다.

주말 토, 일 중 한날은 저녁도 먹었습니다. 저녁을 먹어도 몸무게가 크게 변하거나 하지 않았습니다.


4주차 - 의미부여

이렇게 빨리 살이 빠질거라는 생각을 못했습니다.

한결 걷는것도 가벼워지고, 소화도 잘되고, 아침에 일어나는것도 개운 해서 아 이런맛에 굶는(?)구나가 아니라

아 이런맛에 운동을 하는구나 라고 점차 느끼기 시작했습니다.


이렇게 4주, 총 13키로 감량했습니다.

어차피 식습관이야 쭉 유지 하되, 이젠 조금씩 아침에 생과일 쥬스라던지.. 해서먹고 저녁만 안먹는걸로 변경하고

운동은 계속 유지하되, 퇴근 후 쇠질을 해보려고 계획을 하고 있습니다.


굶어서 빼는게 안좋은건 무척이나 잘 알고 있는 사람입니다.

하지만 과체중인 경우에는 한달~두달 정도 1식만 해서 위를 줄이고,

운동하기 보다 편한 (관절에 무리가 가지 않...을?) 체중으로 일단 만들어놓고 본격적인 운동모드에 들어가는것도

나쁘지 않다고 봅니다.


30대 중반에 들어가면서..

이제 마지막 몸만들기라는 생각으로 꾸준히 해보려고 합니다.

많은 응원 바랍니다.





구글봇님의 게시글 댓글
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댓글 • [149]
아누이
IP 59.♡.20.234
08-05 2021-08-05 14:29:52
·
오 후기 감사드립니다. 위 기간 동안 식단은 따로 짜셨나요?
구글봇
IP 112.♡.199.238
08-05 2021-08-05 14:34:02
·
@아누이님 별도 식단을 짠건 없습니다. 그냥 회사원들 1끼 식사 하듯 먹었습니다.
메뉴 가리지 않았고, 한 3주차 정도때부터 밥 같은 탄수화물을 줄이고 고기를 더 많이 먹었습니다.
찬스군
IP 39.♡.55.117
08-05 2021-08-05 14:30:31
·
저는 보상심리로 점심에 엄청 때려넣게 되더라구요...하아...이놈의 식탐...
구글봇
IP 112.♡.199.238
08-05 2021-08-05 14:34:28
·
@찬스군님 딱 1주일만 해보시면.. 적응이 됩니다. 2주차때부턴 배가 불러서 많이 못먹어요.
Daymoon
IP 61.♡.53.74
08-05 2021-08-05 14:36:32
·
화이팅입니다! 요요만 조심하세요! 항상 어느순간 안도하면서 먹으면 다시 찌더라구요..
구글봇
IP 112.♡.199.238
08-05 2021-08-05 14:44:25
·
@Daymoon님 습관화가 중요한거같습니다. 먹을 때 항상 고민하는 시간이 생기더라구요
이제 아침 일찍 일어나서 조깅겸 걷기 하는것도 괜찮아지고 있구요!
열심히 해보겟습니다.!!
탄산뚱땡이
IP 119.♡.236.236
08-05 2021-08-05 15:00:43
·
젊을땐 쉽게했는데.. 나이먹고 엄청 힘들더라구요. ㅠㅠ 의지가 약해진건지..
더운날에 고생하시네요. 저도 도전을 해야하는데 .. 에고 ㅎㅎ
구글봇
IP 223.♡.206.7
08-05 2021-08-05 15:18:30
·
@탄산뚱땡이님 도전이 중요한거같습니다. 괴로운건 점차 나아지더라구요ㅎㅎ
검소한불꽃
IP 1.♡.170.172
08-05 2021-08-05 15:01:57
·
회사를 다니셔서 가능하신듯... 밥을 쑤셔? 넣을 수 없는 환경과 상황 그리고 제한된 시간이 있으니...
저도 용기를 얻어서 1끼 도즈언!
구글봇
IP 223.♡.206.7
08-05 2021-08-05 15:19:04
·
@검소한불꽃님 회이팅 하시길 바랍니다!!!
한재미나리
IP 123.♡.7.198
08-05 2021-08-05 15:03:18 / 수정일: 2021-08-05 15:09:46
·
1일1식 시작이 힘드실텐데 고생많으셨네요.ㅎ
저도 일하면서 1일 1식을 했습니다. 저는 일하면서 굶는건 되는데,
퇴근하고 집와서 굶는건 힘들더라구요. 잠이 안와요...ㅠ 2시간 자고 가위눌리면서 깹니다.ㅠ
그래서 퇴근 후, 1식을 했습니다.
주말은 1~2식을 하되 먹고 싶은 것 먹었습니다.
그대신 단순 빵은 끊었습니다. 지금도 안 먹구요.
판타스틱한 다이어트는 안 되지만 운동없이 딱 보기 좋다할 정도까진 빠지더라구요.
하지만, 유지하는게 관건입니다. 3달 걸려서 뺀거 일 그만두고 하루 2끼~3끼 +술 먹으니 다시 살이....ㅠㅠ 4달 만에 되돌아 왔습니다.ㅎㅎㅎ

