발바닥 뒤꿈치를 위해 쿠션 좋은 거 오래 신으니 발목과 무릎이 아프더군요. 발바닥과 뒤꿈치가 견뎌야 하는 충격이 다 발목과 무릎으로 가서라고 해서 크록스 신고 살살 다니니 전반적으로 좋아지긴 하네요.
디케이74
IP 115.♡.21.53
06-29
2024-06-29 13:26:40
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깔창은 가격대비 pu깔창이 가장 편하고 좋더군요... 치료는 뒷꿈치를 망치로 매일 두들기니 일주일 정도 지나니 나이지고 지금은 없습니다... 망치 두드릴때 발바닥에 수건같은거 대고 치면 좀 낫습니다. 처음 칠땐 무지 아팠는데 시간니나면서 조금씩 나이지더란..이게 일종의 민간 충격파 요법이라고 할수 있을거 같네요.
Xorn
IP 168.♡.134.14
06-30
2024-06-30 01:34:30
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사람에 따라 무지 다른 모양이어요. 저는 엄청 오래 걸렸어요. 병원가서 스트레칭 알려달라고 해서 정말 열심히 해야해요. 발뒤꿈치부터 종아리 허벅지, 허리, 등까지. 앉아있을 때는 단단한 공 굴리시고요.신발은 족저근막염용 인솔 꽤 많이 써보고 아식스 젤카야노도 신어보고 했는데 신고나서 이거다 싶은건 브룩스 글리세린이긴 했어요.
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아픈 친구에게 사다주고 착용중입니다.
그냥 저도 써봤는데 발의 아치를 지지해줘서 발끝과 뒤꿈치에 무게가 덜 실리네요.
https://ko.aliexpress.com/item/1005005866121473.html?spm=a2g0o.order_list.order_list_main.180.40e3140fdnUW4Z&gatewayAdapt=glo2korAliExpress
찾아봤는데요
뉴발란스 860v13에 정착했습니다
살빼려고 러닝작년부터 꾸준히 하는데 중간중간 한번씩 데미지 쌓이면 염증이 올라와서 걷지도 못하겠더라구요
그래서 신발 찾다 바꿔봤는데 많이 좋아졌습니다
5키로씩 주 3~4회정도 뛰는 패턴이구요
그리고 발에 뭔가 신호가 온다 싶으면 쉬어 주셔야 합니다.
가장중요한건 체중이 줄어드니 하중이 적어서 많이 좋아졌네요
참고로 스트라바+뉴발란스 어플까시면 1키로에 100원씩 주네요 ㅎㅎ 1000키로 뛰시면 10만원 입니다
치료는 뒷꿈치를 망치로 매일 두들기니 일주일 정도 지나니
나이지고 지금은 없습니다... 망치 두드릴때 발바닥에 수건같은거
대고 치면 좀 낫습니다. 처음 칠땐 무지 아팠는데 시간니나면서 조금씩
나이지더란..이게 일종의 민간 충격파 요법이라고 할수 있을거 같네요.