앉아서 의자로 바른자세로 30분이상 있기가 힘듭니다. 뭐랄까요. 몸에 힘이 들어가지 않습니다. 매일 약간이지만, 수영도 하고 있는데도 말입니다. 오래 앉아 있기 힘들때, 어떤 운동을 어떻게 하면 좋을까요?
그러니까 후면부를 키워야 합니다.
코어 근육 기르라는데 근육 강화할려다가 허리나갈수도 있고
허리 안좋은 사람은 진짜 답이 없네요 ㅡㅜ
그냥 요추전만 시전운동이나 할렵니다