@byelife님 매달리기는 척추를 펴주는 효과가 있구요. 저도 운동 안하다가 요즘 나름? 열심히 하는데 허리 통증이 오더군요. 운동 할 때 배에 힘주고 복압 유지, 걸어다닐 때에도 배에 힘주고 허리 펴고 다니니 훨씬 좋아졌습니다. 코어 근육이랑은 잘 모르겠습니다. ㅜㅜ
적외선치료기 사셔서 엎드리는거 해보세요. 이 영상도 한번 따라 해보시고 너무 심하다 싶으시면 병원 가보세요. 약국 가시면 약국에서 소염진통제 들어간 파스 달라고 하시는게 좋을거 같아요. 그리고 철봉 매달리기나 플랭크 같은걸로 코어운동을 꾸준히 하시는걸 추천드려요. 가장 쉬운 운동은 계단걷기가 있겠네요.
킨브로KINBRO
IP 61.♡.66.168
04-01
2026-04-01 17:32:25
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거의 모든 근골격계 문제는 "걷기"와 "달리기" 운동으로 치료가 가능하다고 믿는 1인 입니다.
통증 너무 심하실때 제외고, 아침 저녁으로 30분씩 걸으세요. 턱들고, 고개 치켜들며, 허리 피고, 팔 앞뒤로 열심히 저으면서요.
벼랑위의포모
IP 211.♡.80.101
04-02
2026-04-02 11:19:32
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운동부족, 근육량 부족이 대부분이죠
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자세교정
살빼기 둘 중 하나일껍니다
저는 평소에 배에 힘 딱주고 다니는게 도움이 되었습니다.
저도 운동 안하다가 요즘 나름? 열심히 하는데 허리 통증이 오더군요.
운동 할 때 배에 힘주고 복압 유지, 걸어다닐 때에도 배에 힘주고 허리 펴고 다니니 훨씬 좋아졌습니다.
코어 근육이랑은 잘 모르겠습니다. ㅜㅜ
단일성분…
제가 집에가서 수정하겠습니다
그거 말고는 대부분 거기서 거기라
약보다 효과가 떨어집니다
디클로맥스
(일반 양약성분이 젤 많음)
나머진 쥐똥만큼, 들어 있어서
아마 건강한 사람이나
효과가 있을겁니다
이외의 일반의약품 파스들은
케토톱이니 뭐니 이런정도의
용량이라
그정도면 진통제보단 약하고요
서근령약교포
(한방은 케바케라 랜덤입니다)
신신 아렉스 바르는거 추천합니다
진짜 무섭게 뜨겁고 엄청납니다
전 40중반인데 허리 아파서 파스 붙이고 해도 계속 아파서 병원 갔더니 디스크 협착증이더라구요.
병원 가기 전에 유튜브 보고 허리 통증에 좋은 운동 따라했는데 디스크에는 절대 해선 안되는 동작이었습니다 ㅠ_ㅠ
다른 파스는 피부가 상하던데, 효과도 케토펜만 못하고....
적외선치료기 사셔서 엎드리는거 해보세요. 이 영상도 한번 따라 해보시고 너무 심하다 싶으시면 병원 가보세요.
약국 가시면 약국에서 소염진통제 들어간 파스 달라고 하시는게 좋을거 같아요.
그리고 철봉 매달리기나 플랭크 같은걸로 코어운동을 꾸준히 하시는걸 추천드려요. 가장 쉬운 운동은 계단걷기가 있겠네요.
통증 너무 심하실때 제외고, 아침 저녁으로 30분씩 걸으세요.
턱들고, 고개 치켜들며, 허리 피고, 팔 앞뒤로 열심히 저으면서요.