1일 1식 하면서 주로

소시지 2개, 양파1개
계란 2개~4개
어쩌다 라면1개
소고기+양파
만두400g 1봉

저 위 메뉴들을 먹고싶은대로 하루에 1끼씩 번갈아서 먹었습니다.
그리고, 김치도 많이 먹었습니다. 변비에 좋더라구요.
배달앱 지우는것부터 시작입니다.ㅎ
구글봇
IP 223.♡.206.7
08-05 2021-08-05 15:20:11
·
@한재미나리님 저보다 더 고생하신 것 같네요.
공복 운동이 필수인거같아서.. 점심으로..
한재미나리
IP 123.♡.7.198
08-06 2021-08-06 00:37:43 / 수정일: 2021-08-06 00:38:40
·
일을 12시간동안 서서 움직이면서 하는 직업+야간 이라서
퇴근 후 운동이 정말 힘들었습니다. 그래서 서 있는 동안 스트레칭과 스쿼트를 1시간 정도씩 짬내서 했습니다.
가끔 주말에 2시간 정도 걷기운동 했구요.
일하는 동안에는 아메리카노 3잔, 따뜻한물, 제로음료, 곤약 위주로 먹었습니다.
여름이라 식욕이 없어서 유지는 될 줄 알았는데, 집안에만 있으니 식욕이 왕성하네요^^;;;
스트레칭을 꾸준히 하다보니 살빠짐과 동시에 골반틀어짐이 약간 있어서 통증이 있었는데
많이 좋아졌습니다.ㅎㅎ
꼬순내
IP 211.♡.99.17
08-10 2021-08-10 14:01:52
·
@한재미나리님

스트레칭은 어떤거 하시나요 ?
원조광팔이
IP 219.♡.104.102
08-05 2021-08-05 15:04:13
·
아.. 저도 40대 중반이 되니 이제 식사량을 줄여도 살이 빠지는게 아니라 더 찌네요. 운동을 같이 병행해야하는데 큰일입니다. 저도 계단오르기 먼저 시작해봐야겠습니다.
구글봇
IP 223.♡.206.7
08-05 2021-08-05 15:20:36
·
@원조광팔이님 1일 1식의 핵심은 공복 유지 시간인것 같아요
파랑이
IP 211.♡.146.75
08-05 2021-08-05 15:11:10
·
축하드립니다.
아침에 생과일 쥬스 같은 ‘당을 갈아 섭취하는’ 것 보다는
차라리 적은 양의 쌀밥과 간단한 반찬을 추천 드려요
구글봇
IP 223.♡.206.7
08-05 2021-08-05 15:21:00
·
@파랑이님 안그래도.. 단백질 파우더를 먹어볼까도 생각해보고 있습니다.
파랑이
IP 211.♡.163.250
08-05 2021-08-05 15:34:05
·
@구글봇님
쇠질을 생각하신다면 단백질도 좋지만 탄수화물도 적당히 먹어줘야 합니다.
먹는 양을 줄이는게 살 뺴는 데는 도움이 되지만 근육을 강화하는데는 도움이 안되는 행위여서
지금 단계라면 어느정도는 먹어주는 쪽으로도 생각을 해 보시면 어떨까 해요.

