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아무거나질문

쇼핑 벌크업용 프로틴 추천 좀 해주세요 11

2020-05-13 23:03:02 223.♡.17.129
세라피노

얼마전부터 헬스를 시작했는데 프로틴 관련해서 질문이 있어서 올립니다ㅠㅠ


제가 좀 저체중이라 육안으로도 젓가락 같다는 소리를 많이 들어요... 그런데 바로 유청 프로틴을 먹기에는 효과가 좀 미비할 거 같아서 우선 벌크업을 통해서 살을 찌우고 살만 나중에 빼서 근육만 남기려고 하는데 주위에서는 칼로리 몬스터를 많이들 말 해주시는데 다들 벌크업용 프로틴은 먹어본 적이 없다고 해서 클리앙 회원님들께 의견 한 번 여쭤봅니다.


프로틴 사면서 가장 중요하게 생각하는 것들 순서는

1. 실제 효과 (얼마나 단기간에 살이 찌고 그게 유지가 될 수 있는지)
2. 맛 (BCAA는 먹었어도 프로틴은 처음이라...)
3. 가격 (학생이다 보니 가격이 너무 쎄면 좀 부담스러워요ㅠㅠ)


목표는 1달? 2달? 정도 안에 10키로 정도 찌우는 거고 그러기 위해서 아침에 한 번, 그리고 저녁에 운동하자 마자 한 번 이렇게 하루에 총 두 번 프로틴을 먹으려고 하는데, 어떤 프로틴이 가장 좋을까요?


좋은 의견 많이 부탁드립니다~

세라피노 님의 게시글 댓글
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댓글 • [11]
삭제 되었습니다.
세라피노
IP 223.♡.17.129
05-13 2020-05-13 23:09:09
·
@라풀님 밥은 진짜 사람들이 놀랠 정도로 탄수화물 중심으로 먹는데 (반찬에 비해 먹는 쌀의 량이 좀 많아요 ㅋㅋㅋ) 그래도 살이 안 쪄요ㅠㅠ
삭제 되었습니다.
세라피노
IP 223.♡.17.129
05-13 2020-05-13 23:13:50
·
@라풀님 그럼 계란으로도 벌크업이 가능한건가요? 그리고 계란은 감동란 같은거 먹으면 될까요?
삭제 되었습니다.
세라피노
IP 223.♡.17.129
05-13 2020-05-13 23:18:15
·
@라풀님 그 쿠팡에서 한 판으로 모아서 파는거 있는데 그거는 비교적 싼걸로 알고 있어요! 제가 밥솥은 커녕 매일 계란을 요리할 수 있는 상황이 아니라서 ㅠㅠ 이가 없으면 잇몸으로라도 살아야죠 ㅋㅋ... 좋은 의견 감사합니다!
네아
IP 124.♡.97.137
05-13 2020-05-13 23:09:38 / 수정일: 2020-05-13 23:11:36
·
프로틴보다는 "게이너"가 맞는것같고요.
게이너 섭취는 추천하지 않습니다.
절대 섭취 칼로리가 부족하다면
우유(소화에 문제가 없다면)+유청단백질(마찬가지로 우유 소화에 문제가 없으면)+ 미숫가루(순수 곡물 위주로 된 것) 섞어드세요.
한잔에 500칼로리 또는 그 이상 먹을 수 있습니다.
세라피노
IP 223.♡.17.129
05-13 2020-05-13 23:14:48
·
@네아님 앗 지금 쳐보니까 게이너가 맞는거 같아요! 혹시 게이너를 추천하지 않으시는 이유가 뭔지 알려주실수 있으실까요ㅠㅠ
네아
IP 124.♡.97.137
05-13 2020-05-13 23:19:06 / 수정일: 2020-05-13 23:23:29
·
@세라피노님
제품마다 다르지만
당뇨생기기 딱 좋은 조성인 경우가 많습니다.(흡수가 빠른 탄수화물)
유청단백에 당분이 첨가되지 않은(적게 들어간) 잡곡위주의 미숫가루 섞어드시는게 제일 무난합니다

윗분 말씀대로 자연식이 제일 좋구요.
세라피노
IP 223.♡.17.129
05-13 2020-05-13 23:22:58
·
@네아님 헉... 그러면 게이너는 먹으면 안 되겠네요ㅠㅠ 그럼 하루에 계란 3개 + 닭가슴살 + 유청단백/미숫가루/우유 이렇게 먹으면 10kg정도 벌크업 하는데 얼마 정도의 시간이 필요할까요...?
네아
IP 124.♡.97.137
05-13 2020-05-13 23:26:44 / 수정일: 2020-05-13 23:32:13
·
@세라피노님
정확히 아는건 어렵고..
대충 드시는 식품 칼로리, 운동량, 기초대사량 계산하시고
잉여칼로리 7700kcal당 지방 1kg으로 보면 됩니다.
근육조성에도 칼로리가 쓰이므로 꼭 이대로 오르는건 아닙니다.
세라피노
IP 223.♡.17.129
05-13 2020-05-13 23:31:57
·
@네아님 질문이 많았는데 친절하게 답변해주셔서 감사합니다!
삭제 되었습니다.
세라피노
IP 223.♡.17.129
05-14 2020-05-14 00:57:31
·
@라풀님 좋은 조언 감사합니다!
PiperArcher
IP 175.♡.69.211
05-14 2020-05-14 01:09:01
·
얼마 전 시작하셨으면 벌크업 후 지방만 태우겠다는 생각은 너무 멀리 가신 것 같아요..
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