ㅋㅋㅋ 실제 운동을 하면 마른 체형쪽이 이쁜 근육이 나와요
일반적으로 마른 체형은 기초대사량이 높은 편으로 상대적으로 체지방이 적죠. 상대적으로 뚱뚱한 체형은 기초대사량 대비 체지방율이 높죠. 즉 뚱뚱한 체형에서 이쁜 근육을 형성하기는 쉽지가 않아요 . 체지방은 결국은 식단 조절과 유산소 운동을 통해 빼야하는 거니깐요 .
선수가 아닌 이상 뚱뚱한 체형이 근육 운동 한다고 체지방이 빠지지는 않아요. 선수들도 시즌이 되면 체지방 커팅을 해요 다이어트죠 일종의...
다시 말해 뚱뚱한 체형은 죽음의 다이어트를 해야 이쁜 근육을 얻을 수 있어요
보통 헬스장이나 트레이너들이 3개월 몸짱이라고 하는건 대부분 평소 운동하시는 뚱뚱한 체형에서 죽음의 다이어트를 3개월 한 모습을 나타낸 것 뿐이니깐요
마른 체형은 식사량만 정확히 지켜주면서 운동하면 되요. 단 마른 체형의 경우 근육의 크기를 일정 크기 이상 키우기가쉽지는 않아요. 하루 6끼 고단백 저칼로리로 운동과 병행하면서 하면 이쁜 근육을 얻을 수 있어요.. 보통 유명한 빌더분들 대부분 마른 체형이 많다라는걸 알아주세요. 대표적으로 아놀드 슈왈츠제네거..
근육양만 보면 상대적으로 일단 근육량이 많은 통통한 분들이 유리합니다만,
근육의 질과 모양을 보면 제대로 처음부터 자리잡고 키워나가기엔 마른분들도 나쁘지 않다고 생각합니다.
다만.. 마른분들은 애초에 근육량을 늘리는것 자체에서 힘들어하시는경우가 많아요.
물론 통통한 분들도 지방빼는게 결코 쉽지 않지만 ㅠㅠ
지방도 보통 사람보다 많은데, 운동을 시작하면서 근육량을 보전하고
지방을 태우게 됩니다. 그런데, 마른 사람들은 근육량이 부족하기 때문에
보충제도 먹어야 되는 등 어려움이 동반된다고...
생각합니다 ㅋㅋ
답변 감사합니다~
일반적으로 마른 체형은 기초대사량이 높은 편으로 상대적으로 체지방이 적죠. 상대적으로 뚱뚱한 체형은 기초대사량 대비 체지방율이 높죠. 즉 뚱뚱한 체형에서 이쁜 근육을 형성하기는 쉽지가 않아요 . 체지방은 결국은 식단 조절과 유산소 운동을 통해 빼야하는 거니깐요 .
선수가 아닌 이상 뚱뚱한 체형이 근육 운동 한다고 체지방이 빠지지는 않아요. 선수들도 시즌이 되면 체지방 커팅을 해요 다이어트죠 일종의...
다시 말해 뚱뚱한 체형은 죽음의 다이어트를 해야 이쁜 근육을 얻을 수 있어요
보통 헬스장이나 트레이너들이 3개월 몸짱이라고 하는건 대부분 평소 운동하시는 뚱뚱한 체형에서 죽음의 다이어트를 3개월 한 모습을 나타낸 것 뿐이니깐요
답변 감사합니다~
근육의 질과 모양을 보면 제대로 처음부터 자리잡고 키워나가기엔 마른분들도 나쁘지 않다고 생각합니다.
다만.. 마른분들은 애초에 근육량을 늘리는것 자체에서 힘들어하시는경우가 많아요.
물론 통통한 분들도 지방빼는게 결코 쉽지 않지만 ㅠㅠ
지방빼는 거.. 어흑 정말 어렵네요 ㅠㅠ