저도 지금 비루한 몸이지만 많은 관심을 가지면서 가장 충격 받았던 말이
'다이어터처럼 먹으면서 보디빌더처럼 운동하면 어떡해?' 였습니다. ㅎㅎ
베테랑
IP 118.♡.5.86
08-05 2021-08-05 17:19:01
·
@파랑이님 다이어트처럼 먹으면서 보디빌더처럼 운동하면 어떻게 되나요?
파랑이
IP 211.♡.163.250
08-05 2021-08-05 17:48:11 / 수정일: 2021-08-05 17:48:19
·
@베테랑님
근육이 안커요..
물론 체질에 따라 차이는 있습니다.
얼른보내줘
IP 125.♡.170.53
08-05 2021-08-05 20:33:13
·
@베테랑님 김종국씨가 방송에서 했던 말이 생각나네요. 먹는 것도 운동의 일부라고 생각하고 먹어야 한다고..ㅎ 그 분은 워낙 단련돼 있지만 보통 사람들은 복합 탄수화물 + 단백질이 좋다고 합니다. 물론 전 살부터 빼야겠지만요. 살 뺀 이후에 몸 만드시려면 꼭 유튜브 검색하셔서 이것저것 알아보고 시작하세요!
케헤헥
IP 174.♡.157.45
08-05 2021-08-05 20:34:35
·
@베테랑님 근육이 주는 경우도 있습니다… 제가 젊었을 때 그래서 체중이 줄더군요
케헤헥
IP 174.♡.157.45
08-05 2021-08-05 20:35:30
·
@구글봇님 근육증가용 단백질 파우더에 탄수화물도 포함되어있어서 걱정은 안하셔도 될 듯합니다.
SIRIUS_A
IP 112.♡.32.126
08-05 2021-08-05 23:08:59
·
@베테랑님 다이어트는 칼로리 부족 상태에서 지방을 태우는 것이고, 벌크업은 칼로리 과잉 상태에서 근육을 키우는 겁니다. 그래서 다이어트 상태에서 보디빌더처럼 운동을 해도 근육량 증가가 별로 없습니다. 근육 만들 때도 칼로리가 필요하거든요. 그래서 린매스업(지방은 그대로인 상태에서 근육량만 증가)이나 상승 다이어트(근육량을 유지하면서 체지방을 감량)하는 게 어렵습니다. 체지방을 줄이면서 근육량 증가시키는 게 엄청 어렵죠.

라고 유튜브 등에서 봤습니다...ㅎㅎ

저도 운동 열심히 하면서 다이어트를 하는데. 4개월 정도 해도 근육량은 소량 증가하고, 체지방은 많이 빠지지는 않네요. 이래서 굶으면서 다이어트를 하는 듯합니다.
어매이징매지컬보이
IP 118.♡.179.109
08-05 2021-08-05 15:28:09
·
30대 중반 살짝 넘었는데 저도 식사량을 좀 줄여봐야겠네요
구글봇
IP 112.♡.199.238
08-05 2021-08-05 16:04:09
·
@어매이징매지컬보이님 1일 1식은 공복인 시간이 중요합니다. 저는 이왕 할 거 빡세게 해보자 해서 23시간 공복을 유지하고 있습니다.
나와 함께
IP 210.♡.186.13
08-05 2021-08-05 15:28:52
·
술은 아예 안드시나요?
뭘 할래도 이놈의 술이 문제에요..
구글봇
IP 112.♡.199.238
08-05 2021-08-05 16:04:52
·
@나와 함께님 주말에 점심때 와이프랑 먹습니다. 술을 잘 먹는데 술을 즐기는 타입이 아닙니다. 치팅데이 정해놓고 주말 하루는 저녁에도 가끔 먹었습니다. 정말 가끔요.
꿈깨는식물
IP 123.♡.205.21
08-05 2021-08-05 18:24:52
·
@나와 함께님 술이 문제인건 맞는데... 아침 굶고, 점심 삼각김밥, 저녁은 술... 이렇게 3개월 정도 사니까 10kg정도 빠지더라구요.
Frostmage
IP 183.♡.253.63
08-05 2021-08-05 15:33:17
·
저는 살다가 종종 입맛 없어질 때 ( 회사가 너무 힘들거나.. 이직을 준비하거나 등등) 저절로 일일 1식, 1.5식 하게 되는데.. 정말 잘 빠집니다.. ㅋㅋㅋ 숨만 쉬어도 살이 빠지고.. 배고픔도 뭔가 점점 적응되어서 안 배고픈 느낌의 단계로 가게 되는 것 같아요.
구글봇
IP 112.♡.199.238
08-05 2021-08-05 16:05:17
·
@Frostmage님 살이 빠지는 재미가 있어요. 버티고 적응하게 되면 재밋습니다.
루데
IP 222.♡.246.51
08-05 2021-08-05 15:35:56
·
저는 기본적으로 1일 1식인데 .. 뱃살이 잘 안 빠집니다. 휴..
구글봇
IP 112.♡.199.238
08-05 2021-08-05 16:05:41
·
@루데님 기본적으로 1일 1식....헉.. 1일1식이 좋은게 뱃살이 정말 많이 들어가서 좋은건데..ㅠㅠ
촹리
IP 110.♡.16.68
08-05 2021-08-05 15:38:32
·
후기보고 저도 내일부터 시작합니다 ㅋ
구글봇
IP 112.♡.199.238
08-05 2021-08-05 16:06:07
·
@촹리님 성공하시길 바랍니다. 처음 시작 할 때 회사서 와이프에게 " 오늘 부터 저녁 안차려줘도 돼 " 했더니 정말 좋아하더라구요..ㅋㅋ
mustwin
IP 119.♡.117.86
08-05 2021-08-05 15:54:58 / 수정일: 2021-08-05 16:02:19
·
30대 중반... 95키로 동년배.. 글 보고 도전 받고 갑니다. 한 번 해봐야 되겠네요.
구글봇
IP 112.♡.199.238
08-05 2021-08-05 16:06:25
·
@mustwin님 도전만하면 반은 했다고 하죠..ㅋㅋ 건승하시길 바랍니다.
88888888
IP 211.♡.170.84
08-05 2021-08-05 15:55:32
·
수년을 1일1식 하는 사람으로써 신기하네요

반응도 신기하고요

먹는거 귀찮은 사람이라 아침에 에스프레소 한잔마시고 11시에 점심 잔득 먹고... 거의 물만 마십니다.

