오래 전부터 왼쪽 무릎이 좀 좋지가 않았는데
그래도 스쿼트와 런지를 꾸준히 하다가 아무래도 무릎에 점점 부담이 커져서 그만해야 할 것 같습니다.
그래도 허벅지 운동을 꼭 하고 싶은데
어브덕션이라는 운동을 하면 어떨까요?
이게 무릎은 아프지 않게 할 수 있나요?
허벅지 운동 효과는 런지 등과 비교할 때 어떨까요?
그리고 검색을 하다가 이런 운동기구를 발견했는데
이게 어브덕션과 같은 원리의 운동일까요?
오래 전부터 왼쪽 무릎이 좀 좋지가 않았는데
그래도 스쿼트와 런지를 꾸준히 하다가 아무래도 무릎에 점점 부담이 커져서 그만해야 할 것 같습니다.
그래도 허벅지 운동을 꼭 하고 싶은데
어브덕션이라는 운동을 하면 어떨까요?
이게 무릎은 아프지 않게 할 수 있나요?
허벅지 운동 효과는 런지 등과 비교할 때 어떨까요?
그리고 검색을 하다가 이런 운동기구를 발견했는데
이게 어브덕션과 같은 원리의 운동일까요?
'뒤로 런지'입니다. 무릎에 무리 가지 않으면서 하체 운동할 수 있는 방법이에요. 백런지하니 확실히 무릎에 부담 적더라구요.
무릎이 멀쩡한 사람들에게는 부담이 덜 가는 운동법인 것 같은데
저처럼 이미 무릎이 아픈 사람들에게는 효과가 별로 없는 듯 해요.
허리에도 무릎에도 가장 부담없는 다리 벌리기는 어떠신가요? 밴드 구입해서 하는데 둔부와 대퇴부에 자극 잘 갑니다.
그렇다면 어브덕션도 무릎에 무리가 가는 운동은 아닐 것 같네요.
고무밴드 정도로 허벅지 근육 키우는데 효과가 괜찮을까요?
대안 1: 레그프레스, 핵스쿼트 - 이것도 무릎이 아프면 대안 2
대안 2: 레그 익스텐션, 레그 컬 - 무릎에 무게가 안 실려서 괜찮을것 같습니다.