진짜 요즘 수영이 너무 힘듭니다.

 

며칠전에도 올렸지만, 이번 달부터 연수반에서 물질하는데 너무 기력이 딸립니다.

 

당연히 처음이라 그런가 싶기도 한데 거의 제가 나이가 제일 어린편에 속함에도 같이 올라온 다른 아저씨들보다 훨씬 못따라가네요...ㅠㅠ

 

평소 일주일에 한 번 온몸이 알배기게 운동을 하지만 그게 수영에 필요한 근력 운동이 아닌가봅니다.

 

주로 복근과 삼각근, 대퇴부근, 척추기립근 쪽을 운동하는데요.

 

운동방법은 보통 맨손운동으로 하고 있습니다. 여기에 5kg짜리 두 개 아령을 이용합니다.

 

즉, 윗몸일으키기, 스쿼트, 데드리프트(10kg으로ㅋ) 등등을 하고 있죠.

 

 

질문은 이 방법이 맨손으로 하니 효율이 적은 건가 싶어서,

 

다른 수영에 필요한 근력 운동 방법을 추천해달라는 것입니다.

 

 

좀 저렴한 개인 PT를 받아볼까요?

 

그냥 혼자하면 너무 효율이 떨어지는 것 같아요...ㅠㅠ

 

어떤 운동들 하시나요?