그리고 점심도 귀찮으면 하루 쉴때도 있어요.

해보세요 하루 먹는거 쉬어도... 별로 힘들자도 않아요

3일까지 굶어 봤네요.
구글봇
IP 112.♡.199.238
08-05 2021-08-05 16:07:01
·
@88888888님 ㄷㄷ.. 3일씩이나.. 대단하시네요. 사람이 3식을 챙겨먹은지가 100년도 안됐다고 하니.. 과영양상태가 맞는거 같습니다.
카페지기12
IP 59.♡.68.249
08-05 2021-08-05 21:51:42
·
@88888888님 수년을 1일 1식 한 사람보다 안한 사람이 훨~~~씬 많으니 신기하죠!
삭제 되었습니다.
구글봇
IP 112.♡.199.238
08-05 2021-08-05 16:07:39
·
@DracoKr님 그러게요.. 탈모소리가 좀 있더라구요. 저는 멀쩡합니다.. 숱이 많아서...
삭제 되었습니다.
Roo2
IP 175.♡.11.254
08-05 2021-08-05 20:34:22
·
예전에 다니던 회사 여직원이 결혼한다고 무리하게 다이어트 하더니 탈모가 와서 머리속이 보이는거 보고 놀랬던 기억이....ㅠㅠ

다이어트할때 비타민이라도 잘 챙겨 먹어야겠어요..
쉴거야이제
IP 218.♡.210.121
08-05 2021-08-05 22:44:43
·
@Roo2님

비타민이 아니라...
단백질을 먹어야 합니다.
굶더라도 닭가슴살이라도 뜯어 먹어야 합니다.
Ice뷁
IP 39.♡.25.231
08-05 2021-08-05 15:59:14 / 수정일: 2021-08-05 16:00:14
·
살빼는 건 적게 먹는 거 외엔 답없더군요.
엄청 독하게 다이어트하니 약 25킬로 까지 빠지더군요.
유무산소 운동 병행하니 몸이 만들어지고...
10대 20대때도 없던 식스팩도 생기고....

근데, 한 10년 지나니 다 소용없습니다.
그냥 원팩배를 가지더라도 적당히 먹고
적당히 운동해서 건강한게 최고죠.

