자세가 안좋아서일수도 있고 단순히 부하량이 본인 몸이 견디는 범위보다 너무 커서일수도 있고… 뭘 신고 어떤 길을 어느정도 스피드로 얼마나 뛰신건지 정보가 없어서 누구든 두루뭉실하게밖에 답을 못드릴거예요.
아무튼 하나 확실한건 지금 불편하고 이상한게 가라앉기 전엔 또 뛰어서 추가부하를 줘선 안됩니다.
dillumiri
IP 211.♡.4.238
10-01
2026-10-01 20:24:07
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저도 운동하다 평소와 다르게 불편했습니다. 그상태가 좀 반복되고 오래가더군요. 그러다 어느날인가 별거 한것도없는것같은데 계단 내려가다 오금이 찌릿하며 많이 아팠습니다. 정형외과 엑스레이 아무이상없다고 해서 약타먹다가 6개월후에 같은 증상으로 오니 그때서야 mri찍어보자고해서 찍었더니 무릎연골이 찢어져있더군요. 나이들면 그냥 일상 생활하다가도 찢어집니다. 쪼그러앉기 정말 피해야하구요. 연골 탄력이 떨어졌거나...아마 미세하게 파열이 있는 상황이 아닐까...하는데 그상태에서 무리하게 축구 농구 같은 운동하다 그 결대로 찢어지는거죠. 이게 막상 찢어지고 아파서 mri나 찍어보고 그때서야 아는 노화증상이라 막을수가없어요. 그전까지는 다들 건강하고 운동하다보면 좋아지겠지 하는거거든요. 개인적으로 40대 이후는 무릎연골 탄력이 떨어져서 어느정도 찢어질 준비 하고있다고 봐요.
IP 119.♡.100.25
10-01
2026-10-01 20:29:37
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저 러닝이랑 걷기 끊은 이유가...다리는 멀쩡한데 저는 허리가 아프더라구요...ㅠㅠ 희한하게 정말 멀쩡했던 허리가 워치로 하루 2만보이상 걸을려고 운동했더니...점점 허리가 아파졌고 안하던 운동이어서 그렇겠지...하면서 계속 운동했더니 계속 허리아픈게 심해져서 그만뒀네요 ㅠㅠ 러닝이랑 걷기운동 끊은이후로 허리가 언제 아팠냐는듯이 바로 멀쩡해지구요....ㄷㄷㄷ 자기한테 안맞는 운동이 있는거 같아요...ㅠㅠ
rmffnal
IP 211.♡.210.134
10-01
2026-10-01 21:13:11
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@님 웃긴게 실내 러닝머신으로 달리면 괜찮다는 겁니다.
Mr.holiday
IP 112.♡.187.51
10-02
2026-10-02 14:04:21
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@님 인간의 메커니즘은 기본적으로 지구력을 동반한 달리기가 가능한 몸입니다. 취향상 맞고 안맞고가 있을 순 있은데요, 초심자들이 허리 통증을 유발하는건 십중팔구 자세의 문제일 가능성이 큽니다.
트레드밀로 뛸땐 지면이 고르기때문에 충격이 최소화됩니다. 무릎이 안아픈 이유도 지면에 착지하는 문제가 가장 크기때문일 겁니다. 참고로 경사도를 15%정도 올리고 뛰시면 효과가 더 좋습니다.
아래의 루틴을 운동에 포함 해보세요. 아마 당장은 사라지지 않아도 장기적으론 더 좋아지실 겁니다. - 러닝 전 후 준비/마무리 운동 (무릎돌리기, 런지, 워킹런지, 앉았다일어나기 필수 포함) - 러닝화를 변경하기 (뉴발란스 v1080, 아식스 슈퍼/메가 블라스트 추천) - 운동 이후 샤워할때 30초정도 찬물로 하체에 아이싱 - 평상시 운동 없이 생활할때에도 무릎올리기 운동
vajra_
IP 218.♡.41.173
10-03
2026-10-03 14:01:24
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안하다 뛰니깐 그럽니다. 좀 쉬고 다시 하면 되지요.혹시나 통통 거리듯이 뛰어야지 런지 하듯이 뛰는 자세는 피하도록 하시면 어떨까 싶네요. 무슨 운동이든지 처음하면 아파요.
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자세문제일수도 있고 신발문제일수도 있고요.
정 답답하시면 계단 오르기 운동으로 대체하세요.
아무튼 하나 확실한건 지금 불편하고 이상한게 가라앉기 전엔 또 뛰어서 추가부하를 줘선 안됩니다.
희한하게 정말 멀쩡했던 허리가 워치로 하루 2만보이상 걸을려고 운동했더니...점점 허리가 아파졌고 안하던 운동이어서 그렇겠지...하면서 계속 운동했더니 계속 허리아픈게 심해져서 그만뒀네요 ㅠㅠ
러닝이랑 걷기운동 끊은이후로 허리가 언제 아팠냐는듯이 바로 멀쩡해지구요....ㄷㄷㄷ
자기한테 안맞는 운동이 있는거 같아요...ㅠㅠ
취향상 맞고 안맞고가 있을 순 있은데요, 초심자들이 허리 통증을 유발하는건 십중팔구 자세의 문제일 가능성이 큽니다.
무릎이 안아픈 이유도 지면에 착지하는 문제가 가장 크기때문일 겁니다.
참고로 경사도를 15%정도 올리고 뛰시면 효과가 더 좋습니다.
아래의 루틴을 운동에 포함 해보세요. 아마 당장은 사라지지 않아도 장기적으론 더 좋아지실 겁니다.
- 러닝 전 후 준비/마무리 운동 (무릎돌리기, 런지, 워킹런지, 앉았다일어나기 필수 포함)
- 러닝화를 변경하기 (뉴발란스 v1080, 아식스 슈퍼/메가 블라스트 추천)
- 운동 이후 샤워할때 30초정도 찬물로 하체에 아이싱
- 평상시 운동 없이 생활할때에도 무릎올리기 운동