안녕하세요
자유형 간신히 50미터는 가는데 그 이상은 아직 완전 무리네요.
그.. 유툽같은데 보면 숨쉴때 수영 잘 하는 사람들 머리 위로 들지 않고
옆으로만 돌려도 머리 앞쪽과 옆쪽의 수위차로 생기는 공간으로 숨쉬는거 말이예요. 에어포켓이라고 그러는것 같던데 말이죠.
궁금한게 이게 되려면 어느정도 스피드가 올라와야 가능하게 되나요? 전 아직 50미터 가려면 2분 30초나 걸려서 그런지
이런식으로 따라 해보려면 물만 진탕 먹게 됩니다. 50미터 1분 30초 안에 들어오시는 분들은 이게 되겠죠?
그리고... 좀 이상한 질문이긴한데 숨쉴때 두 콧구멍이 수면밖으로 나오는게 맞는거죠? 정수리를 그대로 물수면쪽으로 밀어줄려고 하면
코가 아직 물속에 있는건지 물 엄청 먹네요. 코로 들어오는 물은 뱃속으로 바로 직행이더군요. 트림까지 나와요 ㅋ..
유툽에 고수들 수영하는거 보면 - 입만 물표면 밖으로 내서 숨 쭉쭉 들이마시는게 알보고니 이게 한다고 되는게 아니더군요.
실제 이상적으로 숨쉴때 눈으로 보이는건 물 표면이어야 하는게 맞는거죠? 한쪽눈은 거의 안보여야 하고..
수영 배우기 전엔 그거 팔 열심히 돌리고 발 열심히 차면 빨리가는거 아닌가 했는데 정말 공부할게 많더군요.
반복연습으로 숙지해야 될 동작도 많고...
질문 읽어주셔서 감사합니다.
의식의 흐름대로 막 쓰다보니 글이 난해 하네요. 양해 부탁드립니다.
제 생각엔 몸에 전체적으로 힘이 들어가셔서 수면 아래로 몸 전체가 가라앉아 있는게 문제가 아닌가 생각됩니다
힘을 빼게 되면 몸이 좀 더 뜨게 되고 수면 위로 나오는 얼굴 면적이 더 커져서 숨 쉬는게 더 자연스러워지지 않을까 생각됩니다.
그리고 제 경험상으로 힘을 빼는데는 발차기가 중요했습니다.
힘을 최대한 안들이면서 하는 파워 있는 발차기가 몸을 띄워주는데 도움을 주더라구요
뭔가 이율 배반적이지만 제가 느낀 경험 위주로 말씀드렸습니다. 도움이 되실진 모르겠네요
양쪽으로 호흡하면서도 나들나들 살랑살랑 2비트로 툭 툭~ 저게 내공이 있어야 가능하다는걸 이제는 압니다. ㅠㅠ
코로는 숨을 내보낼수는 있지만 코로 공기를 흡입하지 않도록 해야 합니다. 코로 물이 들어오지 않도록 (마시지 않도록) 잠궈야 하지만 콧구멍이 위로 향하면 수압으로 물이 밀고 들어옵니다.
물속에서 물구나무를 선다거나 배영돌핀킥 같은 콧구멍이 하늘을 향하면 일부러 불어서 더 압력을 만들어야 합니다.
자유형호흡만 할때는 얼글이 물밖으로 나올때 코로 고기를 들이 마신다면 물이 들어오니 코로 들이마시지 않도록 해야 합니다. 입으로만 들이마셔야 합니다
천재적인 재능이 있다면, 자유형을 배울 때 처음부터 올바른 자세로 해서 뚝딱 완성! 되겠죠
얼굴이 좀 들리더라도 우선 수영을 하고, 자유형을 편하게 장거리로 갈 수 있을 정도가 되었을 때 자세 교정하시는건 어떨까요?
(물론 저도 자세가 엉망입니다. 끝이 안보여요)
보통 오른쪽 호흡이 어렵다는 건
1. 수면위로 올라올 타이밍 전에 호흡을 하는 경우
- 조금더 수면 위로 올라올때까지 기다리고 팔돌리기 시작하면서 호흡해보기
2. 오른쪽으로 어깨가 잘 열리지 않아 가동범위가 좁아져 머리가 잘 돌아가지 않는 경우
- 오른쪽으로 호흡을 잘하려면 팔돌리기와 함께 오른쪽 어깨가 돌아가야 머리 움직임이 편해집니다
- 반대로 왼쪽 호흡을 해보면 잘되지 않는게 평소에는 오른쪽으로만해서 어깨 개방이 잘 되지 않아서 그런것 같아요
- 처음 호흡배울때 가동범위를 크게 하기 위해 천장이 보일때까지 어깨를 돌리고 머리도 돌리면서 호흡했던게 기억나요
/Vollago
자유형 처음 배웠을 때 음 ~~파 로 숨쉬기 부터 배우잖아요 수면아래에서 음~~~(체내 Hco3- 이온농도를 낮추기위해) 하고 공기를 내뿜죠 근데, 조금 지나면, 폐속 공기를 일정량 가둬두기 위해(부력 유지와 과호흡으로 인한 혈중 산소농도 상승으로 인한 알칼리혈증으로 인한 부작용 혈중 이산화 탄소가 부족하면 산소 부족을 부릅니다) 30%는 남겨두죠
조금 뵅고 조금 들이 마시는게 호흡이 트이는 단계
수면아래에서는 조금만 내뵅고 수면에 가까이오면 아껴둔 공기로 비강에 공기압을 상승시켜 코로 내뵅는 동시에 파~ 하고 입으로 공기를 짧게 들이마시고 고개를 원위치 한다음 오른팔이 입수를 하게 되면, 코로 물이 들어가는 것을 막아줍니다 지속적으로 공기를 내뿜는 것 보다 비강에 공기압을 유지하는 정도로만, 내뿜는 것에 유의하면 호흡시 코언저리의 물이 갈라지면서 입술로만 숨쉬는 경지에 이르게 됩니다
이를 위해선, 왼팔이 가라앉지 않게 유지하게 하는 글라이딩(오른손 캐치 풀 능숙도)과 수면가까이 위치한 머리를 위한 가슴 부력 그리고 다리 추력의 스트림 라인을 잡아주는 코어 이를 편하게 하는 롤링이 뒷받침 되어야 겠죠
저도 호흡을 참는 것이 항상 문제인데, 솔직히 뇌가 엄살을 부리는 걸 잘 파악하고 우리도 뇌를 속여줘야 합니다 조금만 내뵅고 조금만 들이마시는게 좀 더 편한 호흡을 가져 온다 더군요 도움이 된다면 좋겠습니다 참고로 저도 수영 잘 못합니다
말씀하신 부분에 딱 제가 부족한 부분이 나오네요. 캐치 풀 능숙도, 다리추력 부족, 코어 힘..(어깨로 눌러주고 배 넣기?) 부족. 댓글 도움 많이 됐습니다. 감사합니다. :)
몸에 힘이 빠지면 몸이 뜨게 되고, 발차기는 세게 차지 않아도 앞으로 나아갑니다.
뜨게 되면 자연스럽게 고개를 돌려도 표면위로 얼굴이 어느정도 올라오게 되니 자연스럽게 호흡이 가능해 집니다.
이게 참 말로는 쉬운데. ^^ 금방 되실 거예요!
/Vollago