결론, 살빼는건 운동이 아니고 식이요법이 맞습니다.
안먹으면 빠집니다. 물론 머리도 같이 빠지...ㅠㅠ
구글봇
IP 112.♡.199.238
08-05 2021-08-05 16:08:24
·
@파란제우스님 머리는 아직 까지 괜찮은거 같습니다. 원래... 빠지려던 머리 아닐까요...ㅋㅋ
목표는 식스펙인데.. 목적은 건강입니다.
나윤아범
IP 2.♡.134.29
08-05 2021-08-05 16:06:52
·
음....일단 그렇게 단기간에 뺐을때.....제일 먼저....탈모가 오는거 같아서리.ㅠ.ㅠ...무섭습니다...ㅠ.ㅠ
구글봇
IP 112.♡.199.238
08-05 2021-08-05 16:08:55
·
@나윤아범님 인터넷 검색을 해봐도 탈모후기가 조금 있던데..
아이러니한게.. 살빠진 인증샷은 보이는데 머리 빠지는 인증샷은 본적이 없는것 같네요.
나윤아범
IP 2.♡.134.29
08-05 2021-08-05 16:12:12
·
1일 1식은 아니지만...소식 + 운동으로 3달동안 16키로 함 빼보긴 하니.....일단...제 경우에는....머리숱이 많이 줄어 들더라구용...ㅠ.ㅠ...뭐...그런 핑계로...극단적 다이어트는...자중하고 있습니다....물론 탈모가 다이어트때문에 온 것인지.....빠질때가 되서 빠진것인지는 모르겠습니다만..ㅠ.ㅠ
구글봇
IP 223.♡.206.210
08-05 2021-08-05 16:28:12
·
@나윤아범님 어떤대는 무리해서 탈모가 왔다고 하고..
연구 결과에는 모발이 난다고도 하고..
저는 일단 빠지진 않습니다
rychs1044
IP 211.♡.227.97
08-05 2021-08-05 16:26:53
·
영업과 술이 문제죠... ㅋㅋ
Hymn
IP 218.♡.120.142
08-05 2021-08-05 16:31:51
·
안먹는 걸로 4주에 12키로 감량해보았어요.
그렇게 하다간 탈모 올 수 있다고 미용실 선생님이 걱정해주셨습니다 ㅎ
gemini
IP 59.♡.245.8
08-05 2021-08-05 16:44:31
·
본문에 16계단이 16계단 오른다는건 아닌거 같고 계단 오르기 16층 인가요?
16층이면 3분이면 끊는데 혹시 한번만 하시나요? 아니면 몇 세트 하시나요?
구글봇
IP 223.♡.206.56
08-05 2021-08-05 17:04:09
·
@gemini님 놀랍지만 한번입니다. 16층 올라가는 단 한번
따불로
IP 210.♡.233.2
08-05 2021-08-05 17:13:59
·
음.......저녁 조금 먹는 것도 힘들던데. 대단하시네요.
아이러브사람
IP 125.♡.115.40
08-05 2021-08-05 17:20:45
·
30대시니..11키로 감량이 가능하지..40넘어가면..1키로 감량도 힘들어요. 도대체, 처먹는게 없는데, 몸무게는 왜 느는건지.. 좀 덜 처먹어야 하는건지.. 아 미치겠네요..
구글봇
IP 112.♡.199.238
08-05 2021-08-05 17:37:05
·
@아이러브사람님 아직 마흔이 안되어봐서 모르겠지만 안빠지는 살은 없다고 합니다. 마흔이 넘어서 힘들어.. 이런건 핑계로 밖에 안보이네요. 아침에 운동 나가면 60대 할아버지도 탄탄한 근육질 몸이고 저보다 체력이 좋은 할아버지들도 많습니다. 오히려 전 제가 부끄럽더라구요
아이러브사람
IP 125.♡.115.40
08-05 2021-08-05 19:06:49
·
@구글봇님 마흔넘어 핑계대서 미안하네요. ㅋㅋ
플리커
IP 223.♡.164.58
08-05 2021-08-05 19:16:34
·
@구글봇님
50-60대 분들 몸 좋은분들 있다는거 인정하지만 운동하고 살 안찌는 체질로 만들어두지 않으면 40대 넘어서 식사조절을 어지간히 하지 않아서는 살빼기 어려운게 맞아요. 그 이후에는 평생 그렇게 살 각오로 식사량줄이고 기본활동량 늘여야 30대때처럼 조절이 되거든요. 20대 30대에 각각 조절해서 5,10킬로 빼봤지만 지금은 확실히 달라서 핑계라고만 하기엔 좀 억울하죠. 그때보다 더 열심히 해야하는 느낌이거든요
만만치
IP 211.♡.230.75
08-05 2021-08-05 19:59:30
·
@구글봇님 40중반(후반에 가까운)인데 20.30대하고 완전 달라요
전 30대때까지 식사도 4끼 먹을때도 종종있고 과자.초코렛.카라멜등등 쉬지않고 먹어도 40키로 초반. 하루이틀 음식량 줄이면 살도 바로 빠졌는데 다리 수술후 살이 10키로 불었어요.
지금 하루 두끼에 16시간 간헐적 단식. 저녁에 걷기.자전거 1시간해도 살이 거의 안빠지네요ㅜㅜ 살면서 이렇게 음식을 덜먹어보고 운동이란거 처음해보는데도 효과가 미비해요ㅜㅜ
50넘은 주위 분들이 나이탓이라고 합니다
50넘어가면 더한다고 하는데 맞는듯 하네요ㅜ
muggs
IP 112.♡.242.210
08-05 2021-08-05 20:15:06 / 수정일: 2021-08-05 20:15:45
·
@아이러브사람님

저 40대 중후반인데 아침,점심 원하는대로 먹고, 저녁은 6시전에 아주 심플하게 요거트나 바나나만 먹고 자전거 매일 30km정도 탑니다. 그리고 샤워후 배고프면 바나나 1개정도 먹고 자요.

