2일전에 줄넘기를 2000개 했습니다. 그런데 종아리에 알이 생겨서 아파요 문제는 아픈게 아니라, 인터넷 검색을 하니까 계속 줄넘기를 하면 알이 커져서 스키니를 입으면 종아리가 꽉끼게 된다고 하네요 어떤분들은 아파도 참고 계속 주물러서 없어질때까지 운동을 하면 안된다고 하고(알없애려면 줄넘기 하지말고 하늘자전거운동을 하라고 하심), 어떤분들은 계속 줄넘기를 하면 알이 없어진다고 하는데(복싱선수들은 매일 줄넘기하면서 다리가 미끈하다는것을 강조) 무엇이 진실인가요? 다이어트를 위해 줄넘기 계속 늘려서 하루에 5천개씩 꾸준히 하려고 했는데 종아리에 알생기는것은 어떻게 되는것인지요?(종아리 두꺼워지는것 싫어요)
관절에 무리가 많이 간다더라구요.
줄넘기가 달리기보다 관절에 안좋습니다;;
특히 시멘트 바닥이나 대리석 바닥에서하면 무지 안좋아요
신발도 쿠셔닝 잘되는거 신으셔야되고 뛸때도 앞꿈치로 가볍게
뛰셔야되요...
줄넘기 동호회 카페나 이런곳에서 종보 검색해보세요
그리고 다른 얘기입니다만 다이어트에 줄넘기는 별로 추천하고 싶지 않습니다. 물론 칼로리 소모가 극단적으로 높아 많이 애용하는 수단입니디만 심장과 관절에 무리가 심합니다. 나이드신 분들 줄넘기 시작하시면 바로 심장마비나 관절파손으로 이어집니다. 젊은 사람들은 좀 더 오래 버티는 정도입니다.
운동을 처음하면 근육과 지방이 하나로 느껴져서 전부가 근육이 되는것으로 느껴지죠..
근육이 일시적으로 커지는듯 착각을 하게됩니다.....
운동을 제대로 해본적 없는 사람들(특히 남자들의 근육자랑, 여자들의 운동 기피현상)이 항상 하는 착각중 하나죠....
그상태에서 적당한 부하의 운동을 꾸준히 해주면 부피가 작아집니다...
근육이 발휘할수 있는 70~90%의 힘으로 계속 운동하면 근육 발달 속도가 빨라집니다...그렇다고 50%도 않되는 힘으로 오래하는 것도 그리 추천할만한 운동 방법이 아닙니다.....
전반적으로 부하를 낮추고 횟수를 늘리는 방법으로 하되 가끔씩 부하를 걸어줘야 근육이 모양도 이쁘고 쓸모(?)가 있게됩니다....
마사지를 하면 알이 안생긴다고 하는데 그것도 착각입니다.....
마사지를 통해 혈액 및 체액의 순환이 활발해져서 근육 발달이 고르게 이루어집니다.
운동 전후에 가벼운 마사지및 스트레칭을 해주면 근육의 모양도 이뻐지고 건강에도 좋습니다...
가볍게 자주 하시는 게 좋습니다. 저는 하루에 천개씩 2번 나누어서 퇴근전, 점심전 하는데 나이가 40 남자인데도 다리는 정말 날씬하고 예쁩니다. 아내가 농담삼아 다리만 미스코리아라고 하니까요>^^