3달 됐는데 6kg 정도 빠졌습니다. 진짜 먹는게 없으신가요?
아이러브사람
IP 125.♡.115.40
08-05 2021-08-05 20:27:15
·
@muggs님 지금 50인데요..저도 40대중후반때는 일주일에 한번 일요일에 농구 8쿼터 뛰면서 아침/점심/저녁 적당히 먹으면서 체중 유지햇어요. 살찐 이유는 코로나 되면서 운동을 못해서 살이 찐거구요. 말이 그렇단 거지..어케 하나도 안먹고 삽니까? 지금 그 나이에 하던 운동.. 50넘어서까지 꾸준히 유지하시기 바랍니다. 저도 50넘어 60까지 농구하는게 목표인데, 무릎이 견뎌낼려나 모르겠네요.
muggs
IP 112.♡.242.210
08-05 2021-08-05 20:32:22 / 수정일: 2021-08-05 20:43:40
·
@아이러브사람님

40넘어가면 이라고 하셔서 40대인줄 알았습니다. 꾸준히 유지해서 건강하게 살아보려구요. ㅎㅎ
관절에 무리없이 운동하시려면 자전거 타보시죠, 마스크쓰고 혼자 라이딩하면 되는것이니 코로나랑 무관합니다.
Jun911
IP 59.♡.189.175
08-05 2021-08-05 17:47:32
·
전 1일 1식한지 10년 넘었는데 나이 먹으니까 1일 1식해도 살 찌네요 ㅋㅋㅋ

물론 가끔 야식도 먹고, 가끔 술도 마시고 뭐 그래서 그런건지도 모르겠습니다만 ㅎㅎㅎ

1일 1식하면 몸, 건강 뭐 그런거보다 걍 편합니다. 하루에 한끼만 먹으니까요 ㅋㅋㅋ 밥 차려 먹거나 사먹거나 다 귀찮을때가 많으니까요.

물론 먹는 즐거움이 엄청 크신 분들은 또 생각이 다르겠지만, 저는 그렇네요.
구글봇
IP 112.♡.199.238
08-05 2021-08-05 17:51:16
·
@Jun911님 분명 3식을 하던 사람이 1식으로 줄여버리면 당분간은 살이 빠지겠지만 그마저도 몸이 적응을 해버린다면 살이 안빠질 수도 있겠지요.

1식을 하는 이유는 너무 과체중이라..
운동할 수 있는 가벼운 몸을 일단 만들어보자
라는게 목표고 또, 위도 줄이고 엉망진창인
식습관을 고쳐보자해서 시작한거고..

저 역시 먹는걸 좋아하는지라..
10년 이렇게 오래 유지할 생각이 없습니다.
먹는거 짱좋아요..

운동 해야죠 마무리는 운동!!!
loveshot
IP 61.♡.133.188
08-05 2021-08-05 18:06:49
·
30대 중반에 이런 절재력이 놀랍네요...

평생 건강한 몸 잘 유지 할거라는 생각이 듭니다..ㅎ
구글봇
IP 223.♡.207.123
08-05 2021-08-05 18:32:18
·
@loveshot님 감사합니다. 화이팅!!!
캐슬워터
IP 112.♡.200.50
08-05 2021-08-05 18:34:19
·
저도 1일 1식하면서 초반에는 힘들었는데 적응되면 딱히 배고픈 느낌도 없고
저녁에 먹고 싶은거 먹어도 되니까 좋더라고요.
오히려 예전에 단백질만 먹었을 땐 확실히 머리도 많이 빠지고 그랬습니다.
지금은 휴가라고 매끼 먹어서 살이 조금 찌긴 했지만
주변에서도 1일 1식하고 대부분 조금이라도 빠졌습니다.
흑마연
IP 180.♡.118.195
08-05 2021-08-05 18:43:01
·
도저언~~ (일단 다음 주 휴가 끝나고 도저언~)
cashdow
IP 1.♡.10.251
08-05 2021-08-05 18:45:34
·
응원응원~
Hee.
IP 61.♡.203.180
08-05 2021-08-05 19:03:03
·
저만의 팁인대 밤에 너무 배고플때 삶은계란 2개정도는 괜찮습니다. 고단백에 노른자에 영양소도 많고 포만감도 괜찮습니다.
Pears
IP 211.♡.31.177
08-05 2021-08-05 19:06:11
·
그렇게 34살때 3달동안 22kg빼고 8년에 걸쳐 원상복구됐네요 ㅋㅋ. 뭐든 꾸준함이 중요한것같습니다.
화이팅입니다
소사맨
IP 223.♡.140.6
08-05 2021-08-05 19:13:28
·
7년째 1일 1식하고 있습니다. 제 첫해 모습을 보는 것 같아 마음이 갑니다.
7년째 하면서 중간중간 자의든 타의든 안하는 시기가 있었는데 결국 원상복귀됩니다. 그리고 언젠가는 식사량과 활동의 균형점을 찾아 멈추게 되는 몸무게가 있을겁니다.(그래도 꽤나 가벼운 상태죠)
결론은 평생 할수 있는 식습관과 활동량, 사회생활? 간의 균형점을 찾아 꾸준히 유지해야하는 것 같습니다.
지금은 아침 굶고 점심에 짧은 운동과 단백질쉐이크, 저녁은 술이든 밥이든 사회생활에 지장없도록 충분히 먹고 있습니다. 성공 유지어터하시길!
으뜨뜨
IP 118.♡.7.146
08-05 2021-08-05 19:18:28
·
저도 한달째 아침점심 토마토만먹고 저녁만 적당히(?)먹고 운동(걷기)을 하고있는데 5Kg정도 빠지고 몸이가벼워져서 좋습니다. 거리두기강화로 저절로 술도 안마시고 ㅎㅎ
찌옹이
IP 182.♡.99.236
08-05 2021-08-05 19:22:04 / 수정일: 2021-08-05 19:22:11
·
부럽습니다...
저녁을 안먹으면 배고픔에 잠이 안와서 힘드네요ㅜ.ㅜ
clie
IP 175.♡.113.130
08-05 2021-08-05 19:35:06
·
@찌옹이님 그럼 저녁을 드시면 됩니다? 아침 점심은 가볍게 드시고.
크리밍
IP 121.♡.119.34
08-06 2021-08-06 01:26:40 / 수정일: 2021-08-06 01:33:23
·
@찌옹이님
저 1일 1식 한 게 10년은 된듯한데(의도한 게 아니라서)..
밤에 너무 배고파서 자기 전에 먹고 자요 ㅋ
살 안찜
자기 전에 맛잇는 거 먹고 그 포만감에 잠드는 게 훨씬 행복하더라구요.
전 멸치국수 육수나 콩물 등을 시장에서 사놓고 국수 말아먹어요 오이소배기나 김치 곁들여서..
가끔 치킨이나 햄버거도 먹고 ㅋㅋ

그리고 그 포만감에 잠드는 행복>_<
들꽃놀이
IP 61.♡.146.227
08-05 2021-08-05 19:23:52
·
1일1식하면 쉽게 피곤하다던가 집중력 저하같은건 없나요?
clie
IP 175.♡.113.130
08-05 2021-08-05 19:43:11
·
@불꽃축제님 글쓴이는 아니고 다이어터입니다. 첨엔 신경이 예민해지고 침대에 계속 누워있고 싶어지고 그렇습니다. 당섭취를 안하면 확실히 머리가 안돌아가는게 느껴지는데 한두달 지나면 적응이 되서 그런지 괜찮더라고요. 1일1식 4개월차인데 몸이 가벼워지니 요즘은 오히려 더 활기가 돕니다.
들꽃놀이
IP 61.♡.146.227
08-05 2021-08-05 19:48:22
·
@clie님 역시 몸이 적응하는 기간에 잘 참는게 중요하군요. 허기를 잘 못참아서 1일1식 고민이 많았는데 한번 도전해봐야겠네요. 댓글 주셔서 감사합니다.
하마공
IP 223.♡.202.201
08-05 2021-08-05 19:24:06
·
저녁 한끼만 먹는데 체중은 안빠지고 허리만 줄었어요
운동은 턱걸이랑 덤벨만 하는데 흠
sarged
IP 39.♡.231.168
08-05 2021-08-05 19:30:35
·
저는 하루 칼로리 섭취량을 1000kcal으로 한달만에 10kg 감량했습니다. 요즘 맛좋은 저킬로리 식단이 다양해서 다이어트 하긴 좋은거 같아요.
clie
IP 175.♡.113.130
08-05 2021-08-05 19:34:37
·
저는 84kg에서 65~66kg으로 3개월만에 빼고 2주째 유지중입니다. 초반 2달은 15kg까지 쭉쭉 잘 빠지다가 그 뒤로 몸무게는 크게 안내려가더라고요. 저같은 경우는 삶은 계란 3알로 하루 끼니를 나눠서 먹었고 배고프면 토마토 먹고 물 마시고 단백질 요거트 같은거 마시곤 했습니다. 하루 섭취 칼로리 400~500키로칼로리쯤 되게 먹었던 것 같네요. 최근 한달은 먹고싶은건 양껏 다 먹고있습니다. 닭강정, 삼겹살, 치킨, 라면, 새우튀김 같은 평소 좋아하는 기름진 음식도 배불리 먹곤 해요. 대신 그런음식 먹는 날은 그 음식 외에는 하루종일 아무것도 안먹고요. 섭취 이후엔 물을 많이 마십니다. 그리곤 다음날은 거의 계란 3알로 끝냅니다. 이렇게 하니까 주 3회정도 치킨을 먹은 주차에도 체중은 안늘어나더라고요. 오히려 그런날은 힘이 없어 부족했던 근력운동이 잘되어서 저에겐 더 도움이 되었던 것 같네요. 아무튼 이런 패턴에도 체중은 조금씩 내려가고있긴 해요. 다만 부작용은 입안에 구내염이 끊이질 않습니다. 피부도 좋아지고 지성에서 보통피부~약건성 정도로 바뀌어서 관리도 편하고, 콧대도 생기도 다 좋은데 면역력이 약해져서 그런지 구내염이 한군데 생겨서 나을만 하면 반대쪽에 새로 생기고 계속 돌아가면서 생기네요ㅜㅜ 면역력 유지에 신경써주셔야 할 겁니다..
구글봇
IP 61.♡.57.193
08-05 2021-08-05 19:36:50
·
@clie님 와 이거 진짜 와드 감이네요
하루에 계란 3알만 먹는다는건가요? 와 이건 진짜 존경..
clie
IP 175.♡.113.130
08-05 2021-08-05 19:41:18 / 수정일: 2021-08-05 19:46:20
·
@구글봇님 첨부터 3알로 하루를 다 채운건 아니고요, 처음엔 아침 대용으로 회사갈 때 싸갔습니다. 나중엔 위가 작아져 식욕이 없어지다 보니까 아침으로 3알 먹던게 -> 2알 -> 1알로 줄어들더라고요. 그럼 남은 계란은 다음 끼니에 먹습니다. 이렇게 한달쯤 하니까 3알로 하루를 버틸 수 있게 되더라요. 계란 한알에 한끼씩이죠. 물론 토마토와 물은 많이 마셨습니다. 아 참 단백질 요거트도 하루 한병은 꼭 챙겨먹었네요. 아무튼 일반식을 안하게되니 음식으로 섭취하는 수분이 없어져서 그런지 입마름이 심해지더라고요. 첫달에는 2번정도 기립성 저혈압 증상을 느끼면서 주저 앉은적도 있었습니다. 등에 멍이 심하게 들었었는데 지금은 다 나았네요. 다이어트 화이팅입니다!
Bulldozer
IP 121.♡.220.247
08-05 2021-08-05 19:39:02
·
응원합니다!! 저도 동기부여를 해서 따라해보고 싶습니다.
구글봇
IP 61.♡.57.193
08-05 2021-08-05 20:25:54
·
@Bulldozer님 동기부여가 됬으면 좋겠네요 ㅎㅎ
오스카oscar
IP 182.♡.240.197
08-05 2021-08-05 19:41:57
·
취미로 할수있는 재밌는 운동 추가로 하시면 1일1식 안해도 관리 될거에요 오랜시반 1일1식 하는게 엄청 어렵죠
구글봇
IP 61.♡.57.193
08-05 2021-08-05 20:26:09
·
@오스카oscar님 안그래도 지금 어떤 운동을 해볼까 고민중입니다.
오스카oscar
IP 125.♡.140.152
08-06 2021-08-06 07:30:40
·
@구글봇님
저는 36살에 주짓수 시작했는데 완전 만족하고있습니다! 도전해보시길 추천해요!! 화이팅~
침착이
IP 223.♡.78.59
08-05 2021-08-05 19:42:23
·
자 이제 탈모후기도 올려주세요
ㅎㅎ
구글봇
IP 61.♡.57.193
08-05 2021-08-05 20:26:25
·
@침착이님 탈모는 집안 대대로 없습니다. 머머리세요?
Mp810517
IP 222.♡.154.117
08-05 2021-08-05 20:01:40
·
저는 무서워서 반년동안 체중계 못본척하고 있습니다
구글봇
IP 61.♡.57.193
08-05 2021-08-05 20:26:57
·
@토니디노조님 저도 치팅. 그러니까 주말에 하루 저녁먹고 다음날 체중계가 무사워서 못올라갑니다.. 자괴감 들까봐
호기심
IP 121.♡.9.221
08-05 2021-08-05 20:07:33
·
1일 1식 8개월째 하고 있는데..

나는 망했구나 ㅜㅜ
구글봇
IP 61.♡.57.193
08-05 2021-08-05 20:27:12
·
@호기심님 더 이상 안빠지면 운동으로 전환 하셔야...
곰돌이
IP 223.♡.172.231
08-05 2021-08-05 20:10:53 / 수정일: 2021-08-05 20:14:27
·
저도 동일 몸무게 동일기간 무탄수+닭+샐러드로 타협해서 2식으로 하고 운동은 걷기 + 홈트약간만하니 그정도 감량이 되었습니다.
1식은 좀 사람이 정신적으로 망가지는 감이 있습니다 ㅜㅜ...

오이와 토마토의 감사함을 알게되었구요...

부작용으로는 싫어하거나 선호하지 않는 음식도 이젠 다 먹습니다. (전 빵을 안먹었거든요... ㅠㅠ)
구글봇
IP 61.♡.57.193
08-05 2021-08-05 20:27:37
·
@곰돌이님 저도 빵 싫어합니다.
먹는거 완전 사랑해서..ㅠ
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